- Define a cor para suas refeições. Incluir mais frutas e / ou legumes e evitar alimentos fritos. Comer salada ou legumes verdes cozidos ou assados.
- Coma menos gordura. Evite sempre que possível, os seguintes alimentos: carnes, salsichas, margarina, molhos para salada, pizza, manteiga, sopas enlatadas, refeições congeladas. Retire a pele do frango, temperado com ervas, limão ou molhos frescos antes de cozinhar.
- Beba água em vez de refrigerantes e gordura do leite desnatado ou 1%. Recomenda-se também água mineral, chá ou café sem açúcar.
- Desfrute de suas comidas favoritas, mas não consumir em excesso. Comer tacos de frango ou peixe na grelha, não frite os tortillas, passe o creme de queijo e de leite e molho de tomate em vez bruto. Escolha sanduíches pão integral, centeio, frango ou atum, maionese ou mostarda não só, em vez agrégales alface e tomate.
- Coma alimentos ricos em fibras, como feijão (cozido, não frito), lentilhas, grão de bico, feijão, arroz integral, frutas frescas, consomem cereais, pão e bolachas.
- Use menos açúcar e menos sal em suas refeições.
- Manter um peso adequado de acordo com sua idade e nível de atividade.
- Mantenha um horário para ingerir alimentos, e evitar muita fome e ajudar-nos a manter os níveis de açúcar no sangue.
- Coma devagar, você vai digerir melhor e você vai notar que você come e quanto você come. Escolha frutas e hortaliças consumidas entre as refeições e refeições vegetarianas várias vezes por semana.
- Enriqueça sua dieta, comer alimentos que muitas vezes pode salvar doenças como hipertensão, diabetes, doença de Alzheimer e alguns cânceres. Inclui feijão cranberry, brócolis, aveia, laranja, abóbora, salmão, soja, espinafre, chá verde, chá vermelho, tomate, peru, as amêndoas e iogurte.
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30 de abril de 2008 às 17:32
Simples obrigado CLARO E FORMADORES
30 de abril de 2008 às 18:28
Agradeço a todos debelleza dicas, que Deus sempre foi o vendiga
pré, segire leitura., e muito obrigado, porque eu tenho feito muito.
30 de abril de 2008 às 20:13
OBRIGADO POR SUA conselho que eu tenho servido para MUITO PARABÉNS LEO E ele sempre fazia um S MUITOS CONSEJITOS MUITO BOM
30 de abril de 2008 às 21:13
OLÁ QUERO Obrigado por tudo me enviaste conselhos ... OBRIGADO.
Eu li tudo E DO NÃO menos capazes de colocar em prática o PASSO A OUTROS ... Saudações
30 de abril de 2008 às 21:16
Agradeço-lhe por Good Advice são muito úteis
PARABÉNS.
01 de maio de 2008 às 03:56
Eu tenho trabalhado através de suas dicas maravilhosas
01 de maio de 2008 às 20:54
excelente vou colocar em prática q q Deus iluminá-los a continuar enviando mais dicas de beleza, saúde e muitos mais q Deus e da Virgem protege byebye
3 de maio de 2008 às 05:02
Eu amo a sua página, e aprendeu, como eles não têm idéia, vou trazer um enorme excesso de peso e problemas de saúde, eu gostaria de recomendar-me, eu posso perder algo que a fome, porque você nunca se sentir completo, e eu tenho uma fome cansado de sempre querer comer por favor me ajude
07 de maio de 2008 às 23:21
q vai dar certo e eu vou ver como m autilizar então dirá a eles como eu estava bem epero q
Eu vou tentar e boa
byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
07 de julho de 2008 às 02:32
que estas são boas essas dicas de beleza dicas ............................ Super obrigado de coração por tudo que estão me ajudando me mandando essas dicas muito úteis para nossas vidas diárias ...... parabéns pelo que fazem bye ....... tomar cuidado e Deus te abençoe sempre ..