La perdita di peso rapida e permanente può essere tuo se si applicano i principi fondamentali di perdita di grasso. Dimenticate le mode, la pubblicità ingannevole e le aziende metallizzati, che vogliono solo vendere i loro cream "nuova e migliorata" o pillola.
Puoi drammaticamente trasformare il vostro corpo, perdere peso, e di essere la persona che hai sempre voluto, ma se si pensa che questo non porterebbe a lavoro, allora questo non è per voi.
Lasciate che vi dica subito: Se volete sperimentare una perdita di peso (grasso, più precisamente), allora avete bisogno di fare un allenamento di resistenza, o di esercizi con pesi e macchine di resistenza. Questo è così importante per le persone che vogliono perdere peso, così come per le persone che vogliono aumentare la loro massa muscolare.
Vorrei citare a voi le ragioni principali per cui la resistenza di formazione è la chiave per la perdita di peso:
1) Si bruciano calorie durante l'allenamento, come ginnastica vascolare.
2) A differenza di cardio a bassa intensità o aerobica, velocità resistenza di formazione il metabolismo in modo da bruciare le calorie (e grasso) automaticamente fino a 40 ore dopo il completamento dell'esercizio, bruciando calorie anche a riposo. Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio di resistenza crea danno microscopico (ma innocuo) in fibre muscolari, e il corpo di riparare utilizza grandi quantità di energia, e questo processo richiede pochi giorni, quindi, perché questo tipo di esercizio aumenta il metabolismo come nessun altro.
3) Come sappiamo, l'esercizio di resistenza aiuta a aumentare il volume muscolare, in modo che il corpo crea nuove fibre muscolari. Beh, per ogni chilo di muscolo di aggiungere al vostro corpo, i vostri aumenti il metabolismo e brucia da 65 a 110 calorie in eccesso senza fare nulla. Perché? poiché il tessuto muscolare è un tessuto vivente (a differenza grasso), così che ha bisogno di energia per sopravvivere.
Ora, se volete paura l'idea che i pesi vi farà vedere come "Arnold" o troppo "maschile" ... Non ti preoccupare. Dal momento che le donne producono testosterone molto poco, le donne hanno bisogno molto più lavoro (in aggiunta alle droghe illegali come gli steroidi) di essere "muscolare".
Ma se ti iscrivi la perdita di peso con l'aumentare qualche chilo di muscoli in alle parti interessate (come ad esempio petto, gambe e glutei), vi sarà molto più trasformando il vostro corpo, tonico e attraente, oltre a vedere molto di più e sottile in forma.
Ora, che cosa significa?
Beh, diciamo che in media il vostro corpo brucia 2000 calorie al giorno e la gestione di aggiungere 5 chili di muscoli al tuo corpo mentre disminuiste e diversi chili di peso ...
Dal momento che per ogni chilo del tuo corpo brucia calorie 65 a 110, dopo aver aggiunto 5 chili di muscoli al tuo corpo, invece di bruciare solo 2000 calorie al giorno, ora il vostro corpo sta bruciando da 2300 a 2550 calorie ... Voglio dire, brucerà fino a 550 calorie in più al giorno, senza fare niente di più!
Ciò significa che se si continua consumando solo 2000 calorie al giorno si perde peso automaticamente. Oppure, per dirla in altro modo, si mangia 550 calorie in più al giorno sul cibo senza aumentare di peso!
In breve, allenamento con i pesi e le macchine non farà parte del 95% delle persone che perdono peso solo a guadagnare di nuovo, e ti permettono di avere un corpo più sano e attraente più facilmente nel corso del tempo.
Scritto da Daniel Davila
Circa l'autore:
Daniel Davila, fitness ed esperto di nutrizione è dedicata ad aiutare le persone con problemi di peso per perdere peso e ottenere il corpo che hai sempre desiderato. Per ulteriori articoli, suggerimenti e consigli su come perdere peso visitare il tuo sito:
http://www.tipsparaperderpeso.com
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30 APRILE 2008 alle ore 18:10
Si tratta di un articolo molto buona.
1 maggio 2008 alle 19:49
vuole perdere peso al più presto e voglio darmi suggerimenti o consigli per perdere 10 chili in totale è come il mio obiettivo, ma ho bisogno di aiuto., .... Spero che la tua risposta ..... grazie! bye ............!!
2 Maggio, 2008 alle 4:36
vuole perdere peso, ma soprattutto la parte della vita è il luogo dove posso aumentare il grasso, dimmi che posso fare
2 Maggio, 2008 alle 15:16
Ho cercato di perdere peso ho preso coda di cavallo, anche tejecote, cocolmeca compreso ma non siemto bassa, vorrei perdere qualche chilo, ma senza dover prendere le pillole, le sarei grato viene detto che posso fare, grazie per il consiglio.
2 Maggio, 2008 alle 18:57
Mi manca tutto per perdere peso ed e ottenuto dopo il guaio è che mi dimentico tutto quello che ho fatto e buelvo a mangiare di tutto, vorrei un consiglio per la bocca chiusa o matener ottenere più fuersa volontà, ora mi incontro con un sacco di peso che non voglio
2 Maggio, 2008 alle 23:24
Ho iniziato una dieta per la salute più di ogni altra cosa, finora ho perso 5 chili in 2 mesi ma io tempo fa e vorrei un modo migliore per perdere più calorie come lo era al limite del sovrappeso, ma voglio tornare al mio peso normale
3 Maggio 2008 alle 05:07
Mi piacerebbe sapere che posso placare la fame, troppo malata per padesco, io porto un quasi 20 chili in sovrappeso, che deprimente
7 maggio 2008 alle 04:21
Vorrei conoscere il modo più veloce per reducior all'addome e alla schiena, senza dover frequentare una palestra e
una dieta molto strettamente, non che io sia grasso, ma l'addome sporge leggermente.
13 Maggio, 2008 alle 16:41
Posso consigliare esercizi per l'addome sottile soi ma il mio stomaco non è molto chiaro piano per la casa ejercicos
23 maggio 2008 alle 22:11
ciao, io faccio gli esercizi dal Lunedi al Venerdì media di 40 minuti dove io sono il peso di formazione, aerobica e altri, ma fare quello che fai sempre peso 53 chili e mi hanno detto che io sia venuto giù, ma è vero che scolpire!
13 giugno 2008 alle 01:08
Agan guardare esercizi la perdita di grasso, come correre su e giù per le scale, saltare la corda, fare una passeggiata ogni giorno, voglio dire quello che voglio dire è che Agan esercizi cardio che avete già usato un sacco e poi fare crunches per esempio io agosto 100 stare in mezzo non cadere, e poi concecutivos fa, di cui 50 si trovano sulla schiena e poi si mettono le gambe e basso e salite, poi una gamba e poi il lavoro e che toglie il Pansita fastidioso verso il basso sia la speranza servirli e ottenere la cifra desiderata entrambi! ciao!
24 giugno 2008 alle 18:46
HO 12 ANNI E VUOI ELIMINARE ED AVERE UN BNA VITA
26 giugno 2008 alle 14:26
hi grazie per il consiglio. Vorrei sapere come usare i pesi per perdere peso e di quanti chili dovrei comprare. Sono un principiante.
7 Luglio, 2008 alle 19:12
Se il migliore per perdere peso è quello di essere consatnte su esercizio fisico e buona per chiudere la bocca per ciò che in realtà già sapete ci grasso pasta, pane, dolci ecc, soprattutto quando siamo in procinto di perdere i chili di troppo e, soprattutto, bere acqua in realtà bere acqua.
21 Luglio 2008 alle 22:28
Ciao ho 30 anni e tutti mi dice che sembrano vecchi, perdo 15 chili, ma ogni volta che iniziare una dieta lasciarla per non parlare di esercitare, la prego di dirmi a che fare, soprattutto per lo stomaco e cellulite sul all'interno delle cosce
24 lug 2008 alle 18:34
Ciao ho 22 anni e il mio obiettivo è quello di perdere peso, ma il mio problema è che non ho mai finito una dieta sempre cadere nelle tentazioni che ho anche sempre fame e come un sacco tra un pasto e vorrei perdere circa OF15 chili e spero che mi dia qualche consiglio per favore.
29 Agosto 2008 alle 00:28
CIAO HO 12 ANNI NON PERDERE PESO PODEMO CHE SE E 'finita pesano devido X ALTEZZA PESO FINO A mio peso è 38, MA HO UN PO' DI PANSA NON SONO COME VOGLIO PESO magro Q Abbiamo messo Q in base all'altezza
18 Giu, 2009 alle 02:41
Mi può aiutare
20 agosto 2010 alle 01:37
Senza diete restrittive. Si mangiano cibi deliziosi, sani in grandi quantità. Gli alimenti che sono nutrienti e incontrarmi con voi più di sei volte al giorno.
No cardio, warmups o stretching. Questo è un nuovo modo di muoversi per 15 minuti, solo 2-3 giorni a settimana. Un piano che funziona con il vostro stile di vita frenetico!
QUESTI sono alcuni suggerimenti che sto imparando dal libro La Fat Burning in soli 5 giorni che mio marito ed ho visto risultati SE VUOI SAPERNE DI PIU 'LEGGERE E LASCIARE IL LINK
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3 Maggio 2011 alle 19:38
ciao janet, m potrebbe fornire un rimedio domestico veloce ed efficace per sbiancare ascelle, m è urgente! ure plis ... molto presto per una festa importante e devo indossare un abito ...