Minceur ¿tend les calories? si cela est possible quand on sait combien de calories vous avez besoin chaque jour et aussi connaître la quantité de calories dans les aliments que nous consommons par portion.
Ensuite, nous pouvons perdre du poids en fonction de notre âge et l'activité physique que nous faisons, l'ingestion d'aliments par la quantité de calories qui sont les nôtres. Donc attention aux conseils suivants:
De la même façon que les aliments est chargée de fournir au corps les nutriments pour fonctionner correctement, sont donc à fournir l'énergie nécessaire pour effectuer les diverses activités et d'atteindre le maintien de la température du corps.
Pour calculer la valeur énergétique, cela est exprimé en calories, le lecteur de l'énergie et le contenu calorique d'une substance ou de la nourriture.
Besoins caloriques quotidiens:
Femmes:
Entre 18 et 54 ans:
Sédentaire: 2000 calories
Modérément actifs: 2200 calories
Très actif: 2000 calories
Enceintes: 2400 calories
Soins infirmiers: 2750 calories
Entre 55 et 74 ans:
Sédentaires: 1900 calories
Modérément actif: 2150 calories
Plus de 75 ans:
Sédentaires: 1680 calories
Hommes:
Entre 18 et 34 ans:
Sedenteario: 2510 calories
Modérément actif: 2900 calories
Très actif: 3350 calories
Entre 35 et 64 ans:
Sédentaires: 2400 calories
Modérément actif: 2750 calories
Très actif: 3350 calories
Plus de 75 ans:
Sédentaire: 2150 calories
Comment connaître la quantité de calories dans un aliment?
Ici, je présente une liste de dix aliments ayant une valeur moins calorique, qui est, vous savez que la nourriture fournit à vos calories par portion de corps moins de 100 grammes de celui-ci.
Champignons = 3
Laitue = 6
Céleri = 10
Chard = 20
Endive = 21
Épinards = 22
Asperges = 23
Pamplemousse = 24
Aubergine = 25
Chou-fleur = 27
Eh bien, maintenant je vous présente une liste de 10 aliments qui fournissent les calories du corps plus par portion de 100 grammes.
Beurre = 758
Margarine = 733
Noyer = 706
Hazel = 656
Peanuts = 606
Almond = 581
Cacao = 562
Bacon = 526
Boeuf / graisse = 473
Saucisse = 446
Quand le corps reçoit plus de calories d'énergie dont vous avez besoin, l'excédent est converti en graisse. Inversement, lorsque la fourniture de calories par l'alimentation est faible, les dépôts de graisse ayant le corps sont utilisés pour des activités physiques et donc "passé".
C'est la raison pour réduire la consommation d'aliments qui fournissent trop de calories entraîne une perte de poids, et si vous aussi vous exercer votre corps, plus la brûlure.
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19 février 2009 à 00h54
J'ai 27 ans et le poids d'environ 100 kilos et je suis en surpoids que je peux faire ou je peux prendre parce que j'ai aussi j'ai une gastrite recomineda
20 février 2009 à 2:35
J'ai 27 ans, le poids 64, mesure 148, je pasasa ami de poids, mais parce que le travail ne me donne pas le temps d'exercer, ou rarement, s'arrêter pour dîner par rapport à, nous avons commencé à fruits petit-déjeuner, plutôt repas lourd, mais c'est une réalité au lieu de baisser le téléchargement q'm plus, que mon corps en suède avec q besoin de manger pour perdre du poids un peu, ne demande pas beaucoup de kilos à quelques, vous pouvez aider
22 février 2009 à 3:35
ps salut j'ai 17 ans et je suis bon, mais j'ai une demi plantureuse cuerpomnna donnerait des indications q q em manger ou quels exercices à faire et je dois aussi l'os ouate de ventre ps je n'ai pas Palana des petits pains et mes brasoss revenu pipi tellement me donner ayudeneme recommandations si graciasssssssss
3 mars 2009 à 3:52
Salut J'ai 16 ans, je suis très préoccupé par ce que avant que vous pesava 180 livres a perdu 30, mais mes braises restant égales par ailleurs, août exercice que peu, mais rien dans les braises de la estonago si distinctif de rester? parce que mon corps est bizarre ...
5 mars 2009 à 03h13
bonjour mon nom est karina j'ai 30 ans et ma taille et le poids 1:50 52kilos mais mon problème est de savoir comment dois-je prendre soin de nourrir asubir ne reviendra pas ce que je 20kilos moindre coût de plus
5 mars 2009 à 3:18
bonjour mon nom est Maria, je veux juste savoir comment je peux avoir les bras et les flasques rollisos un peu d'exercice pour augmenter ma poitrine et je n'ai pas beaucoup et je traumoy peu d'exercice pour avoir un ventre plat J'ai 29años et le poids mesure 50 kilos de prendre 01:47 fibres doit être abaissé pour m'aider, mais j'ai été très molle pourrait m'aider merci
11 mars 2009 à 4:12
bonjour mon nom est j'ai 30 ans Yuliana ma taille est de 1,60 Fajar serait s'il vous plaît mon poids actuel est de 100 kilos de poids quels sont les aliments que je devrais manger remerciements pour l'aide
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