Te da pena mostrar tus abdominales? quisieras tener un mejor cuerpo? El cuidar tu aspecto físico tambien te hará sentir mejor contigo misma y recuperarás la confianza en ti, solo dedica tiempo a realzar tu belleza poniendo en práctica estos consejos.
Mucha gente piensa que debe haber algún ejercicio mágico «secreto» de abdominales que finalmente va a hacerlos obtener su «tabla de lavar», después de años de lucha.
El hecho es que la solución real para tener abdominales marcados es simplemente reducir el % de grasa corporal a un nivel lo suficientemente bajo para que los abdominales sean visibles. La mayoría de las personas ya tienen abdominales marcados escondidos debajo de la grasa y no lo saben.
Por eso se ha desarrollado un programa que durante los últimos dos años, ha ganado popularidad en todo el mundo, y ahora se ha convertido en el programa de abdominales más popular en Internet, con más de 200.000 personas en más de 150 países que lo utilizan.
Así que el aspecto más importante para conseguir abdominales visibles es en realidad un programa de entrenamiento del cuerpo completo, bien diseñado, combinado con una buena nutrición, que se puede mantener de por vida (en lugar de una dieta de moda de corto plazo).
El programa se basa casi en su totalidad de entrenamiento de resistencia de alta intensidad en lugar de cardio. De hecho, los entrenamientos de resistencia hacen sudar y jadear mucho más que cualquier sesión aburrida de cardio.
Ahora, no me malinterpretes sobre el tema del cardio… en realidad, se trabaja en ejercicios que son mucho más difíciles e intensos que el cardio tradicional… Prefiero los sprints (carreras rápidas), sprints colina arriba, carreras de natación, saltar a la cuerda a toda velocidad, etc., para complementar mi entrenamiento de resistencia… todos los cuales son más anaeróbico que los aeróbicos.
Este tipo de entrenamiento estimula una respuesta metabólica mucho mayor en el cuerpo que el cardio a ritmo constante.
En cuanto a la nutrición, algunos breves consejos a seguir:
1. alimentos integrales, orgánicos, sin procesar, lo más cercanos a su estado natural como sea posible.
2. Elegir alimentos de alta densidad nutricional en lugar de alimentos procesados con deficiencia de nutrientes
3. Frutas y verduras (muchas verduras) como fuente principal de carbohidratos, en lugar de depender tanto de los granos y cereales que predominan tanto en nuestro suministro de alimentos hoy en día.
4. Cantidades moderadas de proteína de alta calidad en cada comida
5. Gran consumo de fibra para ayudar a controlar el apetito y la glucemia (manteniendo el azúcar en la sangre más equilibrado)
6. No descuidar la ingesta de grasas saludables provenientes de los frutos secos, semillas, huevos orgánicos, peces silvestres o aceite de pescado, aceite de coco virgen y aceite de oliva, aguacates, etc. (ayudan a controlar el apetito y al equilibrio hormonal)
Una vez que tienes el control sobre los aspectos antes mencionados, todo lo demás por lo general se resuelve solo en tu dieta… ya no deseas comer dulces o comida chatarra, porque tu cuerpo finalmente tiene todos los nutrientes que necesita. Otra cosa importante que hace este estilo de comer es que tiende a llevar a la gente, naturalmente, de nuevo a consumir la cantidad adecuada de calorías que necesita cada día, sin tener que tratar de contar las calorías ni nada de eso.
Una de las cosas más importantes que las personas tienen que saber es que esto tiene que formar parte de su estilo de vida si quieren que funcione a largo plazo. Necesitan que su salud y condición física sea una prioridad en sus vidas, y deben disfrutarlo… ya sea porque realmente disfrutan el ejercicio y la alimentación saludable, o porque disfrutan de la sensación de fuerza o energía o la confianza que les da.
La solución completa… todas las estrategias nutricionales, así como las secuencias y combinaciones de ejercicios y más, han sido recopiladas en el programa La Verdad sobre los Abdominales Perfectos. Obtén la solución para librarte de este problema para siempre leyendo más detalles sobre este programa único de dieta y ejercicios en la página principal PierdaGrasaAbdominal.com
gracias por los tips los boy atomar encuenta.
kiero los libros como adelgasar barriga plana
kiero saber cuanto cuestan los libros cuantos son?
muuuuy buenos los consejos de belleza me sirven mucho ya que yo soy consejera de belleza asi puedo aprender mas cada dia y enseñar a mis clientas …. estoy muuy agradesida de esta pagina cariños bye bye …..