Este alimento ofrece no solo grandes beneficios a nivel nutricional sino, además, la posibilidad de poder elaborar mascarillas y cremas para nutrir, proteger y embellecer el cuerpo y el rostro.

Para poder empezar a disfrutar inmediatamente de este “intenso” conjunto de propiedades, no hay mas que incorporarlo en la alimentación diaria y, una vez, cada tanto, tomarse un par de horas, en la tranquilidad de su hogar, lejos de cualquier preocupación para gozar de los tratamientos estéticos.

El yogur, es uno de los ali­mentos que más beneficios trae a la salud. Por eso se aconseja consumirlo diariamente. Se lo llama “probiotico”, ya que posee en su composición microor­ganismos vivos que, al ser ingeri­dos en cantidad suficiente, tienen un efecto positivo en el organis­mo. Por esta razón, se transforma en un aliado “de oro” frente a los problemas médicos mas comunes. En el campo de la cosmética, ayuda a cuidar la piel, tanto del rostro como del cuerpo. Contiene acido láctico, el cual ejerce una acción exfoliante, y también nutrientes que lo hacen ideal para mascarillas naturales para todo tipo de piel.

Algunos beneficios del yogur:

·Antibiótico y reforzador de las defensas naturales.

·Protege la salud ósea.

·Favorece la digestión y ayuda a disminuir los problemas gástricos.

·En los bebes, incrementa la capacidad de absorción de hierro.

Cosmética integral de la piel con cremas y mascarillas con yogur

Este alimento nos brinda infinitas posibilidades de uso. Uno de los más efectivos, en el terreno de la cosmética, es el que se hace para tratar y mejorar el aspecto del cutis y del cuerpo.

A tener en cuenta:

• EI yogur que se emplee debe ser natural, en lo posible, sin descremar (desnatar). La razón es que el contenido graso que posee, dentro de su composición, actúa prácticamente como una crema de noche, neu­tralizando el exceso de grasa facial, limpiando y emoliendo.

• Se aconseja su aplicación en el cuello, en especial, cuando sufre una despigmentación por efecto de la calefacción y el abrigo del invierno, ya que posee una moderada acción blanqueadora.

• Otro de los beneficios que presenta, es que es rejuvenece­dor y ablanda las zonas más gruesas y resecas de la dermis, por ejemplo, los codos y las plantas de los pies.

Sobre cantidades y frecuencias:

- 140 mililitros diarios de yogur, cubren las necesidades diarias de calcio y aportan vitaminas del grupo B.

- Las bacterias “vivas” que posee este alimento, no sobreviven mucho tiempo en el intestino, por lo que un consumo esporadico no representa el mismo beneficia que tomarlo a diario.

- Cuando hay una infeccion, conviene reforzar las defensas ingi­riendo 225 mililitros diarios.

Esta planta, es una de las que mayores propiedades curativas presenta. Justamente, su nombre deriva del latín “salvare”, que significa curar. De fácil cultivo, es una excelente aliada para combatir los problemas menstruales, las infecciones y las malas digestiones. Además, la aromaterapia aconseja su uso para terminar con los malos olores.

- COMBATE EL SUDOR

Cuando hay estados febriles, se aconseja  tomar una infusión bien cargada de hojas de salvia. No solo neutraliza la transpiración sino que, al tener propiedades antibióticas, combate la fiebre. Si los pies presen­tan una humedad excesiva, hacer baños con una infusión de las hojas y espolvorear el interior de los zapatos con las hojas pulve­rizadas o trituradas.

 - TRASTORNOS DIGESTIVOS

 Si hay acidez, gastritis o exceso de gases, hacer una decocción de 20 gramos de hojas de salvia en medio Litro de agua, durante cinco minu­tos. Tomar una taza inmediatamente después de cada comida principal.

- PROBLEMAS FEMENINOS

Ante las menstruaciones dolorosas, tomar dos tazas diarias de una infusión hecha con 15 gramos de hojas y flores secas por litre de agua. También. Ayuda a controlar las palpitaciones y las sofocaciones propias de la menopausia. En este caso, se aconseja dos tazas diarias de la infusión, hecha con 20 gramos de las hojas.

- PURIFICADOR AMBIENTAL

En una sartén, quemar hojas de salvia hasta que empiece a desprender el aroma. L1evar por las diferentes habita­ciones para que pueda absorber los olo­res indeseables como los de cigarrillo, comida y otros.

Recomendaciones sobre cuidado de la salvia:

• Se debe plantar en pri­mavera, en tierra Ligera y bien regada.
• Evitar la humedad excesi­va, porque puede hacer que la planta se pudra.
• Esta planta crece bien en macetas. Colocarla en lugares ventilados y adonde el sol pueda iluminarla en forma directa.

Conservación:

• Recolectar las hojas y dejarlas a la sombra, hasta que se sequen.
• Conservar en cajas o fras­cos de lata.
• Cuando las hojas se secan, adquieren una tonalidad gris verdosa, y desprenden un aroma cítrico, comparable con el del alcanfor.

Si bien la caída del cabello o alopecia es una patología típicamente masculina, las mujeres también pueden verse afectadas por ella. En efecto, y cada vez más por el ritmo de vida y el estrés dominante en la cultura occidental contemporánea, las mu­jeres sufren la pérdida de uno de sus atri­butos estéticos por excelencia: el cabello.

Pero la caída del pelo tiene claras diferen­cias en hombres y mujeres. Esto se debe a las particularidades que les confiere la acción de las hormonas sexuales, base de un cúmulo de procesos que se desarrollan en formas diferentes en el organismo mascu­lino y femenino.

Diferencias fundamentales:

La primera de las diferencias, es que la a­lopecia femenina tiene dos etapas críticas de presentación durante la vida. Estos mo­mentos están, en efecto, marcados por un funcionamiento hormonal propio.

La caída del cabello es bastante frecuente de observar en mujeres en periodo post ­parto. EI reordenamiento hormonal provo­cado por la función de la procreación afecta en muchas mujeres la salud capilar, aunque no de manera permanente. En los 3 a 6 meses que siguen al alumbramiento, este trastorno tiende a regularizarse, y el cabello de la mama vuelve a gozar de la buena salud y belleza acostumbradas.

A diferencia del primero, el efecto del segundo periodo critico -la menopausia- es mucho mas profundo, ya que los cambios hormonales que se producirán en esta época serán definitivos. La perdida de la capa­cidad de procrear va acompañada de toda una reestructuración del equilibrio hormo­nal a fin de que cese la menstruación y el organismo femenino deje de estar prepara­do para el embarazo, el alumbramiento y la lactancia. Esta pérdida puede acompañar­se de un debilitamiento y caída del cabello que puede resultar alarmante. Sin em­bargo, también aquí debemos decir que con el tiempo el equilibrio tiende a resurgir y la mujer puede conservar una buena salud capilar. Cuando la irrigación sanguínea en el cuero cabelludo es normal, el pelo vuelve a crecer sano y fuerte, cumpliendo su ciclo natural.

Solo en algunos casos los efectos de es­tos cambios hormonales pueden ser más permanentes, ya que actúan como desen­cadenantes de una predisposición indivi­dual y familiar a la alopecia y situaciones de estrés.

La otra gran diferencia entre la alopecia femenina y la masculina es la localización de las áreas desde las cuales se produce la caída del cabello.

En el hombre, estas áreas están bien defi­nidas, consistiendo en las típicas “entra­das” a los laterales superiores de la frente y la coronilla, el punto mas alto del cráneo. Por lo general, los laterales de la cabeza alrededor de las orejas, y la zona de la nuca permanecen cubiertos y el cabello crece en estas localizaciones en forma abundante y con buena salud. Esto permite el desarrollo de técnicas de auto transplante capilar de éxito creciente.

En cambio, la perdida de cabello en la mu­jer no respeta este esquema, sino que afec­ta a la totalidad del cuero cabelludo. El pelo comienza a ralear en forma general, no per­mitiendo la diferenciación de las zonas en las que dividíamos el cráneo del varón. Esto dificulta las técnicas de auto transplante, ya que no existe una zona saludable capaz de actuar como “donante” para otras partes del cuero cabelludo.

Como contrapartida, la mujer puede recu­perar mucho más fácilmente su pelo que el hombre a lo largo de su vida. Los centros especializados en salud capilar están cada día mas capacitados para brindar solucio­nes, pero es necesario tener cuidado en la elección de los profesionales y productos ofrecidos publicitariamente para este tipo de problemas.

Sugerencia: Es recomendable en las duchas diarias  hacerse unos masajes capilares ya que son excelentes porque activan la microcirculación de cuero cabelludo, lo que ayuda a evitar la caída del cabello y mejoran la irrigación y nutrición del pelo.

Sin embargo y a pesar de los cuidados a veces padecemos de inexplicables problemas, por lo cual te dejo algunos consejos para tener en cuenta.

Las uñas protegen las sensibles terminaciones de los nervios de daños y golpes. Las uñas se componen de proteínas, Keratina y minerales.

Las deficiencias nutricionales producen los siguientes problemas:

1. Falta de vitamina A y calcio produce resequedad y las hace quebradizas.
2. Falta de vitamina del tipo B causa fragilidad y agrietamiento.
3. Deficiencia de la vitamina B12 causa resequedad, obscurece las uñas, las redondea y curva demasiado.
4. La deficiencia en proteínas se manifiesta con bandas blancas en las uñas.
5. La deficiencia de hierro produce uñas de cuchara y punta levantada.

Hay condiciones que hacen que las uñas se vuelvan más frágiles y, por tanto, más suscep­tibles a tener manchas, tales como:

- Contacto frecuente con agua, sobre todo caliente. Sumergir las manos durante largo tiempo en sustancias agresivas, empleadas en la lim­pieza del hogar.
- Hacer “palanca” con las uñas (al abrir reci­pientes, por ejemplo), utilizarlas como “des­tornillador” (al ajustar tornillos pequeños, co­mo en los anteojos) o al emplearlas para qui­tar etiquetas adhesivas.
- Usar accesorios maltratados o con escaso filo, que requieren considerable esfuerzo para cortar las uñas.
- Las manchas blancas que surgen debido a golpes no requieren la asistencia del dermatólogo, puesto que a medida que la una crez­ca, se Irán desplazando hacia el extremo has­ta desaparecer.

Para evitar la aparición de manchas blancas

- Emplea instrumentos adecuados para la limpieza de las manos: tijeras, limas y corta unas deben estar Limpios y en condiciones op­timas.
- No cortes la cutícula ni ejerzas demasiada presión al plegarla con un palito de naranjo, ya que pueden generarse rupturas en la matriz de la uña.
- Protege las manos con guantes cuando se ­pueda producir una agresión, como al realizar labores de jardinería o limpieza del hogar.
- Elige jabones suaves para lavarte las manos.
- Estimula la circulación de la zona a través de masajes suaves.
- No exponer las unas a largos periodos en el agua.
- Evita morderlas.
- Sigue una dieta equilibrada.
- Evita estados de estrés y ansiedad, median­te técnicas de relajación.
- Procura no golpear objetos con las unas o “juguetear” con ellas mientras pasas por un momento de nerviosismo o si esperas a al­guien.

Finalmente, te recomendamos que si notas que a pesar de estas medidas el problema no desaparece, o si descubres manchas de otro color en tus uñas (amarillo, negro, verde o ca­fe), visita al dermatólogo para evaluar su pro­blema y seguir el tratamiento necesario para su erradicación.

En esta oportunidad quiero invitarte a descubras que en invierno también podemos cuidar nuestro cuerpo y piel, que es afectada por los cambios de temperaturas y demás radicales libres.

Por eso quiero compartirte algunos tips muy útiles para poner en práctica y consejitos extraídos de una importante empresa dedicada a la belleza de la mujer, como es AVON, los cuales me resultaron muy interesantes para esta época de invierno. Paso a comentártelos:

- Es fundamental, durante los meses de frío, colocar cremas y tomar mucha agua, al menos 2 litros por día. Si te resulta difícil, podes repartirlos bebiendo dos vasos antes de cada comida y antes de dormir, hasta acumular ocho en total.

- Los labios también sufren mucho las bajas temperaturas: para evitar que se corten o resequen, protégelos con un lápiz labial hidratante o un acondicionador. ¿Un tip para tener una boca de terciopelo? Hacerles una expoliación suave 1 vez por semana.

- Las manos son otra gran víctima del invierno, no dejes de hidratarla con crema para manos varias veces al día.

- Evita los baños calientes. El agua muy caliente hace que se eliminen los lípidos naturales de la piel encargados de mantener la humedad y la hidratación. Por lo tanto, es mejor bañarse en agua tibia y reemplazar los jabones por geles de ducha, menos abrasivos para la piel.

- No dejes de usar protección solar durante el invierno. A diferencia de los rayos UVB, que son los que broncean y los más intensos en verano, los UVA no generan síntomas visibles inmediatos, pero actúan todo el año con la misma intensidad. Su efecto es acumulativo y deja secuelas irreversibles de manchas y envejecimiento prematuro.

- Por ultimo, una buena forma de incorporar protección en invierno, es utilizando maquillaje y cremas con filtros solares incorporados.

Entonces, no te olvides de tu cuerpo y piel en invierno, ya que estos consejitos te ayudaran a lucir radiante aun con temperaturas bajísimas.

La zanahoria es muy buena fuente de yodo y de pro vitamina A. Los requerimientos de yodo en el embarazo no son muy elevados respecto a la mujer no gestante. Sin embargo, es imprescindible para el correcto funcionamiento de las hormonas tiroideas que intervienen en el crecimiento del feto, el desarrollo de su cerebro y en la regulación de otras funciones metabólicas como el mantenimiento de la temperatura corporal.

En cuanto a la vitamina A, las necesidades son mayores en el embarazo y en los niños, que en otras etapas de la vida, por lo cual se recomienda emplearla en las papillas infantiles por su alto contenido en calcio, yodo y vitamina A que fortalece los huesos y favorece el crecimiento de los más pequeños. El consumo de zanahoria, por lo tanto, ayuda a cubrir las necesidades de esta vitamina.

El catarro es la principal causa de inflamación de las mucosas nasales y del excesivo desprendimiento de mucosidad. Cuando esta mucosidad se sube y se deposita en las cavidades nasales y frontales y alrededor de los ojos, se produce la sinusitis, por eso a tener mucho cuidado.

Los síntomas son: mucosidad excesiva, ojos llorosos, dificultad para respirar por la nariz y estornudos. Otra causa frecuente es la alergia, aunque cuando esta se presenta, normalmente la mucosidad es bastante liquida y fluye incesantemente.

Cuando el catarro es continuo y grueso por varios meses o años, tiende a propagarse hacia las cavidades frontales produciéndose las sinusitis. Si este catarro no se cuida puede extenderse hacia la laringe produciendo laringitis y posteriormente hacia los bronquios produciendo bronquitis.

Recomendaciones:

Si la mucosidad es liquida y clara, es seguro que sea una alergia (fiebre de heno). Si es espesa, amarilla o verde, es producida por bacterias o virus y requerirá un antibiótico natural como el propóleo.

La vitamina A es indispensable para el mantenimiento de las membranas mucosas.

Para ayudar a bajar la tos se recomienda además tomar miel de colmena con limón en te, tomar un te de orégano o de hojas de bugambilia, es muy efectivo.

Para despejar la nariz, una loción caliente de sábila (aloe) con eucalipto, frotada en la parte superior de la nariz y la frente cada 6 horas.

En esta oportunidad te invito a que disfrutes de la colección Otoño Invierno 2008, de la mano de Coco Rayado, conociendo sus prendas y la tendencia para esta temporada.

No dejes de mirar este video y fragmento del programa Planeta Moda y conoce los colores que se están usando y la ropa que se impone en esta época de frío.

Presiona aqui para ver el video

Este fenómeno se presenta con un adelgazamiento del cabello y se encuentra con más frecuencia en los hombres de edad avanzada, sin embargo muchas mujeres también lo sufren.

Las causas más frecuentes son: acumulación de grasa o seborrea abajo del cuero cabelludo tapando los poros por donde sale el pelo. Otra causa puede ser la falta de vitaminas y proteínas adecuadas para el crecimiento del cabello. También se cae cuando hay estrés excesivo así como cuando se presenta anorexia nerviosa y uso de tintes para el cabello.

Recomendaciones a tener en cuenta:

- Lavarse el cabello con un shampoo a base de aloe-sábila friccionando con los dedos el cuero cabelludo, dando un masaje para ayudar que se mueva la grasa debajo de la piel y se abran los poros.

- Durante el momento de la ducha dejar caer por unos minutos el agua caliente directamente sobre la cabeza, esto también ayudara a abrir los poros.

- Tomar un multi-vitamínico como el polen de abeja además de tomar multi-minerales.

Los nutrientes que nuestro cabello requiere para lucir y crecer bien:

1. Pantotenato de calcio, acido pantotenico, vitamina B-5; estos elementos ayudan a la asimilación del cobre en el cabello.
2. Cobre; la falta de este produce un cabello quebradizo, reseco y duro.
3. Inositol y Colina; estos elementos ayudan al crecimiento y salida del cabello.
4. Vitamina B-12; provee crecimiento al cabello.
5. Paba; el acido para-amino-benzoico, ayuda a mantener el color y la suavidad del pelo.
6. Yodo; ayuda a que no se caiga el cabello.
7. Hierro y Magneso; ayudan al crecimiento y nutrición del cabello a través de un flujo de sangre.
8. Niacina (vitamina B-13); acido nicotínico, ayuda a la circulación de la sangre.
9. Zinc; necesario para el crecimiento del cabello.

Hoy en día, estamos muy preocupadas a la hora de hacer dieta o intentar bajar de peso, debido a malas informaciones que hemos recibidos o algunos mitos que circulan entre las mujeres. Sin embargo quiero dejarte en este articulo algunas creencias erróneas que a veces nos impiden dar ese primer paso para cambiar y llegar a nuestro peso ideal.

- Con la edad es normal que se engorde. La creencia popular dice que con la edad es normal que se aumente de peso. Esto es totalmente falso. Pero ha quedado grabado en la gente por informes mal elaborados.

- Después de la dieta se recupera peso casi de inmediato. No, a menos que se retomen los hábitos que nos hicieron engordar, como comer de más, hacer poco ejercicio, beber alcohol, etc. Entonces cuando se abandona la dieta se sube tan rápidamente como se bajo. Lo importante es tener un hábito alimenticio duradero con un plan dietético fiable e hipocalórico.

- Para adelgazar es necesario pasar hambre. Primero que una dieta que hace pasar hambre esta mal elaborada. Adelgazar no es abstenerse de todos los alimentos sino aprender a comer de forma apropiada, elegir los alimentos que convienen y gustan.

- Antes de la menstruación se engorda. Esto es debido a la retención de líquidos que se produce antes de menstruar. Pero desaparece luego de la menstruación.

¿Como saber si nuestro peso es normal?

Para saberlo es fácil hallando el Índice de Masa Corporal, en el que se divide el peso por la talla o altura al cuadrado.

En el peso normal el IMC va de 20 a 25 en las mujeres y de 20 a 27 en los hombres. Por debajo de 20 hay delgadez excesiva y por encima de 25 o 27 hay sobrepeso.

Se considera que hay obesidad si el IMC esta por encima de 30. Para calcular nuestro peso ideal, como máximo, seria:

- Mujeres: 25 x talla x talla

- Hombres: 27 x talla x talla

Ejemplo; mujer que mide 1,53 cm., seria multiplicar 25 x 1,53 x 1,53 = 57,5 kilos. Este valor representaria el peso como máximo que debería tener.