Vull compartir-aquests exercicis molt útils per modelar el nostre cos i que actuen directamnete en les parts que desitgem, per això presta atenció, no oblidis d'acompanyar amb una alimentació sana per millorar els resultats.
Per combatre Glutis flàccids
Posa't en posició de banc sobre els colzes i genolls, cama dreta elevada, peu flexionat pel turmell, apuntant cap a la dreta.
Acció: portar la cama dreta cap a l'esquerra, en un moviment paral · lel a terra, alhora que el gluti esquerre es contreu i oposa resistència. Els malucs no han de cedir a l'acció de la cama i desplaçar-se, sinó mantenir fixes. Repetir diverses vegades i canviar de cama. Intentar respirar compassadament.
Si la gimnàstica no et convenç, el Compact Elite pot ser la teva solució. Es tracta d'un aparell d'electroestimulació d'alta tecnologia, unit a un potent ordinador. És un gran aliat per combatre la flacciditat dels glutis. Aquest aparell té diferents intensitats i diversos programes a triar, segons el cas i els problemes a tractar. Els primers resultats comencen a percebre a partir de la tercera o quarta sessió.
Per endurir l'abdomen
L'exercici és primordial per endurir l'abdomen. Cal fer cada dia 2 o 3 sèries d'abdominals superiors i inferiors de 10 repeticions, començant amb 1 o 2 sèries i augmentant a poc a poc. També és bo de tant en tant inspirar i ficar la panxa perquè s'enforteixin els músculs abdominals.
Per millorar l'elasticitat de la pell, usa 2 vegades al dia una crema reafirmant. Si tens problemes d'esquena, hi ha aparells de gimnàstica passiva o plaques reafirmants que endureixen els músculs sense que tu facis esforç.
Font: EnFemenino.com
Related posts:
Tags: abdominals , ejercicicios , glutis , modelar el cos
agost 17th, 2009 at 0:31
em agradarien ejercios per mantenir-me en forma amb glutis ferms i trucs perquè no es caegan, pits ferms
agost 18th, 2009 at 03:35
mustaria exercicis per aixecar glutis i ejercios per créixer els pits
agost 18th, 2009 at 14:16
hola sóc Yaneth carmen necessito que em manis com maquillar els passos de pell morena i cabell ondulat solt color negre gràcies per la seva atenció.
agost 18th, 2009 at 14:22
hola sóc Yaneth carmen necessito saber uns remeis casolans per els barbs i taques a la cara
gràcies per atendre la meva petició
agost 18th, 2009 at 23:43
HOLA ME AGRADARIA Q m'enviessin REMEIS per endurir el BUST ... GRÀCIES
agost 19th, 2009 at 0:35
Hola m'encanten els consells que simpre rebem, a més m'agradaria saber com combatre els punts negres a la cara a més de com bregar amb els cabells gras gràcies
agost 19th, 2009 at 23:58
Hola jo volia saber que em recepten per al meu cabell el tinc sec i amb frizz. que hauria de fer servir i cada quan per setmana i tota la indicació
agost 26th, 2009 at 07:39
hola m'agradaria que m'enviessin exercicis per reafirmar glutis i pits
agost 26th, 2009 at 22:26
hola, vull respondele a, Ailin vols alguna cosa per al cabell ressec i frizz, has de alimentar el teu cabell, busca reconstructors per al cabell, el que has de assertivitat és llegir el contingut que és primordial en el tractament, PROTEÏNES, KERATINE, OLIS, Wheat PROTEINE, Panthenol, KERATINE amino Acids, SOYBEAN, PROTEIN CETRIMONIUM. QUE EL PRODUCTE CONTINGUI PER ALMENYS TRES COSES (bed head) (TIGI) (dumb blonde) conté tot això. t'ho pots posar tres o dues vegades a la setmana, et rentes el cabell regular ment i després t'ho poses pots utilitzar una gorra calent per mitja hora o una hora i després t'ho enguagas, i veuràs que diferència tindràs al teu cabell, si se't asse molt car pots utilitzar maionesa igualment té massa proteïna i t'ajuda molt bé, espero que et Sirba meu consell ..............
setembre 4th, 2009 at 09:06
com em dec pintar els ulls d'una manera en ke els ulls es vegin més bells i llamantivos
novembre 22nd, 2009 at 17:14
Exercicis per a perdre pes ràpidament:
http://www.idealdemujer.com/belleza-Ejercicios+faciles+y+simples+que+te+ayudan+a+bajar+de+peso
desembre 17th, 2009 at 02:51
Excel · lent, ja tinc els exercicis i ara a cuidar el que es menja cert? entre més natural i amb vitamines i proteïnes millor, per cert ja checaron la trivia en la qual natura ofereix un viatge a Huatulco? aquesta força interessant ja em vaig registrar, els deixo el link on troben més informació: http://www.despegar.com.ar/paginas/argentina/natura.html
desembre 21st, 2009 at 18:42
SUPER BONS ESTAN AQUESTS CONSELLS no dubtaré a posar-los en PRACTICA RÀPIDAMENT
gener 5th, 2010 at 01:28
Hola! com els va, voldria consells d'exercicis per cames amb estries i per enfortir-les, són excel · lents, estan en tot. moltes gràcies segueixin endavant.
gener 25th, 2010 at 16:04
hola em poden enviar exercici per reafirmar els glutis i els pits i conjejos per li maquillatge gràcies
octubre 24th, 2010 at 0:20
hola m'agradaria que em manin alguns consells per treure les estries, per tenir l'abdomen pla, i algun ejercico per fer créixer els pits!! gràcies són molt bons els seus consells