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Home » Belleza y Bienestar » Despues del ejercicio, Relajar el cuerpo

Despues del ejercicio, Relajar el cuerpo

By romi  Posted on 27 junio 2010 In Belleza y Bienestar 5 Comments
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relajacion.jpgComo consecuencia del trabajo físico, nuestro cuerpo requiere de algunos cuidados especiales, que se relacionan sobre todo con la relajación de las articulaciones y los músculos.

Es importante saber que luego del ejercicio, nuestros músculos segregan una sustancia llamada acido láctico, que se concentra en los tejidos y causa fuertes dolores, contracturas o calambres. Por eso es muy importante que inmediatamente después de terminar cualquier actividad física se elonguen todos los músculos del cuerpo, esto no solo ayudara a mejorar nuestro rendimiento si no también, a que este acido se distribuya de una forma pareja  y se disipen sus efectos negativos.

Recordar que  el cuerpo debe hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio.

Para realizar el proceso de estiramiento y elongación es indispensable respirar correctamente, y ejecutar pausadamente el movimiento muscular contrario al que se realizo. Por ejemplo, si estuvimos corriendo, necesitaremos acostarnos en el piso, estirar las piernas e intentar tomarnos los tobillos con las manos en pequeños intervalos de un minuto. Allí mantener la posición y contar despacio hasta 30, este se realiza una sola vez.

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5 thoughts on “Despues del ejercicio, Relajar el cuerpo”

  1. ana dice:
    27 junio 2010 a las 17:34

    gracias x tan buenos consejos!!!!!!!

  2. omaira dice:
    30 junio 2010 a las 0:04

    Gracias por sus consejos he sentido mejoria con sus ejercicios me gustaria un remedio natural para la circulacion a veces siento calambres y hormigueo en los pies y sobre todo de noche los medico me recomiendan una dieta y caminar.

  3. laura dice:
    3 julio 2010 a las 3:24

    BUENISIMOS CONSEJOS MUCHAS GRACIAS LOS NECESITABA

  4. Lourdes dice:
    8 julio 2010 a las 1:03

    gracias por que acabo de iniciar ejercicios en el gim y este es un tip buenisimo y me ayudara a no quedar tan adolorida gracias

  5. Sara 13 años dice:
    19 agosto 2010 a las 21:48

    Muchisimas gracias.
    Yo voy a Ballet Clásico y necesito relajarme el cuerpo para que por las noches duerma bien.

    Es que verás, yo tengo Ballet desde las 19:30h a las 21:00h.
    Entonces,a veces duermo mal porque tengo los muscolos tensos (según mi médico)y una relajación me vendria bastante bien.

    Además, es una buena WebSite esta y siempre la veo.

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