DICAS DE BELEZA: remédios caseiros naturais

As coxas pode ser uma área problemática, especialmente em mulheres. Tal como o abdômen, este é um dos últimos lugares onde a gordura é perdida.

Existem produtos de exercício e firmar as coxas. Além disso, existem cremes, máquinas, almofadas e spandex. Sem dúvida, as coxas são uma área sensível do que muitos tratamentos são disponíveis, mas alguns deles realmente eficaz.

Quando pensamos sobre os problemas relacionados com as coxas, inevitavelmente nos lembramos da celulite .

Não compre qualquer aparelho. É impossível se livrar da celulite, se você se livrar da gordura. Celulite é um tipo de
gordura mais difícil que requer muita determinação e exercício a desaparecer.

Tentando se livrar da celulite através de um caminho diferente de dieta e exercícios para as coxas só custou muito dinheiro e dar-lhe dores de cabeça!

No entanto, não é coxas tom impossível! Discussão sobre grandes exercícios que você faz isso!

Nosso melhor exercício para Coxas

Como os exercícios para os glúteos, coxas tom em grande parte através de cardio e musculação.

O melhor exercício cardio para as coxas é andar de patins, seguido de bicicleta e subir escadas.

Para melhores resultados, fazer circuitos de 2 a 3 minutos de cardio intenso de sua escolha com um minuto de cada um dos seguintes exercícios para tonificar as coxas eu vou propor.

Antes de medir a circunferência das coxas. Faça este exercício três vezes por semana durante quatro semanas e comer 300 calorias a menos todos os dias e depois voltar a medir suas coxas. Veja quantos centímetros perdeu.

Se você um momento difícil cortar calorias, confira nossa lista de alimentos de acordo com suas calorias , o que vai ajudar você a escolher um lanche alta qualidade e satisfação, ao mesmo tempo.

Claro, provavelmente vai ganhar algum músculo, mas isso é ótimo porque você tem um olhar maravilhoso tonificado!

Em seguida, os 10 melhores exercícios para firmar e tonificar as coxas:

. # 10 Saudação ao Sol : Este exercício de yoga para as coxas, na verdade é um ótimo exercício para o corpo, mas depois de algumas repetições do exercício de realmente sentir em suas coxas.

# 9. Flamenco: ficar em uma perna toca no chão e retorna à posição inicial, com um pé sempre em tudo o que realmente perna trabalho, não só o coxa!

# 8. Tesoura: Este movimento funciona em ambas as pernas e coxas exteriores, tudo em um movimento!

# 7. Abdução / adução colocação: Faça este movimento deitado de lado no chão, abrindo a perna de frente para o teto e lentamente se fechando. Você pode sentir que você não está fazendo nada, mas sinto a queima em suas coxas!

# 6. Círculos nas pernas: Exercício aquelas coxas em um nível de 360 ​​graus! Este exercício vai fazer em uma posição de quatro patas, você vai começar com uma perna e depois o outro, formando círculos no sentido horário.

# 5. Plie Squat: A pequena diferença na posição de seus pés eo alinhamento da coluna vertebral contra um agachamento regular vai usar uma parte diferente da perna quando você faz esse exercício para as coxas, então você deve posicionar as pernas até os pés são um pouco mais aberta que a largura dos ombros com os joelhos levemente dobrados.

# 4. Acima Passos: realmente não me importo com você para obter, quanto maior, melhor!

# 3. Lunges colaterais: Realizar uma passada com uma ligeira flexão lateral do tronco e manter a coluna neutra. Quando o tronco se inclina ligeiramente para frente, estenda os braços simultaneamente para garantir o seu equilíbrio.

O movimento termina, neste sentido, quando a coxa é fletido perna paralela ao chão. Naquela época, o joelho oposto deve ser alargado eo joelho da perna flexionada não deve exceder a linha vertical com os dedos. Os braços deve ser paralela ao chão.

Você deve voltar à posição inicial, empurrando a perna oposta que deu o passo.

# 2. Agachamento: Definitivamente a melhor maneira de exercitar o seu corpo mais baixo em um movimento.

Exercício ... E para coxas # 1 é ...

# 1. Frente Stride: É melhor fazer com que aquelas coxas pliométricamente marcados, bonito e fino.

Lá você tem! 10 ótimos exercícios para as coxas que reafirmam, tonificar e perder peso. Não coxas mais gordura!

1. Yolanda diz:
   19 de julho de 2010 às 16:59

   Bom dia.

   Seria a bondade de continuar a enviar informações para melhorar a saúde ea estética do meu corpo.

   Em dúvida: não sei como é a prática de yoga do sol. Eu posso descrever.

   Muito bom e obrigado

2. orvalho Says:
   19 de julho de 2010 às 23:53

   Olá boa tarde kiero saver como eu posso fazer nádegas tipo ke de exercício pode ajudar-me e abdômen e pernas teer mas sua resposta é graças boas

3. romina Says:
   20 de julho de 2010 às 02:46

   Yolanda, o Sol exercício Saudação tem um link q leva à explicação com fotos, fijate lá para tirar suas dúvidas

4. esperança Says:
   01 de agosto de 2010 às 15:52

   as coxas serviu para reduzir esse bin carta muito, mas é muito melhor em vídeos ....

5. maria vargas montoya Says:
   20 de setembro de 2010 às 20:00

   porque eu gostaria de algumas recomendações para os braços bajr

6. maria vargas montoya Says:
   20 de setembro de 2010 às 20:00

   Olá