BEAUTY TIPS: Natural Remedies van het Huis

De dijen kunnen een probleem gebied te zijn, vooral bij vrouwen. Net als de buik, is een van de laatste waar vet verloren.

Er zijn producten van de oefening en versteviging van de dijen. Daarnaast zijn crèmes, apparaten, pads en spandex. Zonder twijfel, de dijen zijn een kwetsbaar gebied waar veel behandelingen beschikbaar zijn, maar een aantal van hen echt effectief.

Als we denken aan problemen in verband met de dijen, we onvermijdelijk denken aan de cellulitis .

Koop geen toestel. Het is onmogelijk om zich te ontdoen van cellulitis als je te ontdoen van vet. Cellulite is een soort
harde vet, dat vergt veel van vastberadenheid en lichaamsbeweging te verdwijnen.

Proberen om zich te ontdoen van cellulitis te krijgen via een andere weg van dieet en lichaamsbeweging voor de dijen alleen kost je veel geld en geven u hoofdpijn!

Het is echter niet uitgesloten toon dijen Overleg over grote oefeningen doe je dat!

Onze beste oefening voor Dijen

Als de oefeningen voor de bilspieren, grotendeels toon je dijen door middel van cardio-en krachttraining.

De beste cardio-oefening voor de bovenbenen is rolschaatsen, gevolgd door fietsen en traplopen.

Voor de beste resultaten te doen circuits van 2 tot 3 minuten intensief cardio van uw keuze met een minuut van elk van de onderstaande oefeningen om toon je dijen Ik ga voor te stellen.

Voor het meten van de omtrek van je dijen. Doe deze oefening drie keer per week gedurende vier weken en eet 300 calorieën per dag minder en dan opnieuw op te meten je dijen. Zie hoeveel centimeter verloren.

Als u een harde tijd minder calorieën eten, zie onze lijst van voedsel op basis van hun calorieën , die zal helpen bij het ​​kiezen van hoge kwaliteit hapje en voldoen op hetzelfde moment.

Natuurlijk zal waarschijnlijk krijgen wat spieren, maar dat is geweldig want je hebt een prachtige uitstraling afgezwakt!

Vervolgens worden de 10 beste oefeningen voor het verstevigen en versteviging van de dijen:

. # 10 Zonnegroet : Deze yoga oefening voor de bovenbenen is in feite een goede oefening voor het lichaam, maar na een paar herhalingen van de oefening echt het gevoel in je dijen.

# 9. Flamenco: Ga op een been de grond raakt en keert terug naar de startpositie, een voet altijd in werkelijk alle dat been het werk, niet alleen de dij!

# 8. Scharen: Deze beweging werkt beide benen en buitenkant dijen, alles in een beweging!

# 7. Abductie / adductie Plaatsing: Doe deze beweging lag op zijn kant op de grond, het openen van het been naar het plafond en langzaam sluiten. U kunt het gevoel dat je niets doen, maar voel de branden in je dijen!

# 6. Leg Circles: train de dijen op een hoogte van 360 graden! Deze oefening zal doen in een vier-legged positie, zal je beginnen met een been en dan de andere, vormen cirkels met de klok mee.

# 5. Plie Squat: Het kleine verschil in de positie van je voeten en de uitlijning van de wervelkolom tegen een normale squat zal een ander deel van het been te gebruiken wanneer je deze oefening voor de bovenbenen, dus moet je de positie van uw benen tot aan je voeten zijn iets meer open dan de breedte van je schouders met je knieën licht gebogen.

# 4. Up Steps: niet echt om over u te krijgen, hoe groter hoe beter!

# 3. Side Lunges: Een pas met een lichte laterale flexie van de romp en houden de wervelkolom neutraal. Wanneer de romp iets naar voren leunen, gelijktijdig uit te breiden armen om uw evenwicht te verzekeren.

De beweging eindigt in deze zin als de dij been parallel aan de grond gebogen. Op dat moment moeten de andere knie worden verlengd en de knie van het gebogen been mag niet hoger zijn dan de verticale lijn met de tenen. De armen moeten parallel aan de grond.

U moet terug naar de uitgangspositie door de knop in het andere been dat de stap nam.

# 2. Squat: Absoluut de beste manier om uw onderlichaam uit te oefenen in een beweging.

... En oefening voor de bovenbenen # 1 is ...

# 1. Stride Voor: Het is het beste om ze gemarkeerd pliométricamente dijen, mooi en dun.

Daar heb je het! 10 geweldige oefeningen voor je dijen, dat opnieuw te bevestigen, de toon en gewicht te verliezen. Nooit meer vette dijen!

1. Yolanda zegt:
   19 juli 2010 om 16:59

   Goedendag.

   Zou zo vriendelijk zijn om door te gaan om informatie te sturen voor de gezondheid en de esthetiek van mijn lichaam te verbeteren.

   Twijfelachtig: Ik weet niet zo is de praktijk van yoga zonsondergang. Ik kan beschrijven.

   Zeer mooie en dank

2. dauw Zegt:
   19 juli 2010 om 23:53

   hallo goede middag kiero saver als ik me kan billen ke soort oefening kan mij helpen en buik en benen teer te maken, maar zijn reactie is good thanks

3. Romina Zegt:
   20 juli 2010 om 02:46

   Yolanda, de Zonnegroet oefening een link Q leidt tot de uitleg met foto's heeft, is er fijate om uw twijfels te wissen

4. Hope zegt:
   1 augustus 2010 om 15:52

   de dijen gediend om dit zeer brief bin verminderen, maar het is veel beter in video ....

5. maria Vargas Montoya zegt:
   20 september 2010 om 20:00

   want ik zou graag een aantal aanbevelingen voor armen bajr

6. maria Vargas Montoya zegt:
   Van de 20 september 2010 om 20:00

   hallo