El hábito de la siesta es un hábito saludable, ya que el cerebro requiere una breve pausa luego del mediodía, para continuar coordinando y manteniendo la atención.
Para obtener beneficios de la siesta, sin riesgos, conviene tener en cuenta algunos aspectos:
-La siesta puede ser practicada por todo individuo que lo crea conveniente, pero no mas de media hora. Sobrepasar 40 minutos de siesta distorsiona los efectos positivos de este hábito, y a la vez altera el ciclo del sueño nocturno.
-El reposo de media tarde es especialmente benéfico para bebes y niños.
-No se aconseja esta costumbre para personas que padecen insomnio o tiene problemas con los ciclos sueño-vigilia, a menos que el especialista lo indique detallando las características del descanso.
-Para reposar es mejor un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama, así se asegura una duración mas cercana a la ideal.
-Las mujeres embarazadas pueden recurrir a este hábito sin problemas ni indicaciones especiales.