Als gevolg van lichamelijk werk, ons lichaam heeft een aantal speciale zorg, die vooral verband houden met de ontspanning van de gewrichten en spieren.
Het is belangrijk om te weten dat na het sporten, onze spieren een stof genaamd melkzuur, dat is geconcentreerd in de weefsels scheiden en ernstige pijn, contracties of krampen veroorzaken. Het is daarom van groot belang dat onmiddellijk na een lichamelijke activiteit alle spieren van het lichaam elonguen, dit niet alleen helpen verbeteren van onze prestaties, maar ook, dat dit zuur wordt verspreid in een gelijkmatig en verdwijnen de negatieve effecten ervan.
Vergeet niet dat het lichaam moet goed gehydrateerd te zijn voor, tijdens en na het sporten.
Om het proces van het rekken en strekken is van essentieel belang om goed te ademen, en spier-beweging traag in tegenstelling tot wat werd gedaan. Bijvoorbeeld, als we liepen, moeten we liggen op de grond, de benen te strekken en om de enkels te nemen met de handen op te proberen kleine intervallen van een minuut. Ze houden de positie en tel langzaam tot 30, dit is slechts een keer gedaan.
Gerelateerde berichten:
- Oefening voor het lichaam
- Ze krijgen er goed uitzien na de 40
- Tips voor het voorbereiden van uw lichaam voor de zomer
- Fitness & Wellness
- Tijdloze schoonheid, prachtig na de 50
27 juni 2010 om 17:34
thanks x zo'n goed advies!
30 juni 2010 om 00:04
Bedankt voor je advies ik voelde verbetering met oefening die ik zou een natuurlijke remedie voor de circulatie willen soms het gevoel krampen en tintelingen in de voeten vooral 's nachts en de arts raad ik aan een dieet en wandelen.
03 juli 2010 om 03:24
Buenisimos DANK NODIG HET ADVIES
08 juli 2010 om 01:03
bedankt voor dat ik net begonnen met oefenen in de sportschool en dit is een tip buenisimo en help me niet zo pijnlijk dankzij
19 augustus 2010 om 21:48
Heel hartelijk bedankt.
Ik zal moeten Ballet en het lichaam te ontspannen om goed te slapen 's nachts.
U ziet, ik heb Ballet van 19:30 uur tot 21:00 uur.
Toen ik soms slecht slapen want ik heb de spieren gespannen (volgens mijn arts) en een ontspanningsruimte ik zou best goed komen.
Het is ook een goede website is en zal altijd zien.