Guardando giovane può diventare un'ossessione quando ha raggiunto una certa età, anche se l'ideale sarebbe quello di guardare i giovani, rimanere giovani, ma con il passare degli anni. Certo, non possiamo fermare il processo di invecchiamento, ma possiamo combattere alcuni fattori che accelerano.
Effetto dei radicali liberi nel processo di invecchiamento.
I radicali liberi sono atomi o molecole instabili che mancano di un elettrone. Questi radicali vagano per il corpo cercando di rubare, le molecole stabili, l'elettrone è carente. Quando finalmente ho capito, li fanno in radicali liberi, quindi, tentare di recuperare l'elettrone mancano in altre molecole che lo circondano. Verrà avviata una reazione a catena che danneggia o addirittura distrugge le nostre cellule.
Queste reazioni chimiche, al contrario di quanto potrebbe sembrare, non sono sempre dannosi per i nostri corpi, al contrario, sono necessari per la nostra salute. Infatti, il nostro corpo produce radicali liberi, che hanno usato per distruggere virus e batteri nocivi, e una volta che hanno servito il loro scopo, sono neutralizzati dal nostro sistema produce enzimi per questo scopo.
Il problema di radicali liberi si verifica quando vi è un eccesso di loro per un tempo lungo, non viene neutralizzato, attaccano le cellule sane del nostro corpo, accelerando il processo di invecchiamento dei tessuti. Eccesso di radicali liberi proviene in gran parte da contaminanti esterni, quali l'inquinamento atmosferico, fumo, tabacco, droga, grassi animali, grassi "trans", i raggi ultravioletti, ecc.
Come combattere contro gli effetti nocivi dei radicali liberi.
Per ridurre questo eccesso di radicali liberi nel nostro corpo, evitiamo possibili sostanze inquinanti che li causano. Alcuni passi che possiamo fare: evitare il consumo di tabacco da fiuto e ambienti che permettono di fumare, avere una dieta priva di grassi saturi e di protezione solare "Trans" uso ed evitare l'esposizione a radiazioni di picco.
Possiamo anche rafforzare il nostro sistema di difesa da mangiare alimenti ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti possono ignorare gli effetti nocivi dei radicali liberi nelle cellule. Reazioni di ossidazione sono quelli che producono radicali liberi, che, a partire queste reazioni a catena che danneggiano le cellule, ma gli antiossidanti terminare queste reazioni, eliminando intermedi radicali liberi e di inibire le reazioni di ossidazione di altre.
Questi sono alcuni dei principali antiossidanti:
Beta-carotene (provitamina A). Troviamo di frutta e verdura, come carote, mango, pomodori, meloni, pesche, spinaci.
Tocoferolo (vitamina E). Abbiamo trovato in avocado, patata dolce, asparagi, spinaci, pomodori, broccoli, mirtilli e carote.
Acido ascorbico (vitamina C). Le fonti alimentari di vitamina C sono: ribes, peperoni verdi, kiwi, limoni, fragole, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, arance, pomodori, rape e anguria.
Glutatione. È uno dei più importanti antiossidanti cellulari. Non ottenere dalla dieta, ma è sintetizzato nelle cellule, tuttavia, siamo in grado di aumentare notevolmente la loro produzione attraverso l'esercizio.
Conclusione.
Per evitare gli effetti nocivi dei radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento, è necessario:
Evitare quelle abitudini che aumentano la quantità di radicali liberi nel nostro corpo.
Avere una dieta sana, che abbondano di frutta e verdura ricche di composti antiossidanti.
Fare regolare esercizio fisico.
Ciò può richiedere un certo sforzo e disciplina da parte nostra, ma i benefici che ottengono, in gran parte compensato qualsiasi sacrificio.
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12 aprile 2010 alle 04:26
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