Die rasche und dauerhafte Gewichtsabnahme kann dir gehören, wenn Sie die Grundlagen der Fettabbau gelten. Vergessen Sie die Modeerscheinungen, falsche Werbung und metallisierte Unternehmen, die wollen nur ihre "neue und verbesserte" Creme oder Pille zu verkaufen.
Sie können dramatisch verwandeln Sie Ihren Körper, Gewicht zu verlieren, und sei die Person, die Sie schon immer wollten, aber wenn Sie dies nicht zu Arbeitsplatzverlusten führen denke, dann ist dies nicht für Sie.
Lassen Sie mich Ihnen gerade: Wenn Sie einen Gewichtsverlust (Fett, genauer gesagt) erleben wollen, dann müssen Sie Krafttraining, Übungen mit Gewichten oder Widerstand und Maschinen zu tun. Dies ist so wichtig für Menschen, die Gewicht als auch für Menschen, die ihre Muskelmasse vergrößern möchten verlieren wollen.
Lassen Sie mich Ihnen nennen die wichtigsten Gründe, warum Krafttraining ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust:
1) Sie verbrennen Kalorien während des Trainings, als mit vaskulären Übung.
2) Anders als die Low-Intensity Cardio-oder Aerobic, Krafttraining beschleunigt den Stoffwechsel, so dass Sie verbrennen Kalorien (und Fett) automatisch bis zu 40 Stunden nach Beendigung der Übung, Kalorien zu verbrennen auch in Ruhe. Dies liegt an der Tatsache, dass Krafttraining mikroskopische Schaden entsteht (aber harmlos) in den Muskelfasern, und der Körper zur Reparatur verwendet große Mengen an Energie, und dieser Prozess dauert ein paar Tage, also warum diese Art der Übung erhöht Ihren Stoffwechsel wie kein anderer.
3) Wie wir wissen, hilft das Krafttraining, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, so dass Ihr Körper neue Muskelfasern erzeugt. Nun, für jedes Pfund Muskeln Sie hinzufügen, um Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel erhöht und Verbrennungen von 65 bis 110 zusätzliche Kalorien ohne etwas zu tun. Warum? denn Muskelgewebe ist ein lebendes Gewebe (im Gegensatz zu Fett), so dass braucht Energie um zu überleben.
Nun, wenn man so will fürchten die Idee, dass die Gewichte werden Sie als "Arnold" oder auch "männlich" zu sehen ... keine Sorge. Da Frauen nur sehr wenig Testosteron zu produzieren, müssen Frauen viel mehr Arbeit (zusätzlich zu den illegalen Drogen wie Steroide) zu sein "muskulös."
Aber wenn man den Gewichtsverlust kommen mit zunehmendem ein paar Pfund Muskeln in den entsprechenden Parteien (wie zB Brust, Beine und Gesäß), werden Sie sehen viel mehr drehen Sie Ihren Körper, durchtrainiert und attraktiv, abgesehen von viel mehr zu sehen und dünne Form.
Nun, was bedeutet das?
Nun, sagen wir mal durchschnittlich Ihrem Körper 2000 Kalorien pro Tag verbrennt und verwalten zu 5 Pfund Muskeln, um Ihren Körper hinzufügen, während disminuiste und mehrere Kilo Gewicht ...
Da für jedes Kilo Ihr Körper verbrennt Kalorien 65 bis 110, nachdem er zugegeben 5 Kilo Muskelmasse, um Ihren Körper anstelle der Verbrennung nur 2000 Kalorien pro Tag, jetzt Ihr Körper ist von 2300 bis 2550 Kalorien verbrennen ... ich meine, wird brennen bis zu 550 zusätzliche Kalorien pro Tag, tut nichts mehr!
Dies bedeutet, dass, wenn Sie verbrauchen nur 2000 Kalorien pro Tag fortsetzen werden Sie automatisch Gewicht verlieren. Oder anders ausgedrückt, essen Sie 550 Kalorien mehr am Tag auf Essen ohne zuzunehmen!
Kurz gesagt, wird Ihr Training mit Gewichten und Maschinen nicht Teil der 95% der Menschen, die Gewicht verlieren, nur um sie zurück gewinnen, und ermöglichen es Ihnen, ein gesünderes und attraktiven Körper leichter haben im Laufe der Zeit.
Geschrieben von: Daniel Davila
Über die Autorin:
Daniel Davila, Fitness und Ernährung Experte ist, damit Menschen mit Gewichtsproblemen, Gewicht zu verlieren und den Körper zu bekommen Sie wollten schon immer gewidmet. Weitere Artikel, Tipps und Ratschläge, wie man Gewicht verlieren Ihre Website besuchen:
http://www.tipsparaperderpeso.com
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30. April 2008 um 18:10 Uhr
Es ist ein sehr guter Artikel.
1. Mai 2008 um 19:49 Uhr
möchten, Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren und ich möchte mir Tipps oder Ratschläge zu 10 Kilo insgesamt verlieren ist wie mein Ziel, aber ich brauche Hilfe., .... ich Ihre Antwort ..... dank hoffen! bye ............!!
2. Mai 2008 um 04.36 Uhr
wollen abnehmen, aber vor allem der Teil der Taille ist der Ort, wo ich das Fett zunehmen kann, sag mir was ich tun kann
2. Mai 2008 um 15:16 Uhr
Ich habe versucht, Gewicht zu verlieren, habe ich Pferdeschwanz, auch tejecote, cocolmeca einschließlich, aber nicht genommen siemto niedrig ist, würde Ich mag, um ein paar Kilo zu verlieren, aber ohne Pillen zu nehmen, ich würde es schätzen, erzählte ich vielen Dank für Ihre Beratung zu tun.
2. Mai 2008 um 18:57 Uhr
Ich vermisse alles, um Gewicht und e erreicht, nachdem das Problem ist, dass ich alles, was ich getan habe und buelvo, alles zu essen vergessen, verlieren, würde ich einen Tipp für matener Mund wie geschlossen oder weitere fuersa Willen, jetzt habe ich Treffen mit viel Gewicht, das ich nicht will
2. Mai 2008 um 23:24 Uhr
Ich habe eine Diät für die Gesundheit mehr als alles begann, bisher habe ich 5 Kilo in 2 Monaten verloren, aber ich schon vor langer Zeit und ich würde einen besseren Weg, um mehr Kalorien zu verlieren, wie es an der Grenze des übergewichtig war wie aber will zurück zu meinem normalen Gewicht
3. Mai 2008 um 05.07 Uhr
Ich würde gerne wissen, dass ich Hunger zu kränklich, um padesco lindern, ich bringe eine fast 20 Kilo Übergewicht, dass deprimierend
7. Mai 2008 um 04.21 Uhr
Ich würde gerne den schnellsten Weg, um den Bauch und Rücken reducior wissen, ohne ein Fitness-Studio zu besuchen und
eine Diät sehr streng, nicht so, dass ich bin fett, aber der Bauch etwas vorsteht.
13. Mai 2008 um 16:41 Uhr
Ich kann Übungen für den Bauch soi dünn empfehlen aber mein Magen ist nicht sehr klaren Plan für das Haus ejercicos
23. Mai 2008 um 22:11 Uhr
Hallo, ich tue Übungen von Montag bis Freitag durchschnittlich 40 Minuten, wo ich auch Krafttraining, Aerobic und andere, aber das tun, was Sie immer tun, 53 kilo schwer und mir wurde gesagt, dass ich nach unten, sondern kommen Bildhauerei ist wahr, dass!
13. Juni 2008 um 01.08 Uhr
Agan aussehen Fettabbau Übungen wie Laufen Treppen hinauf und hinab, Seilspringen, einen Spaziergang jeden Tag, ich meine, was ich meine ist, dass Agan Cardio-Übungen, die Sie bereits verwendet eine Menge zu tun und dann knirscht ich zum Beispiel August 100 bleiben in der Mitte nicht abfällt, und dann vor concecutivos 50 von dem du liegst auf dem Rücken und dann legt man die Beine nach oben und niedrig und steigen, dann ein Bein und dann die Arbeit und das hinweg nimmt die lästige pansita unten sowohl Hoffnung ihnen dienen und erhalten die gewünschte Figur beides! Auf Wiedersehen!
24. Juni 2008 um 18:46 Uhr
Ich habe 12 Jahre und würde gerne ENTFERNEN UND HABEN EINE TAILLE BNA
26. Juni 2008 um 14:26 Uhr
Hallo vielen Dank für Ihre Beratung. Ich möchte wissen, wie man Gewichte verwenden um Gewicht zu verlieren und wie viele Pfunde soll ich mir kaufen. Ich bin ein Anfänger.
7. Juli 2008 um 19:12 Uhr
Wenn der beste, Gewicht zu verlieren ist es, consatnte auf Bewegung und eine gute sein, den Mund zu dem, was in Wahrheit wissen Sie bereits, uns fette Nudeln, Brot, Süßigkeiten usw. zu schließen, vor allem wenn wir im Prozess zu verlieren, diese zusätzlichen Kilos sind und vor allem Wasser trinken tatsächlich Wasser trinken.
21. Juli 2008 um 22:28 Uhr
Hallo ich 30 Jahre haben, und jeder sagt mir, Ich schaue alt, verliere ich £ 15, aber jedesmal, wenn ich eine Diät beginnen ließ sie schon gar nicht ausüben kann, bitte sagen Sie mir zu tun, vor allem für den Magen und Cellulite auf die Innenseite der Oberschenkel
24. Juli 2008 um 18:34 Uhr
Hallo Ich habe 22 Jahre und mein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, aber mein Problem ist, dass ich nie beenden eine Diät immer in den Versuchungen habe ich auch immer hungrig und wie viel zwischen den Mahlzeiten Ich möchte über of15 Kilos verlieren und ich hoffe, dass sie mir einen Rat geben Sie bitte fallen.
29. August 2008 um 00.28 Uhr
HALLO Ich habe 12 Jahre alt ist NICHT Abnehmen PODEMO dass, wenn es OVER wiegen devido GEWICHT X Höhe bis mein Gewicht ist 38, aber ich habe ein wenig des Pansa nicht bin wie ich dünn Q Q Gewicht wir gesetzt haben WOLLEN je nach Höhe
18. Juni 2009 um 2:41
Ich kann helfen
20. August 2010 um 01.37 Uhr
Ohne einschränkende Diäten. Sie essen leckere Gerichte, gesunde in großen Mengen. Lebensmittel, die nahrhaft sind und treffen Sie mehr als sechs Mal am Tag.
Kein Herz, Aufwärmen oder Stretching. Dies ist ein neuer Weg, um für 15 Minuten zu bewegen, nur 2-3 Tage die Woche. Ein Plan, der mit Ihrem geschäftigen Lebensstil funktioniert!
Dies sind einige Tipps, die ich bin aus dem Buch Learning die Fat Burning In nur 5 Tagen dass mein Mann und ich haben sich die Ergebnisse sehen, wenn Sie mehr erfahren Sie lesen und lasse den Link WOLLEN
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3. Mai 2011 um 19:38 Uhr
Hallo Janet, m konnte ein schnelles und wirksames Hausmittel zu bieten Achseln aufhellen, m ist dringend! ure plis ... sehr bald zu einer großen Urlaub und ich muss ein Kleid tragen ...