Avui dia, estem molt preocupades a l'hora de fer dieta o intentar baixar de pes, a causa de males informacions que hem rebuts o alguns mites que circulen entre les dones. No obstant això vull deixar-te en aquest article algunes creences errònies que de vegades ens impedeixen donar aquest primer pas per canviar i arribar al nostre pes ideal.
- Amb l'edat és normal que es engreix. La creença popular diu que amb l'edat és normal que s'augmenti de pes. Això és totalment fals. Però ha quedat gravat a la gent per informes mal elaborats.
- Després de la dieta es recupera pes gairebé immediatament. No, llevat que es reprenguin els hàbits que ens van fer engreixar, com menjar de més, fer poc exercici, beure alcohol, etc. Llavors quan s'abandona la dieta es puja tan ràpidament com es baix. L'important és tenir un hàbit alimentari durador amb un pla dietètic fiable i hipocalòric.
- Per aprimar cal passar fam. Primer que una dieta que fa passar gana està mal elaborada. Aprimar no és abstenir-se de tots els aliments sinó aprendre a menjar de manera apropiada, triar els aliments que convenen i agraden.
- Abans de la menstruació s'engreixa. Això és degut a la retenció de líquids que es produeix abans de tenir la menstruació. Però desapareix després de la menstruació.
Com saber si el nostre pes és normal?
Per saber-ho és fàcil trobant l'Índex de Massa Corporal, en què es divideix el pes per la talla o alçada al quadrat.
En el pes normal l'IMC va de 20 a 25 en les dones i de 20 a 27 en els homes. Per sota de 20 hi ha primesa excessiva i per sobre de 25 o 27 hi ha sobrepès.
Es considera que hi ha obesitat si l'IMC està per sobre de 30. Per calcular el nostre pes ideal, com a màxim, seria:
- Dones: 25 x talla x talla 
- Homes: 27 x talla x talla
Exemple; dona que mesura 1,53 cm., Seria multiplicar 25 x 1,53 x 1,53 = 57,5 quilos. Aquest valor representaria el pes com a màxim que hauria de tenir.
Related posts:
- Com perdre pes ràpid i permanentment
- Com seleccionar la talla del teu sostenidor
- La dieta dels tres dies
- Menjar sa durant l'embaràs
maig 23rd, 2008 at 14:25
aquesta bonissim aquest comentari jo vaig pensar també q per l'edat q una persona va tenint un tendeix a engreixar mes jo he escoltat q apartir dels 30 anys d'ara endavant ja no pot una persona baixar de pes però ara q acabo de llegir el comentari q vostès ho posen m'alegro molt q no sigui així jo els agradesco pels consells q em manen gràcies iq déu dels vendiga bye bye
maig 27th, 2008 at 21:27
Hola voldria que m'ajudessin com pujar de pes, tinc 38 anys i només pes 87.5 lliures, els agrairé molt la seva valuosa ajuda o em poden contestar al meu correu i gràcies per la seva atenció benediccions
juny 17th, 2008 at 22:20
Hola, els comento que fa uns 3 mesos he vingut baixant de pes (7 kl) i talla (3) gràcies a una dieta que em va donar una nutricionista, la veritat mai l'he complert al peu de la lletra i tot i així he baixat, el problema és q poc a poc estic tornant als meus hàbits alimentaris anteriors els quals em feien engreixar perquè em fa gana, però estic realment preocupada per que no em vull tornar a pujar de pes i no sé què fer per controlar-me, disminuir l'ansietat i tornar a tenir la mateixa força de voluntat que em va permetre aprimar, voldria saber si em poden donar alguns consells.
agost 14th, 2008 at 16:59
HOLA BON DIA SÓC Lissette de San Luis Potosí, VOLDRIA que m'ajudessin PER QUE VULL BAIXAR DE PES TINC COM 13. QUILOS DE MÉS I NO POT SER, MIDO 1.60 CM. I TINC 25 ANYS I SI EM SENT MAL PERÒ HO PERÒ DE TOT ÉS QUE MA POR PRENDRE MEDICAMENTS I SI EM POSE A DIETA MENJANT SANAMENT NO QUE EM PASSA I EM DÓNA PER MENJAR DE TOT I ENCARA NO TINGUI Habré SIGO MENJANT I ES QUE NO ÉS CORRECTE però no s'han QUE ÉS EL QUE TINC NO QUE EM PASSA, ME PODRIEN AJUDAR ESTIC DESESPERADA I VULL sentir-me bé, PER QUE ESTANT ASI SI EM SENT MAL. MIL GRÀCIES PER LA SEVA AJUDA ESPERO LA SEVA RESPOSTA.
agost 14th, 2008 at 18:47
qisiera que meayudara i em donessin algun tip o una dieta per baixar de pes
agost 16th, 2008 at 21:40
HOLA SÓC IRMA ALEJANDRA SÓC de Cuautitlán Izcalli, TINC 16 ANYS I EN VERITAT KISIERA K ME AYUDARN, JO PES 63k. I MIDO 1.53 JO ES K ESTIC PASSADA DE PES I PER AIXÒ kiero haser TOT EL POSSIBLE PER ADELGASAR I BAIXAR DE PES HI HA VESES K EM SENT MOLT MAL, em considero UNCHAVA BONICA PERÒ GORDA.POR FAVOR Ajudeu-me! ¡¡¡¡
agost 22nd, 2008 at 16:36
hola sóc deessa maria sóc de colòmbia, tinc 18 anys no es q fer sóc en talla 14 yme sento grossíssima tracte de fer dietes però em d molta anciedad. per fa ayudenme no sé què fer.
octubre 11th, 2008 at 04:11
ne pzz jo estic muii biien però la vdd
sii serveix això asta em vaig adonar k pes de menys
no es preocupin molt pel pes ni
deixin de menjar es posaran pitjor ok :)
juny 1st, 2009 at 19:24
hola tinc 16 anys t pes 40k aquesta bé "" "" '¡¡