Você tem que começar a partir de uma dieta saudável e balanceada é a melhor coisa que você pode fazer por você e seu bebê. Assim, tudo que você precisa é fazer alguns ajustes durante a gravidez.
O seu primeiro trimestre
Se você acha difícil manter uma dieta equilibrada durante o primeiro trimestre, você pode ter certeza que seu caso não é único. As mulheres comem o tempo todo e fazer um monte de peso no processo. Outras mulheres têm problemas para conseguir alimentos para comer e apreciar e, em seguida, perder peso.
Prevenir a desnutrição e desidratação são os fatores mais importantes no primeiro trimestre.
Calorias
Quando você está grávida, você precisa consumir cerca de 300 calorias a mais do que o habitual todos os dias. A melhor maneira de ir para fazer isso é ouvir o seu corpo quando está com fome. alimentos como sea posible desde la parte inferior de la pirámide de la alimentación. Deve tentar comer possível a partir do fundo da pirâmide alimentar. Se você ganhar peso muito lento, tente comer refeições pequenas e aumentar ligeiramente a gordura na sua dieta. Sempre comer quando estão com fome, enquanto você está comendo agora para 2 em vez de um.
Cálcio
No segundo trimestre, vai demorar cerca de 1500 miligramas de cálcio por dia para os seus ossos e seu bebê, que seria mais do que um litro de leite.
O cálcio é algo que falta em muitas dietas. Junto com o leite, grande fonte de cálcio incluem produtos lácteos, sucos enriquecidos com cálcio, e até mesmo comprimidos de cálcio.
Fibra
A fibra pode ajudar a prevenir a constipação, um problema comum na gravidez. Você pode encontrar fibras em grãos integrais, frutas e até legumes. Para completar, como Metamucil e Citrucel deve verificar as condições de segurança a tomar durante a gravidez.
Proteína
A menos que você acontecer para ser um vegetariano estrito, sua ingestão de proteínas normalmente não é um problema para as mulheres que mantêm uma dieta saudável.
Ferro
Há um monte de mulheres que entram gravidez com um pouco de deficiência de ferro. Boas fontes de ferro incluem vegetais folhosos verde escuros e carnes. Suplementos devem ser evitados, como alguns podem causar sintomas internos, como constipação, cólicas ou diarréia.
Vitaminas
Vendo como ele obtém a maioria das vitaminas que você precisa em sua dieta, você pode querer discutir vitaminas pré-natais com o seu médico. O ácido fólico é uma das mais importantes, e se o suficiente disto, você será capaz de evitar vitaminas todos juntos, basta perguntar a seu médico para ter certeza.
Artigos relacionados:
15 de marco de 2008 em 06:16
obrigado pelo conselho, mas desta vez eu não sou enbarazada mas eu gosto para a próxima vez que quiser q é uma receita para os remédios home para emergência menospaucialo precisa para agradar minha mãe ruego.esperare Por favor encaminhá-las bye bye
19 março, 2008 às 18:57
Kee eeh conselho desculpe espero bom stuviera grávida, mas nop mas ADTs mães keyas para chequenlos stan grandes para yevar uma dieta equilibrada e não tem sorte achaquess! tchau
21 de março de 2008 às 00:27
tudo isso ajuda adioooosss muitas graças
21 de março de 2008 às 00:29
tudo isso ajuda você em breve muitas graças
25 de março de 2008 às 04:02
Eu gostaria de m ke id est como se evita a perda de cabelo e q llwvo um ano no constantemente caindo m ke pleasse Grax ok bye.
26 de março de 2008 às 18:17
Oi, eu gostaria de saber como remover acne, cremes naturalmente medicamentosos ou por favor que você parece um cara da pizza
28 de março de 2008 às 20:35
Excelente conselho eu não estou grávida, mas esta é a parte que sempre se esquece, é importante se não estiver grávida manter uma dieta equilibrada e saudável para Mamacitas olho Tome cuidado tomar suplementos se a dieta não está completa, e sucesso no seu papel privilegiado ....
29 de março de 2008 às 18:33
OLÁ, OBRIGADO POR SEU CONSELHO PARA ENVIAR Neste momento eu estou grávida, mas eu estou tentando, e se você seguir suas dicas de realização, mas eu gostaria de ter CONSELHOS HAIR para mim, porque eu tenho muito abusar, e queimadas e tentei Thornton Com muitos produtos e nada funciona ME, E TAMBÉM QUERO esticar para aconselhamento por favor eu tinha duas gravidez e têm algum trecho muito íngreme, espero que sua resposta, se você pode enviá-lo AO MEU enviá-lo para mim eu vou agradecer, MUITO OBRIGADA.
04 de abril de 2008 às 01:36
Olá! tais conselhos dele é muito útil .... muito obrigado, enviando porfis seus conselhos me seguir .....
o conselho que eu gostaria de perguntar é sobre cortes de cabelo, porque eu quero mudar luc, meu cabelo é crespo e longo meados de volta, espero sua resposta.
saudações bye.
09 de abril de 2008 às 01:33
megustaria saber como evitar estrias na gravidez
09 de abril de 2008 às 01:39
OLÁ! Porque eu amo seu dicas são muito úteis. QUER SABER COMO POSSO APAGAR OS SPOTS produzidos pelos catapora.
Abril 15, 2008 às 13:54
obrigado pela nota e agora estou à procura de um bebê .. e todas essas dicas the'm armazenar até o momento certo ..
26 de abril de 2008 às 21:29
OLÁ, obrigado por todos os conselhos do seu, pois agora eu estou grávida, eu tenho uma menina de (10) ANOS E FOI-ME QUANDO GRÁVIDA estava PANO NA CARA e não é capaz que eu tire tudo, me ajudar com conselhos podem ser A VOY OBRIGADO. OBRIGADO ............
10 de maio de 2008 às 04:43
Oi, eu não estou grávida, mas eu adoro todas as dicas espero publicar algo para o prego cresimiento folhas de louro como cuidence
19 de maio, 2008 às 16:34
OLÁ
EU QUERO SABER COMO COMBATER O trecho de nádegas
Por favor, envie-me alguma coisa para que
OBRIGADO EU ESPERO.
BYE
01 de junho de 2008 às 17:22
muito bom para embazadas, eu acho que é importante continuar com a carta, não terei esses detalhes nas minhas duas gestações eu não fiz nada direito.
12 de junho de 2008 às 16:36
É uma informação muito importante para as mulheres grávidas, não estou grávida, mas eu tenho um amigo que está grávida e irá compartilhar com ela a assumir-la e tomar cuidado do bebê. É que ela tem problemas de peso, por que não comer bem. Muito obrigado e espero mais dos seus conselhos.
17 de junho de 2008 às 20:43
A informação é completa Eu gostaria de saber o que dietas, exercícios para não ganhar muito peso. Obrigado, eu estarei esperando.
19 de junho de 2008 às 19:24
graças oi para Michas informação real terei que quando você tem um bebê intoaccount
07 de julho de 2008 às 22:50
Romina:
Muito obrigado para todos os seus e-mails, mas especialmente esta porque eu estou muito interessado no assunto da gravidez aqui no México há muitas adolescentes grávidas, e não pode sequer cuidar de si, pois sabem cuidar de um bebê, espero que fazer programas como os EUA, onde se ensinam os jovens a responsabilidade tão grande que é trazer um bebê ao mundo, que não só trazem no ventre 9 meses, se sua vida muda para sempre e assim torná-los conscientes do que esta gravidez não é apenas ter a experiência ou que seus amigos vão dizer. e não só arriscam suas vidas em um rolo tão grande quanto uma gravidez indesejada.
08 de julho de 2008 às 18:11
Obrigado por essas dicas, é sempre bom saber de tudo!
17 jul 2008 às 00:44
agradecimentos para as receitas são relatório muito bom em algo que eu desejaria para rinite alérgica
29 de julho de 2008 às 16:23
obrigado pelas consejitos são muito bons, mas também querem saber o que se exercita para não ganhar muito peso durante a gravidez, porque eu estarei esperando. -
29 de julho de 2008 às 16:56
Obrigado por me enviar essa informação, se eu estou no meu primeiro trimestre, e é certo que eu tenho vontade de comer muito.
mas isso me assusta, eu gostaria de continuar a me dar mais informações.
Graças Miriam
05 de agosto de 2008 às 18:22
por favor me diga como eu luto estrias, e milhares de sonda de cremes e não hecho.SE me Diga-me QUALQUER RECURSO DO PEDIDO MAS BOM
05 de agosto de 2008 às 18:23
Por favor me diga como posso eu combater e esticar marca creme MIL SONDA ME MAS NÃO TEM XFIS
7 de agosto de 2008 às 17:27
OLÁ, OBRIGADO POR SUA conselho neste momento eu não estou grávida, e se eu quiser é dar-me conselhos para o meu cabelo Porque eu tenho MUITO ABUSO, seca e queimada com muitos produtos e TENTOU E NÃO ME QUALQUER COISA, EU ESPERO QUE O SEU RESPOSTAS. OBRIGADO.
7 de agosto de 2008 às 23:42
Olá, como vai! Eu amo todos os conselhos x o tempo que eu não estou grávida, mas são uma grande ajuda
08 de agosto de 2008 às 04:17
Olá estou grávida e ter um estrias de cor à esquerda rojiso e eu gostaria de saber como eliminá-los ou reduzi-los por favor, eu gostaria, graças a sua resposta e cumprimentos.
25 de agosto de 2008 às 16:06
Obrigado pelo conselho, pois agora eu não estou grávida, mas acho que grávida logo ASSIM, ESTAS RECOMENDAÇÕES PARA SERVIR ME Quando chega a hora, mas pelo tempo que eu gostaria de enviar-me algumas dicas para o estômago inchaço após REFEIÇÕES . OBRIGADO
29 agosto, 2008 às 2:44
deixe-me dizer-lhe meninas olá como se estoii grávida ioo ke eu tenho 17 anos de idade e tenho grávida de dois meses estou muito feliz e eu realmente gosto do conselho, mas eu gostaria de dar ke ke me dizer como posso alimentar meu bebê a verdade é anêmica ke soi e eu tenho todo o meu medo de Nasca bebê doente por favor espero grasias seus conselhos muitas.
09 de setembro de 2008 às 00:26
OLÁ, eu quero uma manchas escuras TIP eu tenho na perna de uma Causa PARTICULAR DE TOALHAS POR ESSES PONTOS NÃO PODE USAR TRAJE DE BANHO, e tentar CREAM TODOS OS PRODUTOS E TRATAMENTOS E eu já estava com dermatologistas, Eu também tenho SPOTS na face, precisar de conselhos, OBRIGADO
26 de setembro de 2008 às 03:14
Oi, obrigado por suas receitas algum of'm fazendo, eu gostaria
encontrar uma receita para perder a gordura abdominal
01 de outubro de 2008 às 03:54
Olá ... como são
Orita good'm grávida ... 1 mês
e me ajudar muito!
obrigado
também gostaria de dizer que se eles serão capazes de colocar um lar para Mirana Redefine
obrigado
03 de outubro de 2008 às 19:43
Por favor, para não cair para mim e eu crescer cílios.
Muito obrigado
07 de outubro de 2008 às 14:10
Oi, Obrigado pelas recomendações, eu tenho um programa de rádio e gostaria de pedir permissão para compartilhar essa informação tão valiosa é que muitas mulheres estão esperando.
Felicito-os por sua dedicação à busca de conselhos para nós mulheres.
27 de outubro de 2008 às 23:52
As dicas são muito boas, eu não estou grávida, mas que ao alimnetación é muito útil e em algum momento um amigo ou ente querido está grávida e que possamos compartilhar com essas dicas para a sua gravidez, bye.
28 de outubro de 2008 às 22:01
Olá muito obrigado por todos os conselhos do seu. mas eu gostaria de poder ajudar asaber como reduzir as estrias após a gravidez por favor me ajude obrigado sou eu ler minha mensagem espero muito muito obrigado a continuar nos ajudando com suas graças e dicas antler savios a próxima ..........
30 de novembro de 2008 às 22:01
SAUDAÇÕES ...
O amor que google coisas, muito bom. Tudo de bom ....
03 de dezembro de 2008 às 23:50
dicas para embarzadas bom gosto. Estou grávida e minha pergunta é que eu não odeio você, eu poderia leite que é o ke ke eu pudesse encontrar cálcio puro ou com qualquer outra coisa, porque eu espero sua resposta.
08 de dezembro de 2008 às 18:06
Oi, tenho uma pergunta, e teve relações sexuais com meu namorado, e quero engravidar, nem ele nem eu cuidar, mas quase sempre fica quando isso vai acabar, como eu posso fazer para engravidar?
13 de janeiro de 2009 às 21:34
Uma das causas mais comuns de estrias é a gravidez. Para as mulheres grávidas é muito importante para ter certeza de que qualquer escolha, mas para usar para as estrias é seguro para a sua condição e seu bebê. Por isso, muitas mulheres preferem os remédios naturais que são seguros e eficazes. Há remédios para as estrias que trabalham a partir de dentro do corpo e outros são formulados com óleos de aromaterapia para massagear a pele para evitar estrias .
18 junho, 2009 às 21:32
muito obrigado pelo conselho, mas eu adorei mesmo dói Eu não estou grávida, mas eu usei para mantê-los em mente para quando você precisar deles.
13 de julho de 2009 às 23:45
obrigado pelo conselho, eu tenho 3 filhos já, mas acho que o quarto virá em breve, assim que vai colocar o conselho em conta
Agosto 12, 2009 em 22:06
Obrigado pelo conselho Eu sou grávida, mas não é contrário à ME AJUDAR EU GOSTARIA DE REPARAÇÃO DE QUALQUER PROBLEMA como meu marido com presentes para o esperma não muito móveis, Obrigado por seu conselho de MÃOS, Baía.
14 agosto, 2009 em 20:07
Thx por me enviar TAIS CONSELHOS muitos realmente ajuda muito
Eu gostaria de me Como o pessoal pode dar pareceres para colocar no meu rosto enquanto eu TER MUITO MARCADO EM LINHAS Exprecion FRENTE E BOCA E VERGONHA realmente me dá APENAS PORQUE EU TENHO 36 ANOS E eu vejo o meu maior IRMÃS são maiores do que eu olhar mais jovens e EU SOU BRANCO E espero dar conselho, por favor para o meu rosto VAI OBRIGADO The Pretty
OBRIGADO e até breve
19 de agosto de 2009 às 19:30
OBRIGADO SO DICAS ÚTEIS PARA AQUELES, eu sei quando decidir ME AJUDAR MUITO PARA SER MAMA tudo der certo e sem complicações, EU SEI A gravidez é UAN FASE MAIS BONITA DA VIDA DE UMA MULHER, mas também é O CUIDADO massa necessária, e essas dicas eu vou tomar muita atenção.
Saudações e FELICITACIONESS
26 de novembro de 2009 às 21:13
Grax para todas as suas dicas são ótimas para fora bye
27 de dezembro de 2009 às 09:34
Holaaa ALL BOM, EU QUERO MINHA EXPERIÊNCIA COMPARTILES A ESPOSA Ela sofria de INFLAÇÃO cólicas menstruais e tinha uma mancha SIXTITIS VAGINAL PRETO DE SUA uso privado do TOALHA estava muito desconfortável para esse ponto comecei a pesquisar e DES DI com uma grande cobertura que as toalhas são feitos de papel MALLARÍA RESICLADO e falou RESICLADO Segui INVESTIGAÇÃO E razão era que SPOT PARA TOALHAS BONS que ela usou ...
Quando encontramos um TOALHA QUITO INFLAMAÇÃO cólicas menstruais e cheirar mal e prevenir o câncer cervical e agora tem um pontinho muito pequeno usando MEDICINA BOM QUE REALMENTE TOALHA são mais caros que 3% MAS OUTRAS NÃO PAPEL OU PAPEL RESICLADO ALGODÃO POBRE OU RESICLADO PLÁSTICO ....
Boas mulheres que estão interessados PARA SABER MAIS DA MINHA COBERTURA DESTE PRODUTO FORA PARA VOCÊ E melhorar suas vidas e suas casas para QUI eu deixar meu MAIL QUE INCRIBAMEN prazer a elas o nome PARA COMPRAR Os japoneses são MEU EMAIL ..... IS:
isaacinversiones@gmail.com ....
13 janeiro, 2010 às 05:05
obrigado por estes Tipz ... A verdade serviriam tanto agora eu acho que porfas grávidas k enviar mais ... Obrigado
02 de março de 2010 às 15:21
são muito interessantes porque os seus conselhos, por favor, me escreva de volta mais
08 de abril de 2010 às 22:53
Obrigado pelas dicas realmente funcionam para todos. Bem, eu estou grávida e eu estou no meu último mês. Aos 8 meses eu comecei a sair estrias e manchas nas minhas axilas e pior na minha área genital, para mim é algo muito desagradável e eu me pergunto se ao longo do tempo ela é ou se existe algum remédio para esse tipo de manchas e estrias produzido pela gravidez. Obrigado e eu realmente aprecio a sua atenção.
19 de abril de 2010 às 16:14
Oi eu quero te agradecer pelos conselhos que recomendam a cada dia e falar sobre este tema em particular que eu gostaria de saber quais alimentos ou medicamentos para ajudar a fertilidade, tenho filhos e eu gostaria de ter outro, mas não consegui engravidar, mas meu médico diz que tudo está em ordem. Obrigado
08 de maio de 2010 às 15:30
Oi eu acho que houve um erro que eu não estou grávida eu só queria saber como fazer yesoterapia em casa para perder a barriga e saber se ele funciona. obrigado na mesma losocupare quando grávida.
25 de maio de 2010 às 17:58
que procurar um bom conselho que a alimentação é o mais importanta na todabia mbora enbarazo a mãe, mas eu não vou fazer uma grande ajuda quando você decide. obrigado por seu conselho.
24 de junho de 2010 às 1:48
Estou muito feliz esperando meu bebê. e adredesida por esra pajina consejops traz muitos agradecimentos
13 de agosto de 2010 às 18:28
Graças xl dica ... Apesar de grávida Estoi m serve para mais tarde, para kuando isso.
29 setembro, 2010 às 18:48
Olá eu sou mãe de novo muito obrigado pela verdade e não tenho conhecimento de muitas coisas, eu tenho um peso mais do que suficiente e, portanto, deve ter uma dieta equilibrada e sabe que não se deve exagerar em peso para a verdade eu tenho apenas uma semana de ter consciente e tenho 2 meses grávida amanhã eu vou para a minha primeira consulta e eu acho que eles gostam todos de primeira Eu tenho muitos nervos, mas porque eu estou muito ansioso e feliz muito obrigado pelas dicas realmente me ajudar bastante!
12 out 2010 às 04:35
obrigado pelo conselho, mas por agora eu não estou grávida, mas vou levar em conta o que eu quero saber é uma dica para as manchas que aparecem no rosto, como eu posso remover sardas como muito obrigado
19 de novembro, 2010 em 06:33
Olá
24 de novembro de 2010 às 23:42
Obrigado pela dica, eu possa ir tp de cuidados da pele, cabelo e exercício durante e após a gravidez.
Obrigado.
27 dez 2010 às 16:07
graças holaa para estes Peroo dicas hermososs acessório para agora eu não estou embarazadaa Peroo Estée cuandoo que vou atener em cuentaaa bessitoss
28 março de 2012 às 16:45
Dicas muito interessantes para futuras Mamas no meu caso é o meu Bbcto segundo e precisam estar cientes da nossa saúde e nosso Bb
Atte
Senia Torres
12 de maio de 2012 às 19:34
oi tudo bom dia, eu tenho apenas um mês grávida e gostaria de saber q todos os dias o meu dia, meu humor é muito baixa, com súbita o tempo todo como ambre cada ambre q gosta de mim, mas às vezes sinto-me muito Enquanto eu gosto de comida q e q costumava comer antes e tudo, mas acontece que eu estou muito revoltado q e q são casos vômitos para que isso pare, porque q é muito chato e quando ele faz isso, mesmo assim eu tenho um ambre muito e como o mesmo ut nojo mesmo tanto de mim, é minha segunda gravidez ea primeira vez todo esse sofrimento era diferente gravidez tranquila. se não poderia ajudar me dando alguns conselhos para q fazer neste caso ou controlar a ascos e graças vómitos ..