Es tracta d'una sèrie d'exercicis diaris, específics per a cada zona de la cara, que es realitzaran en forma gradual i sistemàtica, dins d'un programa de 3 mesos, dividit en 2 etapes.
Aquest pla es desenvolupa durant les primeres quatre setmanes amb exercicis diaris realitzats una vegada cada un en forma gradual, durant el segon i tercer mes, s'han de concentrar els esforços i ampliar el rang d'exercicis diaris, realitzant almenys tres vegades cada un. No et desanimis, a mesura que avenços es notés el canvi en el teu rostre.
A continuació les 10 normes bàsiques per a la gimnàstica facial:
1. Només el tractament ininterromput produeix resultats eficaços.
2. Practicar els exercicis regularment a la mateixa hora, triant l'horari més convenient i mantenint.
3. En cada setmana, deixar un dia sense realitzar els exercicis i mantenir aquest dia.
4. Abans de realitzar els exercicis aplicar una crema nutritiva sobre el rostre.
5. Durant els exercicis respirar en forma rítmica i tranquil · la, sense contraure la respiració.
6. En cada exercici, contraure i relaxar alternativament els músculs amb lentitud, però treballar sense tensió.
7. Ubicar l'atenció sobre el punt específic de la cara que s'està treballant.
8. Després de les primeres quatre setmanes d'aprenentatge, quan comencen les pràctiques intenses, posar en els exercicis tota la nostra força i concentració.
9. Abans de cada pràctica, llegir aquestes regles com si ho féssim per primera vegada.
10. Cada dia esforçar-nos més per fer millor els exercicis.
Exercici per eliminar la fluixedat del coll, papada i arrugues sota del mentó
Es necessita estar asseguda amb la columna vertebral ben adherida al suport de la cadira i el cos dret, i inclinem el tronc lleugerament cap endavant. Portem el cap cap amunt, recolzant al clatell.
Llisquem cap endavant el llavi inferior, esforçant els músculs cap a la direcció del sostre i fent que la pell es desplaci amb força sobre tota la superfície del coll en aquesta direcció. Mantenim aquest esforç per 15 segons, després afluixem suaument, mentre el cap, els llavis i el mentó tornen a la seva posició normal.
Related posts:
Tags: combatre fluixedat de la pell del rostre , enfortir músculs de la cara , gimnàstica facial per papada i coll , gimnàstica per la cara
agost 19th, 2010 at 05:15
ME ENCANTO MOLT AQUEST TEMA ESTA MOLT IMPORTANT grasias PELS TIPS DE BELLESA
setembre 16th, 2010 at 02:17
hola noies em van comentar sobre aquesta web, http://www.arroyomedicalspa.com Cap oferta sobre el acne, totes crec que hem de cuidar sempre el nostre rostre i m'estan donant aquesta oportunitat, veurem que tal aquest spa