Afslanken ¿het verzorgen van de calorieën? als dit mogelijk is als we weten hoeveel calorieën je nodig hebt elke dag en weet ook de hoeveelheid calorieën in het voedsel dat we consumeren per portie.
Dan kunnen we gewicht verliezen volgens onze leeftijd en lichamelijke activiteit die we doen, de inname van voedsel door de hoeveelheid calorieën die zijn van ons. Dus let op de volgende tips:
Op dezelfde manier dat voedsel verantwoordelijk is voor het leveren van het lichaam met voedingsstoffen om goed te functioneren, zo zijn om de energie die nodig is om de verschillende activiteiten uit te voeren en het handhaven van de juiste lichaamstemperatuur te verwezenlijken.
Om de energie-waarde te berekenen, wordt dit uitgedrukt in calorieën, het streven naar energie-en calorie-inhoud van de stof of voedsel.
Dagelijkse calorie-eisen:
Vrouwen:
Tussen 18 en 54 jaar:
Zittend: 2000 calorieën
Matig actief: 2200 calorieën
Zeer actief: 2000 calorieën
Zwanger: 2400 calorieën
Nursing: 2750 calorieën
Tussen 55 en 74 jaar:
Zittend: 1900 calorieën
Matig actief: 2150 calorieën
Meer dan 75 jaar:
Zittend: 1680 calorieën
Mannen:
Tussen 18 en 34 jaar:
Sedenteario: 2510 calorieën
Matig actief: 2900 calorieën
Zeer actief: 3350 calorieën
Tussen 35 en 64 jaar:
Zittend: 2400 calorieën
Matig actief: 2750 calorieën
Zeer actief: 3350 calorieën
Meer dan 75 jaar:
Zittend: 2150 calorieën
Hoe kan ik de hoeveelheid calorieën weten in een keukenmachine?
Hier heb ik een lijst van tien voedingsmiddelen met minder calorische waarde, dat aanwezig is, weet je dat eten geeft je lichaam minder calorieën per portie van 100 gram van.
Paddestoelen = 3
Sla = 6
Selderij = 10
Chard = 20
Andijvie = 21
Spinazie = 22
Asperges = 23
Grapefruit = 24
Aubergine = 25
Bloemkool = 27
Nou, nu geef ik een lijst van 10 voedingsmiddelen die je lichaam meer calorieën per portie van 100 gram te bieden.
Boter = 758
Margarine = 733
Walnut = 706
Hazel = 656
Pinda's = 606
Almond = 581
Cocoa = 562
Bacon = 526
Beef w / vet = 473
Worst = 446
Wanneer het lichaam meer energie calorieën je nodig hebt ontvangt, wordt de overtollige omgezet in vet. Omgekeerd, wanneer de levering van calorieën via de voeding laag is, worden de vetophopingen die het lichaam gebruikt voor fysieke activiteiten en daarom "besteed".
Dat is de reden voor het verminderen van de consumptie van voedsel dat te veel calorieën veroorzaakt gewichtsverlies, en als je ook gebruik maken van je lichaam, hoe sneller het branden.
Gerelateerde berichten:
19 februari 2009 om 00:54
Ik heb 27 jaar oud en het gewicht ongeveer 100 kilo en ik ben dik ik kan doen of ik kan nemen omdat ik ook ik heb gastritis recomineda
20 februari 2009 om 02:35
Ik heb 27 jaar, gewicht 64, maat 148, ik pasasa ami gewicht, maar omdat het werk niet geeft me tijd om te oefenen, of zelden doen, stop om te dineren in vergelijking met, begonnen we aan het ontbijt fruit, in plaats van zware maaltijd, maar is een realiteit in plaats van het verlagen van q'm uploaden meer, dat mijn lichaam suède met q moeten eten om gewicht te verliezen een beetje, niet om veel maar een paar kilo, kunt u helpen
22 februari 2009 om 03:35
ps hi Ik heb 17 jaar en ik ben goed, maar ik heb half cuerpomnna mollige zouden een leidraad q q em te eten of wat oefeningen te doen en ook ik heb de buik ps watten bot heb ik nog niet palana wat broodjes en mijn inkomen brasoss plassen zo veel geef mij ayudeneme aanbevelingen in geval van graciasssssssss
03 maart 2009 om 03:52
Hallo Ik heb 16 jaar ik ben erg bang dat eer gij pesava 180 pond 30 kwijt, maar mijn sintels blijven gelijk, aug veel oefening zo weinig, maar niets in de sintels de estonago zo ja onderscheidende verblijven? want mijn lichaam is raar ...
05 maart 2009 om 03:13
hallo mijn naam is karina Ik heb 30 jaar en mijn lengte en gewicht 01:50 52kilos, maar mijn probleem is hoe moet ik zorg besteden aan het voeden asubir niet terug wat ik lagere kosten van meer 20kilos
05 maart 2009 om 03:18
hallo mijn naam is maria ik wil gewoon weten hoe ik kan armen en slappe rollisos wat oefening om mijn borsten te vergroten hebben en ik heb niet veel en ik traumoy wat oefening om een platte buik heb ik 29años en meet het gewicht 50 kilo te nemen 01:47 vezels, wordt verlaagd om mij te helpen, maar ik was erg slap kan mij helpen bedankt
11 maart 2009 om 04:12
hallo mijn naam is heb ik 30 jaar Yuliana mijn maat is 1,60 Fajar zou dan mijn huidige gewicht is 100 kilo gewicht welk voedsel moet ik dank eten voor de hulp
13 maart 2009 om 18:22
Goedemiddag. mooie dames ...
Ik u nu gewicht te verliezen, of te verhogen .. zonder verlies van Workout, alleen vet ..
kunt ons bezoeken op: http://www.herbalife.bo.kz
Voor advies On Line, Gratis. . voeg dan onze MSN: @ hotmail.com herbalife.bol
"De eerste 10 personen zal een medische keuring, de fitness Gratis" ..
Als u had contact met ons op voor 20 dagen. en je was dunner ..
Wij verzenden overal in de wereld ..
Contactate ..
Wil je gewicht verliezen?. Vraag ons Hoe gaat het met ...
tav: Matias
Distributeur I. HERBALIFE
"Verbeter uw Lifestyle"
02 april 2009 om 20:55
hallo, goede dag, kijk, ik 1.64 en gewicht 91 kilo te meten, heb ik mijn beste voedingsdeskundigen 30 kilo meer hebben, in combinatie met dat, ik behouden veel vloeistof, is misschien wel het klimaat van waar ik woon, maar geloof me, ik ben nogal wanhopig, want voor de meeste Ik weet niet diestas dieptepunt van 90 kilo, help me, vertel me ik doe, loop ik elke dag minstens 30 minuten, maar help mij kun je naar beneden gaan, dringt me ... vooral de gezondheidszorg, dankzij
18 april 2009 om 17:23
Miss Diana, zullen wij u helpen uw doel te bereiken. en het voeden van zeer goed.
Herbalife niet DIEET
"VERBETERING VAN UW LIFESTYLE" -
http://www.herbalife.bo.kz
Alstublieft. Voeg ons toe aan je MSN: @ hotmail.com herbalife.bol
Voor ons te begeleiden en te adviseren.
Verzending naar Overal.
24 juni 2009 om 20:20
hallo mijn naam is lisglenis, Ik heb uitstekende producten voor gewichtsverlies, anti-oxidanten, voor energie circulatie, etc. cholesterol.
in Colombia bereikte ook een nieuw bedrijf genaamd Agel in Colombia
voert u het en zie voor jezelf http://www.ageldecolombia.com in Barranquilla ben een van de pioniers zijn er goede omzet door
CEL 3012117646
24 juli 2009 om 22:32
Meizitang softgel CONTROLS gewicht en lage CHOLESTEROL
Nu afslanken op een natuurlijke, snel en veilig.
Softgel Meizitang
Gegarandeerd
Certificaat van Echtheid product Geef uw geld niet verspillen aan producten die kunnen schade veroorzaken aan de belangrijkste is je gezondheid.
"Hier het enige wat je verliest is het gewicht en de maatregelen"
19
19 juli 2010 om 15:56
[...] U een harde tijd minder calorieën eten, zie onze lijst van voedsel op basis van hun calorieën, die zal helpen bij het kiezen van hoge kwaliteit hapje en bevredigend zijn voor de [...]