T'has excedit amb els àpats de Nadal? Creus que passarà el mateix en les festes d'any nou? Llavors aquests consells et vindran molt bé.
Després de diversos brindis i abundants àpats realitzades entre el 24 de desembre i l'1 de gener, el nostre organisme necessita relaxar-se i recuperar-sanament.
- En primer lloc hem d'abandonar l'hàbit adquirit durant les festes d'ingerir grans quantitats de menjar, a les quals no solem estar acostumats. A més, és aconsellable evitar els sucres, els dolços, els aliments rics en greixos i l'alcohol.
- Aquests aliments ens s'inflen i ens ajuden a retenir líquids. Per contrarestar aquest efecte, hem d'augmentar el consum de fruites i verdures, de carns magres i làctics descremats. És important que realitzem activitat física que contribueix amb el seu efecte diürètic i incrementa la despesa calòrica.
- No hem d'oblidar que per purificar el nostre organisme i eliminar les substàncies excedents és obligatori ingerir entre 2 i 3 litres d'aigua per dia, ja que amb el seu efecte de solvent dilueix el líquid aquestes substàncies i les arrossega per eliminar-les amb l'orina.
- Una altra forma de desintoxicar el nostre organisme és dormir com ho fèiem habitualment, si és possible al voltant de 8 hores per dia, ja que durant les festes de cap d'any solem estressar causa de les escasses hores de son.
- Dormir poc també contribueix a incrementar la ingesta d'aliments i així, es construeix un cercle entre menjar, alcohol, falta d'activitat física i poques hores de descans que conspiren contra el nostre cos i la nostra salut física i mental.
Per això, passades les festes, no hem alterar i començar lentament a recuperar el nostre benestar combinant alimentació saludable, descans i activitat física.
Recupera la teva bellesa i benestar amb aquests consells ... recorda que una vida saludable és fonamental per estar bé per dins i per fora, si mai has aconseguit hàbits sans, pots començar a intentar-ho amb aquests petits passos.
Font: BlogNutrición
Related posts:
- Exercicis i Benestar
- Després de l'exercici, Relaxar el cos
- Exercicis i Alimentació
- Remeis casolans amb All
- Bellesa sense temps, bella després dels 50
Tags: alimentació sana i salut , bellesa i salut , menjar en excés , consells per cuidar el cos , consells per després de les festes , recuperar-se dels excessos
