Come risultato del lavoro fisico, il nostro corpo richiede qualche attenzione speciale, che riguarda soprattutto il rilassamento dei muscoli e articolazioni.
E 'importante sapere che dopo l'esercizio fisico, i nostri muscoli secernono una sostanza chiamata acido lattico, che si concentra nei tessuti e causare forti dolori, contrazioni o crampi. E 'quindi molto importante che, subito dopo ogni attività fisica elonguen tutti i muscoli del corpo, questo non solo aiuterà a migliorare le nostre prestazioni, ma anche che questo acido è distribuita in modo uniforme e dissipare gli effetti negativi.
Ricordate che il corpo dovrebbe essere ben idratati prima, durante e dopo l'esercizio.
Per rendere il processo di allungamento e stretching è fondamentale per respirare correttamente, e il movimento dei muscoli lentamente in contrasto con quanto è stato fatto. Ad esempio, se fossimo in esecuzione, abbiamo bisogno di sdraiarsi sul pavimento, allungare le gambe e cercare di prendere le caviglie con le mani sul piccoli intervalli di un minuto. Tengono la posizione e contate lentamente fino a 30, questo viene fatto solo una volta.
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27 giugno 2010 alle 17:34
grazie x tale consulenza bene!
30 Giu 2010 alle 00:04
Grazie per i vostri consigli mi sono sentito un miglioramento con l'esercizio fisico mi piacerebbe un rimedio naturale per la circolazione, a volte sento crampi e formicolio ai piedi soprattutto di notte e il medico mi consiglia una dieta e passeggiate.
3 Luglio 2010 alle 03:24
Buenisimos GRAZIE IL consulenza necessaria
8 lug 2010 alle 01:03
grazie per che ho appena iniziato a esercitare in palestra e questo è un buenisimo punta e mi aiuta a non essere così male, grazie
19 agosto, 2010 alle 21:48
Grazie mille.
Ho bisogno di rilassarsi Ballet e il corpo a dormire bene la notte.
Vedrete, ho Ballet dalle 19:30 h alle 21:00 h.
Poi, a volte dormo male perché ho il tempo i muscoli (secondo il mio medico) e un rilassamento che sarebbe venuto abbastanza bene.
E 'anche un buon sito web è e sarà sempre vederlo.