- Définit la couleur à vos repas. Inclure plus de fruits et / ou légumes et éviter les aliments frits. Mangez une salade ou cuits à la vapeur les légumes verts ou cuits au four.
- Mangez moins de matières grasses. Eviter autant que possible les aliments suivants: viandes, saucisses, la margarine, sauces à salade, pizza, du beurre, les soupes en conserve, plats cuisinés congelés. Enlever la peau du poulet, assaisonné avec des herbes, de citron ou de sauces fraîches avant de les cuire.
- Buvez de l'eau au lieu de sodas et de matière grasse du lait 1% ou écrémé. Il est également recommandé de l'eau minérale, thé ou café sans sucre.
- Profitez de vos aliments préférés, mais ne consomment pas en excès. Mangez des tacos de poulet ou de poisson sur le grill, pas frire les tortillas, passez la crème au fromage et sauce tomate aigre et plutôt brut. Choisissez sandwichs pain complet, de seigle, de poulet ou de thon, sans mayonnaise ou de moutarde, plutôt que agrégales laitue et tomate.
- Mangez des aliments riches en fibres tels que les haricots cuits au four (et non pas frits), les lentilles, les pois chiches, les haricots, le riz brun, fruits frais, consomment du pain, des céréales et des craquelins.
- Utilisez moins de sucre et moins de sel dans vos repas.
- Maintenir un poids approprié en fonction de votre âge et niveau d'activité.
- Gardez un calendrier pour manger de la nourriture, et d'éviter les très faim et nous aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
- Mangez lentement, vous mieux digérer et vous verrez ce que vous mangez et combien vous mangez. Choisissez des fruits et légumes consommés entre les repas et des plats végétariens plusieurs fois par semaine.
- Enrichissez votre alimentation, manger des aliments souvent qui pourrait sauver des maladies telles que le diabète, l'hypertension, la maladie d'Alzheimer et certains cancers. Comprend les haricots, la canneberge, le brocoli, l'avoine, les oranges, le potiron, le saumon, le soja, les épinards, le thé vert, thé rouge, la tomate, la dinde, les amandes et le yogourt.
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30 avril 2008 à 17:32
SIMPLE MERCI CLAIRE ET FORMATEURS
30 avril 2008 à 18:28
Je vous remercie tous debelleza conseils, que Dieu a toujours été le vendiga
pré, lecture segire., et je vous remercie beaucoup parce que j'ai fait beaucoup.
30 avril 2008 à 20:13
MERCI POUR VOTRE AVIS j'ai servi pendant BEAUCOUP ET FELICITATIONS LEO il a toujours fait ONE S DE NOMBREUX CONSEJITOS TRES BON
30 avril 2008 à 21:13
BONJOUR JE tiens à vous remercier POUR TOUS m'ont envoyé CONSEILS ... MERCI.
J'ai lu tous les E PAS MOINS capable de mettre en pratique L'ÉTAPE PAR D'AUTRES ... Salutations
30 avril 2008 à 21:16
Je vous remercie POUR LE BIEN SONT conseils très utiles
FÉLICITATIONS.
1 mai 2008 à 3:56
J'ai travaillé à travers leurs conseils merveilleux
1 mai 2008 à 20:54
excellente je vais mettre en pratique q q Dieu de les éclairer à continuer de nous envoyer plus de conseils de beauté, la santé et beaucoup d'autres q Dieu et la Vierge protège byebye
3 mai 2008 à 5:02
J'aime votre page, et j'ai appris, comme ils n'ont aucune idée, je vais apporter un surplus de poids énorme, et les questions de santé, je tiens à me recommander, je ne peux manquer quelque chose que la faim, parce que vous ne vous sentez pleine, et j'ai une la faim malades de toujours vouloir manger s'il vous plaît aider
7 mai 2008 à 23:21
q est d'aller travailler et je vais voir comment m autilizar alors leur dire comment je me portais bien epero q
Je vais essayer de bien
byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
7 juillet 2008 à 2:32
que ce sont des conseils de beauté de bons conseils ............................ ces super-je vous remercie de tout cœur pour tout ce qui m'aident en m'envoyant ces conseils très utiles pour notre vie quotidienne ...... félicitations pour ce qu'ils font bye ....... prendre soin et que Dieu vous bénisse toujours ..