Vous devez commencer à partir d'une alimentation saine et équilibrée est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous et votre bébé. Ainsi, tout ce que vous avez besoin est de faire quelques ajustements au cours de votre grossesse.
Votre premier trimestre
Si vous vous sentez mal à maintenir une alimentation équilibrée au cours de votre premier trimestre, vous pouvez être sûr que votre cas n'est pas unique. Les femmes mangent tout le temps et font beaucoup de poids dans le processus. D'autres femmes ont du mal à obtenir de la nourriture pour manger et apprécier, puis à perdre du poids.
Prévention de la malnutrition et la déshydratation sont les facteurs les plus importants au premier trimestre.
Calories
Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de consommer environ 300 calories de plus que d'habitude tous les jours. La meilleure façon d'aller à le faire est d'écouter votre corps quand il a faim. alimentos como sea posible desde la parte inferior de la pirámide de la alimentación. Vous devriez essayer de manger de la nourriture possible à partir du bas de la pyramide alimentaire. Si vous prenez du poids trop lent, essayez de manger de petits repas et d'augmenter légèrement la graisse dans votre alimentation. Toujours manger quand vous avez faim, que vous êtes en train de manger pour 2 au lieu d'un.
Calcium
Au deuxième trimestre, il faudra environ 1500 milligrammes de calcium par jour pour vos os et votre bébé, ce serait plus une pinte de lait.
Le calcium est quelque chose qui manque dans beaucoup de régimes. Avec le lait, excellente source de calcium incluent les produits laitiers, des jus de fruits enrichis de calcium-, et même des comprimés de calcium.
Fibre
La fibre peut aider à prévenir la constipation, un problème fréquent pendant la grossesse. Vous pouvez trouver la fibre dans les grains entiers, fruits et même des légumes. Pour compléter tel que Metamucil et Citrucel doit vérifier les conditions de sécurité à prendre pendant la grossesse.
Protéine
Sauf si vous arrive d'être un végétarien strict, votre apport en protéines n'est pas normalement un problème pour les femmes qui maintiennent un régime alimentaire sain.
Fer
Il ya beaucoup de femmes qui entrent dans la grossesse avec un peu de carence en fer. Les bonnes sources de fer sont les légumes feuillus vert foncé et les viandes. Les suppléments doivent être évités, comme certains peuvent causer des symptômes tels que crampes internes, la constipation ou la diarrhée.
Vitamines
En voyant comment elle obtient la majorité des vitamines dont vous avez besoin dans votre alimentation, vous voudrez peut-être discuter de vitamines prénatales avec votre médecin. L'acide folique est l'une des plus importante, et si assez de cela, vous serez en mesure d'éviter des vitamines tous ensemble, il suffit de demander à votre médecin de vous en assurer.
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15 mars 2008 à 6:16
merci pour les conseils mais cette fois je ne suis pas enbarazada mais je veux pour la prochaine fois que vous voulez q est une recette pour les remèdes maison pour les urgences menospaucialo besoin de s'il vous plaît mon ruego.esperare maman S'il vous plaît les faire parvenir au revoir
19 mars 2008 à 18:57
Kee eeh conseils désolé je l'espère une bonne stuviera enceinte, mais nop, mais les mamans ADTs keyas à chequenlos stan grands pour yevar une alimentation équilibrée et ne pas avoir la chance achaquess! au revoir
21 mars 2008 à 0:27
tout ce qu'il contribue à de très nombreux adioooosss grâce
21 mars 2008 à 0h29
Il vous aide à tous les remerciements bientôt beaucoup d'
25 mars 2008 à 4:02
Je tiens à m ke HNE id comme on évite la perte des cheveux et q llwvo un an dans la baisse constante m ke grax pleasse ok bye.
26 mars 2008 à 18:17
Salut, je voudrais savoir comment faire pour supprimer l'acné, crèmes médicamentées naturellement ou s'il vous plaît que vous ressemblez à un visage de pizza
28 mars 2008 à 20:35
D'excellents conseils, je ne suis pas enceinte, mais c'est la partie qui oublie toujours, il est important si nous ne sommes pas enceinte maintenir une alimentation saine et équilibrée pour les yeux Mamacitas Prenez soin de prendre des suppléments si le régime n'est pas complète, et le succès dans son rôle privilégié ....
29 mars 2008 à 18:33
BONJOUR, MERCI POUR VOTRE AVIS NOUS ENVOYER EN CE MOMENT JE SUIS ENCEINTE mais j'essaie, et si vous suivez VOS CONSEILS réussite, mais je voudrais avoir CONSEILS CHEVEUX pour moi parce que j'ai très ABUSER, et brûlé et ont essayé Thornton avec de nombreux produits et rien ne me fonctionne, et aussi je voulez étirer DE CONSEIL S'IL VOUS PLAÎT, j'ai eu deux grossesse et qui ont un certain bout très raide, J'espère que votre réponse, SI VOUS POUVEZ LE email à mon me l'envoyer je vais remercier, MERCI BEAUCOUP.
4 avril 2008 à 1:36
bonjour! de telle sorte que leurs conseils sont très utiles .... je vous remercie beaucoup, en envoyant ses porfis conseils me suivre .....
le conseil que je voudrais poser est de savoir couper les cheveux, parce que je veux changer de luc, mes cheveux sont bouclés et long au milieu du dos, j'espère que votre réponse.
salutations au revoir.
9 avril 2008 à 1:33
megustaria savoir comment éviter les vergetures pendant la grossesse
9 avril 2008 à 1:39
BONJOUR! PARCE QUE J'AIME VOS CONSEILS sont très utiles. VOUS VOULEZ EN SAVOIR COMMENT PUIS-JE SUPPRIMER LES SPOTS PRODUITS PAR LES varicelle.
15 avril 2008 à 13:54
merci pour la note, et maintenant je suis à la recherche d'un bébé .. et tous ces trucs the'm stocker jusqu'à le bon moment ..
26 avril 2008 à 21:29
BONJOUR, MERCI pour tous vos conseils, car maintenant je suis enceinte, j'ai une fille de (10) ANS et moi sommes allés pendant la grossesse estava PANO DANS LE VISAGE ET NON PAS EN MESURE je prends le tout, S'IL VOUS PLAÎT ME aider avec des conseils PEUT ETRE LE VOY MERCI. MERCI ............
10 mai 2008 à 4:43
Salut, je ne suis pas enceinte, mais j'aime tous les trucs espérons publier quelque chose pour la baie cresimiento clou laisse comme cuidence
19 mai 2008 à 16:34
BONJOUR
JE VEUX SAVOIR COMMENT LUTTER CONTRE le tronçon de fesses
S'il vous plaît envoyez-moi quelque chose pour que
MERCI je l'espère.
BYE
1 juin 2008 à 17:22
très bon pour embazadas, je pense qu'il est important de continuer à la lettre, je prends pas ces détails dans mes deux grossesses je n'ai pas rien faire de bien.
12 juin 2008 à 16:36
Il s'agit d'une information très importante pour les femmes enceintes, je ne suis pas enceinte, mais j'ai un ami qui est enceinte et va partager avec elle pour la prendre et prendre le bébé de soins. Est-ce qu'elle a des problèmes de poids, pourquoi ne pas bien manger. Je vous remercie beaucoup et j'espère que plus de ses conseils.
17 juin 2008 à 20:43
L'information est complète, je voudrais savoir ce que les régimes, les exercices pour ne pas prendre trop de poids. Merci je vais être en attente.
19 juin 2008 à 19:24
merci salut pour Michas information réelle je l'aurai quand vous avez un bébé intoaccount
7 juillet 2008 à 22:50
Romina:
Merci beaucoup pour tous vos e-mails, mais surtout parce que je suis très intéressé par le sujet des grossesses ici au Mexique il ya beaucoup de jeunes filles enceintes, et ne peut même pas prendre soin d'eux-mêmes, car ils savent prendre soin d'un bébé J'espère que rendre les programmes tels que les Etats-Unis, où nous enseignons la responsabilité des personnes jeunes si grand qu'il est d'amener un bébé dans le monde, qui apportent non seulement dans les 9 mois si utérus de votre vie est changée à jamais et ainsi de leur faire prendre conscience de ce que cette grossesse n'est pas seulement avoir à subir ou que ses amis diront. et pas seulement risquer leur vie sur un rouleau gros comme une grossesse non désirée.
8 juillet 2008 à 18:11
Merci pour ces conseils, il est toujours bon de tout savoir!
17 juillet 2008 à 0:44
merci pour les recettes sont très bon rapport sur quelque chose que je souhaiterais pour la rhinite allergique
29 juillet 2008 à 16:23
merci pour les consejitos sont très bons, mais veulent aussi savoir ce que les exercices pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse, parce que je vais être en attente. -
29 juillet 2008 à 16:56
Je vous remercie de m'avoir envoyé cette information, si je suis dans mon premier trimestre, et il est droit que j'ai envie de manger beaucoup.
mais il me fait peur, je voudrais continuer à me donner de plus amples renseignements.
Merci Miriam
5 août 2008 à 18:22
s'il vous plaît dites-moi comme un je me bats les vergetures, et des milliers de sondes de crèmes et pas hecho.SE moi Dis-moi TOUT RECOURS A LA DEMANDE MAIS BON
5 août 2008 à 18:23
S'il vous plaît me dire COMMENT PUIS-JE LUTTE CONTRE LA CRÈME ET STRETCH MARK MILLE SONDE ME, mais n'a pas XFIS
7 août 2008 à 17:27
BONJOUR, MERCI POUR VOTRE AVIS EN CE MOMENT je ne suis pas enceinte, que SI JE VEUX QUE me donner des conseils pour mes cheveux Parce que j'ai TRES MAUVAIS TRAITEMENTS, sec et brûlé avec de nombreux produits et jugés, et RIEN NE ME, j'espère que votre RÉPONSES. MERCI.
7 août 2008 à 23:42
Bonjour comment allez! J'aime tous les conseils x le temps que je ne suis pas enceinte, mais sont d'une grande aide
8 août 2008 à 4:17
bonjour je suis enceinte et avoir des rayures de couleur laissées rojiso et je voudrais savoir comment les éliminer ou de réduire les s'il vous plaît je voudrais vos réponse merci et salutations.
25 août 2008 à 16:06
MERCI POUR LE CONSEIL, POUR LE MOMENT JE NE SUIS PAS ENCEINTE, MAIS JE PENSE enceinte bientôt, DE SORTE QUE CES RECOMMANDATIONS pour me servir le moment venu, mais le temps que je voudrais envoyer ME QUELQUES CONSEILS POUR gonfler le ventre après les repas . MERCI
29 août 2008 à 2:44
permettez-moi de vous dire les filles bonjour comme si estoii enceinte ke ioo J'ai 17 ans et j'ai deux mois de grossesse Je suis très heureux et j'aime vraiment les conseils, mais je voudrais donner ke ke me dire comment je peux donner à mon bébé la vérité est anémique ke soi et j'ai toute ma peur de Nasca bébé malade s'il vous plaît J'espère que vos conseils grasias nombreux.
9 septembre 2008 à 0:26
BONJOUR, JE VEUX A taches sombres TIP que j'ai dans la jambe de A CAUSE PRIVÉ DE SERVIETTES PAR CES POINTS NE POUVEZ PAS UTILISER MAILLOT DE BAIN ET ESSAYER DE CREME TOUS LES PRODUITS ET TRAITEMENTS ET JE était déjà avec des dermatologues, J'ai aussi SPOTS dans le visage, besoin de conseils, MERCI
26 septembre 2008 à 3:14
Salut, merci pour vos recettes certaines of'm faisant, je voudrais
trouver une recette pour perdre la graisse abdominale
1 octobre 2008 à 3:54
Bonjour ... comment sont
orita enceinte good'm ... 1 mois
et m'aident beaucoup!
merci
aussi vous dire que si ils seront en mesure de mettre un foyer pour Réinitialise Mirana
merci
3 octobre 2008 à 19:43
S'il vous plaît de le faire pour ne pas tomber, à moi et je serai cils.
Merci beaucoup
7 octobre 2008 à 14:10
Salut, Merci pour les recommandations, j'ai une émission de radio et je voudrais demander la permission de partager cette information si précieuse, c'est que beaucoup de femmes sont en attente.
Je les félicite pour leur dévouement à la recherche de conseils pour nous les femmes.
27 octobre 2008 à 23:52
Les conseils sont très bons, je ne suis pas enceinte, mais que pour l'alimnetación est très utile et à un moment donné à un ami ou un proche est enceinte et nous pouvons partager avec ces conseils pour votre grossesse, au revoir.
28 octobre 2008 à 22:01
bonjour je vous remercie beaucoup pour tous vos conseils. mais je souhaite que je pourrais aider les asaber que de réduire les vergetures après la grossesse s'il vous plaît aider merci, j'ai lu mon message je l'espère bien je vous remercie beaucoup de continuer à nous aider avec leurs remerciements et leur bois conseils savios la prochaine ..........
30 novembre 2008 à 22:01
Salutations ...
Amour que google, des trucs très bien. Tout le meilleur ....
3 décembre 2008 à 23:50
Conseils pour embarzadas beaucoup de goût. Je suis enceinte et ma question est que je ne vous hais pas je pouvais le lait qui est ce ke ke j'ai pu rencontrer ou de calcium pur avec autre chose, parce que j'espère que votre réponse.
8 décembre 2008 à 18:06
Salut, J'ai une question, et eu des relations sexuelles avec mon copain, et je veux tomber enceinte, ni lui ni moi soigner, mais obtient presque toujours quand elle prendra fin, comment je peux faire pour tomber enceinte?
13 janvier 2009 à 21:34
Une des causes les plus courantes de vergetures est la grossesse. Pour les femmes enceintes est très important d'être sûr que tout autre choix que d'utiliser pour les vergetures est sans danger pour votre état et votre bébé. Par conséquent, beaucoup de femmes préfèrent des remèdes naturels qui sont sécuritaires et efficaces. Il ya des remèdes pour les vergetures qui travaillent de l'intérieur du corps et d'autres sont formulés avec des huiles essentielles pour masser la peau pour prévenir les vergetures .
18 juin 2009 à 21:32
je vous remercie beaucoup pour les conseils mais j'ai adoré ça fait mal même si je ne suis pas enceinte, mais j'avais l'habitude de les garder à l'esprit pour quand vous en avez besoin.
13 juillet 2009 à 23:45
merci pour les conseils, j'ai déjà 3 enfants, mais je pense que le quatrième va bientôt venir, afin mettra l'avis en compte
12 août 2009 à 22:06
MERCI POUR LES CONSEILS que je suis enceinte, MAIS PAS CONTRAIRE AU AIDEZ-MOI JE VOUDRAIS remédier à tout problème se faisant passer pour mon mari à la mobilité des spermatozoïdes AVEC pas grand, MERCI POUR VOTRE AVIS AUX MAINS, BAY.
14 août 2009 à 20:07
Thx pour l'envoi de moi beaucoup CONSEILS aident vraiment beaucoup
Je voudrait que je AS DU PERSONNEL peuvent donner des conseils METTRE SUR MON VISAGE Comme je l'ai très marqué LIGNES EN AVANT ET BOUCHE Exprecion ET HONTE me donne vraiment juste parce que j'ai 36 ans et je vois mon plus grand SISTERS sont plus grandes que je paraître plus jeune et que je suis blanc et je ESPOIR POUR DONNER DES CONSEILS POUR MON S'IL VOUS PLAÎT visage va MERCI LA JOLIE
MERCI ET A BIENTOT
19 août 2009 à 19:30
MERCI CONSEILS UTILES POUR CEUX, je sais quand à décider M'aider à MAMA ETRE BEAUCOUP POUR tout fonctionne et sans complications, JE SAIS LA GROSSESSE EST STADE UAN PLUS BELLE DE LA VIE D'UNE FEMME, mais c'est aussi LES SOINS DE MASSE REQUIS, et ces conseils je vais prendre connaissance beaucoup plus.
Salutations et FELICITACIONESS
26 novembre 2009 à 21:13
grax pour tous vos conseils sont très à revoir
27 décembre 2009 à 9:34
Holaaa tout bien, je veux que mon expérience COMPARTILES l'épouse qu'elle souffert de l'inflation les crampes menstruelles et avait une tache SIXTITIS VAGINAL noir de son usage privé du SERVIETTE était très inconfortable pour cet endroit, j'ai commencé la recherche et DES DI Avec une couverture GRANDE QUE LES SERVIETTES sont faites de papier MALLARÍA RESICLADO et parlé RESICLADO SEGUI ENQUÊTES ET raison en était que SPOT POUR bonnes serviettes elle avait l'habitude ...
Quand nous avons trouvé un SERVIETTE QUITO INFLAMMATION crampes menstruelles et sentent mauvais et prévenir le cancer du col utérin et a maintenant une tache TRES PETIT recours à la médecine BON QUE SERVIETTE SONT VRAIMENT PLUS CHER QUE 3% MAIS AUTRES NON Papier ou Papier RESICLADO PAUVRES OU COTON RESICLADO PLASTIQUE ....
FEMMES DE BONNES qu'ils sont intéressés POUR EN SAVOIR PLUS de ma couverture DE CE PRODUIT OFF POUR VOUS et améliorer leurs vies et leurs maisons pour QUI je laisser mon MAIL QUE INCRIBAMEN PLAISIR leur donner le nom ACHETER LE JAPONAIS SONT MES EMAIL ..... EST:
isaacinversiones@gmail.com ....
13 janvier 2010 à 5:05
merci pour ces Tipz ... La vérité serviraient autant maintenant je pense que porfas enceintes k envoyer plus ... merci
2 mars 2010 à 15:21
sont très intéressants car leurs conseils, s'il vous plaît écrivez-moi remonter plus loin
8 avril 2010 à 22:53
Merci pour les conseils travaillent effectivement pour tout le monde. Eh bien, je suis enceinte et je suis dans mon dernier mois. À 8 mois, j'ai commencé à laisser des stries et des taches sur mes aisselles et pire encore dans ma zone génitale, pour moi, c'est quelque chose de très désagréable et je me demande si au fil du temps, il est ou s'il n'y a aucun remède pour ce type de taches et des stries produit par la grossesse. Merci et j'apprécie vraiment votre attention.
19 avril 2010 à 16:14
Salut, je tiens à vous remercier pour les conseils qu'ils recommandent chaque jour et de parler de ce sujet particulier, je voudrais savoir quels sont les aliments ou des médicaments à l'aide de fécondité, j'ai des enfants et je voudrais avoir un autre, mais je n'ai pas réussi à tomber enceinte, mais mon médecin dit tout est en ordre. Merci
8 mai 2010 à 15:30
Salut, je pense qu'il y avait une erreur que je ne suis pas enceinte, je voulais juste savoir comment faire yesoterapia à la maison pour perdre du ventre et de savoir si cela fonctionne. Merci quand même losocupare pendant la grossesse.
25 mai 2010 à 17:58
qui ont l'air de bons conseils que l'alimentation est la plus importanta dans todabia ien enbarazo à maman, mais je ne vais pas faire une grande aide lorsque vous décidez. Merci pour vos conseils.
24 juin 2010 à 1:48
Je suis très heureux d'attente pour mon bébé. et adredesida par esra pajina consejops apporte un grand merci
13 août 2010 à 18:28
Merci xl pointe ... Bien que la grossesse Estoi m sert pour plus tard, donc ce Kuando.
29 septembre 2010 à 18:48
Bonjour je suis nouvelle maman je vous remercie beaucoup de la vérité et je n'ai aucune connaissance de beaucoup de choses, j'ai un poids plus que correct et devrait donc avoir une alimentation équilibrée et de savoir quoi ne pas en faire trop en poids de la vérité que j'ai seulement une semaine d'avoir conscient et j'ai 2 mois demain enceinte, je vais aller à mon premier rendez-vous et je crois qu'ils aiment tous les premiers-je avoir les nerfs de nombreux, mais parce que je suis très impatient et heureux je vous remercie beaucoup pour les conseils vraiment m'aider tout à fait!
12 octobre 2010 à 4:35
merci pour les conseils mais pour l'instant je ne suis pas enceinte, mais je vais prendre en compte ce que je veux savoir, c'est une astuce pour les taches qui apparaissent sur le visage que je peux retirer les taches de rousseur comme je vous remercie beaucoup
19 novembre 2010 à 06h33
bonjour
24 novembre 2010 à 23:42
Merci pour le tuyau, je peux aller tp de soins de la peau, des cheveux et de l'exercice pendant et après la grossesse.
Merci.
27 décembre 2010 à 16:07
merci pour ces Holaa consultatif conseils peroo hermososs pour l'instant je ne suis pas embarazadaa peroo estee cuandoo ce que je vais atener dans cuentaaa bessitoss
28 mars 2012 à 16:45
Conseils très intéressants pour Mamas futures dans mon cas c'est mon deuxième et Bbcto doivent être conscients de notre santé et notre Bb
Atte
Senia Torres
12 mai 2012 à 19:34
Salut à tous bonne journée, je viens enceinte d'un mois et je voudrais savoir q toute la journée mon jour, mon humeur est très faible, avec soudaine tout le temps que chaque q ambre ambre comme moi mais parfois je me sens très Bien que j'aime la nourriture q et q 'habitude de manger avant et tout, mais il se trouve que je suis très dégoûté q et q sont des cas de vomissements pour que cela cesse, car q est très ennuyeux et quand il le fait quand même j'ai un ambre beaucoup et que le même dégoût ut même tellement moi, c'est ma deuxième grossesse et la première fois toute cette souffrance était la différence grossesse tranquille. si ils ne pouvaient s'empêcher de me donner quelques conseils pour q faire dans ce cas ou à contrôler les asques et grâce vomissements ..