L'hàbit de la migdiada és un hàbit saludable, ja que el cervell requereix una breu pausa després del migdia, per continuar coordinant i mantenint l'atenció.
Per obtenir beneficis de la migdiada, sense riscos, convé tenir en compte alguns aspectes:
-La migdiada la poden practicar tot individu que ho cregui convenient, però no més de mitja hora. Sobrepassar 40 minuts de migdiada distorsiona els efectes positius d'aquest hàbit, i alhora altera el cicle del son nocturn.
-El repòs de mitja tarda és especialment benèfic per a nadons i nens.
-No s'aconsella aquest costum per a persones que pateixen insomni o té algun problema amb els cicles son-vigília, llevat que l'especialista ho indiqui detallant les característiques del descans.
-Per reposar és millor un sofà o una cadira còmoda en lloc del llit, així s'assegura una durada més propera a la ideal.
-Les dones embarassades poden recórrer a aquest hàbit sense problemes ni indicacions especials.
No related posts.
