Hoy en día, estamos muy preocupadas a la hora de hacer dieta o intentar bajar de peso, debido a malas informaciones que hemos recibidos o algunos mitos que circulan entre las mujeres. Sin embargo quiero dejarte en este articulo algunas creencias erróneas que a veces nos impiden dar ese primer paso para cambiar y llegar a nuestro peso ideal.
– Con la edad es normal que se engorde. La creencia popular dice que con la edad es normal que se aumente de peso. Esto es totalmente falso. Pero ha quedado grabado en la gente por informes mal elaborados.
– Después de la dieta se recupera peso casi de inmediato. No, a menos que se retomen los hábitos que nos hicieron engordar, como comer de más, hacer poco ejercicio, beber alcohol, etc. Entonces cuando se abandona la dieta se sube tan rápidamente como se bajo. Lo importante es tener un hábito alimenticio duradero con un plan dietético fiable e hipocalórico.
– Para adelgazar es necesario pasar hambre. Primero que una dieta que hace pasar hambre esta mal elaborada. Adelgazar no es abstenerse de todos los alimentos sino aprender a comer de forma apropiada, elegir los alimentos que convienen y gustan.
– Antes de la menstruación se engorda. Esto es debido a la retención de líquidos que se produce antes de menstruar. Pero desaparece luego de la menstruación.
¿Como saber si nuestro peso es normal?
Para saberlo es fácil hallando el Índice de Masa Corporal, en el que se divide el peso por la talla o altura al cuadrado.
En el peso normal el IMC va de 20 a 25 en las mujeres y de 20 a 27 en los hombres. Por debajo de 20 hay delgadez excesiva y por encima de 25 o 27 hay sobrepeso.
Se considera que hay obesidad si el IMC esta por encima de 30. Para calcular nuestro peso ideal, como máximo, seria:
– Mujeres: 25 x talla x talla
– Hombres: 27 x talla x talla
Ejemplo; mujer que mide 1,53 cm., seria multiplicar 25 x 1,53 x 1,53 = 57,5 kilos. Este valor representaria el peso como máximo que debería tener.
esta buenisimo este comentario yo pense tambien q por la edad q una persona va teniendo uno tiende a engordarse mas yo he escuchado q apartir de los 30 anos en adelante ya no puede una persona bajar de peso pero ahora q acabo de leer el comentario q ustedes lo ponen me alegro mucho q no sea asi yo les agradesco por los concejos q me mandan gracias y q dios los vendiga bye bye
Hola quisiera que me ayudaran como subir de peso, tengo 38 años y solo peso 87.5 libras, les agradeceré mucho su valiosa ayuda o me pueden contestar a mi correo y gracias por su atención bendiciones
Hola, les comento que hace unos 3 meses he venido bajando de peso (7 kl) y talla (3) gracias a una dieta que me dio una nutricionista, la verdad nunca la he cumplido al pie de la letra y aun asi he bajado, el problema es q poco a poco estoy volviendo a mis habitos alimenticios anteriores los cuales me hacian engordar porque me da apetito, pero estoy realmente preocupada por que no me quiero volver a subir de peso y no se que hacer para controlarme, disminuir la ansiedad y volver a tener la misma fuerza de voluntad que me permitio adelgazar, quisiera saber si me pueden dar algunos consejos.
HOLA BUEN DIA SOY LISSETTE DE SAN LUIS POTOSI, QUISIERA QUE ME AYUDARAN POR QUE QUIERO BAJAR DE PESO TENGO COMO 13. KILOS DE MAS Y NO PUEDE SER, MIDO 1.60 CM. Y TENGO 25 AÑOS Y SI ME SIENTO MAL PERO LO PERO DE TODO ES QUE MA MIEDO TOMAR MEDICAMENTOS Y SI ME PONGO A DIETA COMIENDO SANAMENTE NO SE QUE ME PASA Y ME DA POR COMER DE TODO Y AUNQUE NO TENGA HABRE SIGO COMIENDO Y SE QUE NO ES CORRECTO PERO NO SE QUE ES LO QUE TENGO NO SE QUE ME PASA, ME PODRIAN AYUDAR ESTOY DESESPERADA Y QUIERO SENTIRME BIEN, POR QUE ESTANDO ASI SI ME SIENTO MAL. MIL GRACIAS POR SU AYUDA ESPERO SU RESPUESTA.
qisiera que meayudara y me dieran algun tip o una dieta para bajar de peso
HOLA SOY IRMA ALEJANDRA SOY DE CUAUTITLAN IZCALLI,TENGO 16 AÑOS Y EN VERDAD KISIERA K ME AYUDARN,YO PESO 63K. Y MIDO 1.53 YO SE K ESTOY PASADA DE PESO Y POR ESO KIERO HASER TODO LO POSIBLE POR ADELGASAR Y BAJAR DE PESO HAY VESES K ME SIENTO MUY MAL ,ME CONSIDERO UNCHAVA BONITA PERO GORDA.POR FAVOR AYUDENME!!!¡¡¡¡
hola soy diosa maria soy de colombia, tengo 18 años no se q hacer soy en talla 14 yme siento gordisima trato de hacer dietas pero me d mucha anciedad. por fa ayudenme no se q hacer.
ne pzz yo estoy muii biien pero la vdd
sii sirve esto asta me di cuenta k peso de menos
no se preocupen mucho por el peso ni
dejen de comer se pondran peor ok:)
hola tengo 16 años t peso 40k esta bien»»»»’¡¡