Slimming ¿tendente le calorie? se questo è possibile quando si sa quante calorie hai bisogno ogni giorno e anche conoscere la quantità di calorie negli alimenti che consumiamo per porzione.
Poi, siamo in grado di perdere peso in base alla nostra età e attività fisica che facciamo, l'ingestione di cibo attraverso la quantità di calorie che ci appartengono. Quindi, attenzione alle seguenti suggerimenti:
Allo stesso modo che il cibo è responsabile della fornitura del corpo con sostanze nutritive per funzionare correttamente, così sono fornire l'energia necessaria per effettuare le varie attività e ottenere il mantenimento della temperatura corporea corretta.
Per calcolare il valore energetico, questo è espresso in calorie, l'unità per l'energia e il contenuto calorico di una sostanza o cibo.
Fabbisogno calorico giornaliero:
Donne:
Tra i 18 ei 54 anni:
Sedentario: 2000 calorie
Moderatamente attivi: 2200 calorie
Molto attivo: 2000 calorie
Gravidanza: 2400 calorie
Nursing: 2750 calorie
Tra il 55 e 74 anni:
Sedentarie: 1900 calorie
Moderatamente attivo: 2150 calorie
Più di 75 anni:
Sedentarie: 1680 calorie
Uomini:
Tra i 18 ei 34 anni:
Sedenteario: 2510 calorie
Moderatamente attivo: 2900 calorie
Molto attivo: 3350 calorie
Tra i 35 ei 64 anni:
Sedentarie: 2400 calorie
Moderatamente attivo: 2750 calorie
Molto attivo: 3350 calorie
Più di 75 anni:
Sedentario: 2150 calorie
Come conoscere la quantità di calorie in un alimento?
Qui presento una lista di dieci alimenti con valore minore potere calorifico, che è, si sa che il cibo fornisce le calorie del corpo meno per porzione di 100 grammi di esso.
Funghi = 3
Lechuga = 6
Sedano = 10
Chard = 20
Indivia = 21
Spinaci = 22
Asparagi = 23
Pompelmo = 24
Eggplant = 25
Cavolfiore = 27
Bene, ora vi presento una lista di 10 cibi che forniscono calorie per porzione del corpo più di 100 grammi.
Burro = 758
Margarina = 733
Walnut = 706
Hazel = 656
Peanuts = 606
Almond = 581
Cocoa = 562
Bacone = 526
Manzo w / grasso = 473
Salsiccia = 446
Quando il corpo riceve più calorie di energia si ha bisogno, l'eccesso viene convertito in grasso. Al contrario, quando la fornitura di calorie attraverso il cibo è scarso, i depositi di grasso che il corpo sono utilizzate per l'attività fisica e quindi "speso".
Questo è il motivo per ridurre il consumo di alimenti che forniscono troppe calorie provoca perdita di peso, e se anche esercitare il vostro corpo, più veloce è la masterizzazione.
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19 Febbraio, 2009 alle 00:54
Ho 27 anni e peso circa 100 chili e sono in sovrappeso che posso fare o posso prendere perché anche io ho la gastrite recomineda
20 febbraio 2009 alle 02:35
Ho 27 anni, peso 64, misura 148, I pasasa peso ami, ma perché il lavoro non mi dà il tempo di esercizio, o raramente, smettere di mangiare rispetto a, abbiamo cominciato a frutto la prima colazione, piuttosto pasto pesante, ma è una realtà, invece di abbassare il caricamento q'm di più, che il mio corpo con pelle scamosciata q bisogno di mangiare per perdere peso un po ', non chiedendo chili molto pochi, si può aiutare
22 febbraio 2009 alle 03:35
ps ho hi hanno 17 anni e sto bene ma ho un mezzo buxom cuerpomnna permetterebbe di orientare q q em mangiare e quali esercizi fare e anche io ho la pancia osso ovatta ps non ho Palana alcuni rotoli e le mie brasoss reddito pipì tanto darmi ayudeneme raccomandazioni in caso di graciasssssssss
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Ciao ho 16 anni Sono molto preoccupato del fatto che prima di voi pesava 180 libbre perso il 30, ma le mie braci rimangono uguali, agosto esercizio molto meno, ma nulla le braci del estonago se così distintivo soggiornare? perché il mio corpo è strano ...
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Ciao il mio nome è Maria Voglio solo sapere come posso avere le braccia flaccide e rollisos qualche esercizio per aumentare il mio seno e non ho molto e mi traumoy qualche esercizio per avere un ventre piatto ho 29años misura e peso 50 chili prendono 01:47 fibre è abbassato per aiutare me, ma ero molto flaccida potesse aiutarmi grazie
11 Marzo 2009 alle 04:12
Ciao il mio nome è che ho 30 anni Yuliana la mia taglia è di 1,60 Fajar avrebbe fatto piacere il mio peso attuale è di 100 chili di peso che alimenti dovrei mangiare grazie per l'aiuto
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