Tips de Belleza y Remedios Caseros

- Pone color a tus comidas. Incluye mas frutas y /o verduras y evita los alimentos fritos. Come ensaladas o verduras verdes al vapor o al horno.

- Come menos grasa. Evita en lo posible los siguientes alimentos: embutidos, salchicha, margarina, aderezos para ensalada, pizza, manteca, sopas enlatadas, comidas congeladas. Quita la piel al pollo, condimenta con hierbas, limón o salsas frescas antes de cocinarlo.

- Bebe agua en lugar de sodas o gaseosas y leche al 1% de grasa o desgrasada. También es recomendable el agua mineral, te o café sin azúcar.

- Disfruta de tus alimentos favoritos, pero no los consumas en exceso. Come tacos de pollo o pescado a la parrilla, no fríes la tortilla, omite el queso y la crema agria y prefiere una salsa de tomate crudo. Escoge emparedados de pan integral, de centeno, de pollo o atún, sin mayonesa o solo con mostaza, agrégales bastante lechuga y tomate.

- Come alimentos ricos en fibras, tales como porotos (cocidos, no fritos), lentejas, garbanzos, habas, arroz integral, frutas frescas, consume pan, cereal y galletas integrales.

- Usa menos azúcar y menos sal en tus comidas.

- Mantén un peso apropiado según tu edad y nivel de actividad física.

- Mantén un horario para ingerir los alimentos, así evitaras tener mucha hambre y ayudaras a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

- Come despacio, vas a digerir mejor y te darás cuenta de lo que comes y cuanto comes. Elige frutas y verduras frescas entre comidas y consume comidas vegetarianas varias veces a la semana.

- Enriquece tu dieta, consume alimentos, con frecuencia, que podrían evitarte enfermedades como diabetes, hipertensión, el mal de Alzheimer y algunos canceres. Incluye porotos, arandino, brócoli, avena, naranja, calabaza, salmón, soja, espinaca, te verde, te rojo, tomate, pavo, almendras y yogur.

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