Recetas caseras contra el estreñimiento

Aqui unos consejos y remedios naturales para combatir el estreñimiento…

Una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el ritmo de vida acelerado contribuyen a que cada vez más personas tengan problemas de estreñimiento.

Motivos por los cuales se produce el estreñimiento

– Malos hábitos alimenticios.
– Vida sedentaria
– Embarazo
– Vacaciones
– Estrés
– Síntoma de problemas de tiroides, menopausia, vesícula, etc.

Recetas sencillas contra el estreñimiento

Zumos (jugos)

1- Exprimir dos naranjas y una zanahoria.

– Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla.

2- Extraer el jugo de dos naranjas y hervir tres ciruelas.

– Procesar y agregar un trozo de papaya, un kiwi y 20ml de agua.
– Mezclar todo y tomar cada mañana.

3- Exprimir medio limón y agregar dos cucharadas de aceite

– Beber esta mezcla durante diez días y en ayunas.

Salvado:

– Mezclar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua.
– Tomarlo en ayunas todos los días.

Ensaladas:

– Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.

Frutas secas:

– Resultan muy eficaces.
– 25 gramos de almendras, pasas o guindones son suficientes para regular el intestino.
– Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo de postre.

Consejos útiles contra el estreñimiento

– Añadir más fibra a la dieta diaria.
– Beber por lo menos ocho vasos de agua al día o zumos naturales.
– Agregar verduras a las comidas
– El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.
– Sustituir el pan blanco por el pan integral.
– Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.

Fuente: EnPlenitud.com