Cal començar partint d'una saludable i equilibrada dieta, és la millor cosa que pots fer per tu mateixa i el teu bebè. D'aquesta manera, l'únic que necessites és fer alguns ajustos durant el teu embaràs.
El teu primer trimestre
Si consideres difícil mantenir una dieta equilibrada durant el teu primer trimestre, pots estar segura que el teu cas no és l'únic. Les dones mengen tot el temps i guanyen un munt de pes en el procés. Altres dones té problemes per alimentar-se i obtenir aliments que gaudeixin i posteriorment perden pes.
La prevenció de la malnutrició i la deshidratació són els factors més importants durant el primer trimestre.
Calories
Quan aquestes embarassada, necessites consumir al voltant de 300 calories més de l'habitual cada dia. El millor camí per recórrer per fer això és l'escolta del teu cos quan està afamat. alimentos como sea posible desde la parte inferior de la pirámide de la alimentación. Has tractar de menjar aliments com sigui possible des de la part inferior de la piràmide de l'alimentació. Si augmentes de pes massa lent, tracta de menjar petites àpats i augmentar lleugerament el greix en la dieta. Sempre has de menjar quan aquesta famolenca, com ara estàs menjant per 2 en lloc d'un.
Calci
El segon trimestre, seran necessaris uns 1500 mil · ligrams de calci cada dia per als teus ossos i el teu bebè, que serien més d'un quart de galó de llet.
El calci és una cosa que falta en moltes dietes. Juntament amb la llet, font gran de calci inclouen els productes lactis, fortificats amb calci, sucs, i fins i tot comprimits de calci.
Fibra
La fibra pot ajudar a prevenir el restrenyiment, que és un problema comú en l'embaràs. Pots trobar la fibra en grans sencers, fruites, i fins i tot hortalisses. Per suplements com ara Metamucil i Citrucel has de verificar les condicions de seguretat per a prendre durant l'embaràs.
Proteïna
Si no sucedas ser una vegetariana estricta, el teu ingesta proteica no és normalment un problema per a les dones que mantenen una dieta saludable.
Ferro
Hi ha una gran quantitat de dones que comencen el seu embaràs amb una mica de la deficiència de ferro. Bones fonts de ferro són hortalisses de fulles verd fosc i carns. Els suplements s'han d'evitar, ja que alguns poden causar símptomes interns com ara rampes, restrenyiment o diarrea.
Vitamines
Veient la manera com obté una majoria de les vitamines que necessites en la dieta, potser voldreu discutir sobre vitamines prenatals amb el teu metge. L'àcid fòlic és una dels més importants, i si està prou d'aquest, podràs ser capaç d'evitar les vitamines totes juntes, només pregunta-li al teu metge per assegurar.
Related posts:
març 15th, 2008 at 06:16
gràcies pel consell però aquests moments no estic enbarazada però m'agrada per la proxima vegada q voldria és una recepta de remeis casolans per a la menospaucialo necessito d'urgència per a la meva mami si us plau please els ruego.esperare ansiosament bye bye
març 19th, 2008 at 18:57
keee bons consells eeh sorry tant de bo stuviera embarassada però nop però a ttes a keyas mamis chequenlos stan molt bo per PORTAR una alimentació equilibrada i no tenir achaquess sort! bye
març 21st, 2008 at 0:27
tot és de gran ajuda moltissima gràcies adioooosss
març 21st, 2008 at 0:29
tot és de gran ajuda moltíssimes gràcies fins aviat
març 25th, 2008 at 04:02
M'agradaria ke m poguessin dcir com evita un la prdua de cabell ja q llwvo com un any en el ke es m cau constantment pleasse ok grax bye.
març 26th, 2008 at 18:17
Hi, m'agradaria saber com treure l'acne, en forma natural o en cremes medicades per favor que ja semblo una cara de pizza
març 28th, 2008 at 20:35
Excel · lent consell no estic embarassada però aquesta és la part que s'oblida sempre, és important encara que no estiguem embarassades mantenir una dieta equilibrada i sana per les mamacitas ull cuidense prenguin suplements si la dieta no està completa, i èxit en el seu privilegiat rol ....
març 29th, 2008 at 18:33
HOLA, GRÀCIES PER enviar SEUS CONSELLS, EN AQUEST MOMENT NO ESTIC EMBARASSADA però ho estic intentant, I SI HO ASSOLIMENT SEGUIRÉ ELS SEUS CONSELLS, PERÒ M'AGRADARIA que em donessin A CONSELLS PER MI CABELL, PERQUÈ HO TINC MOLT MALTRACTAT, ressec i CREMAT I INTENTAT AMB MOLTS PRODUCTES I RES EM FUNCIONA, I TAMBÉ VULL UN CONSELL per a les estries US PLAU, HE TINGUT DOS EMBARASSOS I TINC unes estries molt pronunciades, ESPERO LA SEVA RESPOSTA, SI PODEN enviar-me-AL MEU EMAIL ES ELS VAIG A AGRAIR, MOLTISSIMES GRÀCIES.
abril 4th, 2008 at 01:36
hola! que tal els seus consells són de gran ajuda .... moltes gràcies, segueixin-me enviant els seus consells porfis .....
el consell que jo els voldria demanar és sobre talls de cabell, perquè ja vull canviar de luc, el meu cabell és arrissat i amb un llarg a mitja esquena, espero la seva resposta.
salutacions bye.
abril 9th, 2008 at 01:33
megustaria saber com evitar les estries en l'embaràs
abril 9th, 2008 at 01:39
HOLA! M'ENCANTEN ELS SEUS CONSELLS PERQUÈ SÓN DE MOLTA AJUDA. VOLDRIA SABER COM PUC ESBORRAR LES TAQUES PRODUÏDES PER LA VARICEL.
abril 15th, 2008 at 13:54
gràcies per la nota ja que ara estic a la recerca d'un baby .. i tots aquests consejitos els estic atresorant per al moment oportú ..
abril 26th, 2008 at 21:29
HOLA; MOLTES GRÀCIES PER TOTS ELS SEUS CONSELLS, PER ARA NO ESTIC EMBARASSADA, TINC UNA NINA DE (10) ANYS I QUAN ESTAVA EMBARASSADA Em va sortir PANO A LA CARA I NO I POGUT treure-m'ho TOT, SISPLAU EM PODEN AJUDAR AMB ELS SEUS CONSELLS SE'LS VAIG AGRAIR. MOLTES GRÀCIES ............
maig 10th, 2008 at 04:43
hola, jo tampoc estic embarasada però m'encanten tots els consells tant de bo publiquessin alguna cosa per al cresimiento de les ungles surt doncs cuidence bay
maig 19th, 2008 at 16:34
HOLA
VULL SABER COM COMBATRE Les estries DE LES pompis
SI US PLAU envieu-me COSES PER ESO
GRÀCIES EL ESPERO.
BYE
juny 1st, 2008 at 17:22
molt bo per a les embarassades, crec és important que segueixin al peu de la lletra, jo per no portar aquests detalls en els meus dos embarassos no em va anar gens bé.
juny 12th, 2008 at 16:36
És una informació molt important per a les embarassades, jo no estic embarassada però tinc una amiga que està embarassada i ho compartiré amb ella perquè es cuidi ella i assumir beu. És que ella té problemes de pes, per que no s'alimenta bé. Moltes Gràcies i espero més dels seus consells.
juny 17th, 2008 at 20:43
La informació aquesta completa voldria saber quines són les dietes, els exercicis per no pujar molt de pes. Gràcies estare a l'espera.
juny 19th, 2008 at 19:24
hola de veritat Michas gràcies per la informació que tindre en comte quan tingui un nadó
juliol 7th, 2008 at 22:50
Romina:
Moltes gràcies per tots els teus correus, però especialment aquest ja que estic molt interessada en el tema dels embarassos aquí a Mèxic hi ha moltes adolescents embarassades, i no saben ni tan sols cuidar elles mateixes, com sabran tenir cura d'un nadó espero, que es facin programes com als Estats Units, on els ensenyem als joves li responsabilitat tan gran que és portar un nadó al món, que no només és portar-lo al ventre 9 mesos sinó que la teva vida canvia per sempre i així crear-los consciència del que és un embaràs i no només tenir relacions per experimentar o pel que diran les seves amigues. i no només arriscar la seva vida en un rotllo tan gran com un embaràs no desitjat.
juliol 8th, 2008 at 18:11
Gràcies per aquests consells, sempre és bo saber de tot!
juliol 17th, 2008 at 0:44
gràcies per les receptes són molt bones desearia m'informessin sobre alguna cosa per a la rinitis al · lèrgica
juliol 29th, 2008 at 16:23
gràcies pels consejitos són molt bons però voldria saber també que exercicis per a no pujar molt de pes durant l'embaràs, gràcies estare en espera. -
juliol 29th, 2008 at 16:56
Gràcies, per enviar-me aquesta informació, si estic en el meu primer trimestre, i té raó tinc ganes de menjar molt.
però em fa por fer-ho, m'agradaria que em seguissin donant més informació.
Gràcies Miriam
agost 5th, 2008 at 18:22
per favor diguin-me com ùedo combatre les estries, ja probe milers de cremes i cap m'ha hecho.SE ELS PREC diguin-me ALGUN REMEI PERÒ BO
agost 5th, 2008 at 18:23
SI US PLAU Diguin-me COM PUC COMBATRE Les estries JA PROBE MILERS DE CREMES PERÒ CAP M'HA FET XFIS
agost 7th, 2008 at 17:27
HOLA, GRÀCIES PELS SEUS CONSELLS EN AQUEST MOMENT NO ESTIC EMBARASSADA, EL QUE SI M'AGRADARIA ÉS que em donessin A CONSELLS PER MI CABELL, PERQUÈ HO TINC MOLT MALTRACTAT, ressec i CREMAT I INTENTAT AMB MOLTS PRODUCTES I NO EM FUNCIONA RES, ESPERO LA SEVA RESPOSTES. GRÀCIES.
agost 7th, 2008 at 23:42
Hola com estan!! M'encanten tots els consells x ara no estic embarassada però serveixen de gran ajuda
agost 8th, 2008 at 04:17
hola estic embarassada i em van sortir estries tenen un color rojiso i m'agradaria saber com poder eliminar-les o disminuir-les si us plau m'agradaria seva resposta gràcies i salutacions.
agost 25th, 2008 at 16:06
GRÀCIES PELS CONSELLS, DE MOMENT NO ESTIC EMBARASSADA, PERÒ PINSO estar-ho DINS POC, AIXÍ QUE EM SERVEIX AQUESTES RECOMANACIONS PER QUAN ARRIBI EL MOMENT, PERÒ PEL MOMENT VOLDRIA que em manin ALGUNS CONSELLS PER A LA Inflor de l'estómac després DELS ÀPATS . GRÀCIES
agost 29th, 2008 at 02:44
hola noies doncs Dejenme comentar ke ioo si estoii embarassada tinc 17 anys i tinc dos mesos d'embaràs estic molt contenta i m'agrada molt els consells ke donen però m'agradaria ke em diguessin com puc alimentar la meva beu la veritat és ke soi anèmica i tinc por de ke la meva beu nasca malalt si us plau espero els seus consells moltes grasias.
setembre 9th, 2008 at 0:26
HOLA, JO VULL UN CONSELL PER A LES TAQUES obscuras QUE TINC A LA ENTRE CAMA A CAUSA DE LES TOVALLOLES íntimes, PER AQUESTES TAQUES NO PUC USAR VESTIT DE BANY, JA TRACTI DE TOTS ELS PRODUCTES DE CREMES I TRACTAMENTS I FINS amb dermatòlegs JA VAIG SER, TAMBÉ TINC TAQUES A LA CARA, NECESSITO UN CONSELL, GRÀCIES
setembre 26th, 2008 at 03:14
Hola: gràcies pels teus receptes algunes les estic fent, m'agradaria
saber una recepta per baixar el greix abdominal
octubre 1st, 2008 at 03:54
Hola ... com estan
bo orita estic embarassada ... 1 mes
i em ajudarà molt!!!
gràcies
també voldria dir els que si podran posar una reseta casolana per a la miraña
gràcies
octubre 3rd, 2008 at 19:43
Si us plau que faci perquè no em caiguin les pestanyes i em creixin.
Moltes Gràcies
octubre 7th, 2008 at 14:10
Hola: Gràcies per les recomanacions, tinc un programa de ràdio i m'agradaria sol · licitar el permís corresponent per compartir aquesta informació tan valuosa, es que moltes dones l'estan esperant.
Els felicito per la seva dedicació a les recerca de consells per nosaltres les dones.
octubre 27th, 2008 at 23:52
Els consells són molt bons, no estic embarassada però el relacionat a la alimnetación és molt útil i en algun moment alguna amiga o persona estimada estarà embarassada i podem compartir-aquests tips per al seu embaràs, bye.
octubre 28th, 2008 at 22:01
hola moltes gràcies per tots els seus consells. però voldria que m'ajudessin asaber com podria disminuir les estries després de l'embaràs si us plau ayudenme els hi vaig agrair molt bo llegeixin el meu missatge moltes gràcies segueixin ajudant-amb els seus savis consells gràcies i asta la proxima ..........
novembre 30th, 2008 at 22:01
Greetings ...
Love that google, very good stuff. All the best ....
desembre 3rd, 2008 at 23:50
els consells per les embarzadas estan molt bé. jo estic embarassada i la meva pregunta és a mi no m'agrada gens la llet vostès em podrien dir ke és el ke el podria suplir o si amb el pur calci res més, gràcies espero la seva resposta.
desembre 8th, 2008 at 18:06
Hola, tinc una pregunta, i tingut relacions amb el meu xicot, i vull quedar embarassada, ni el ni jo ens cuidem, però el gairebé sempre se surt quan ja va a acabar, ¿com puc fer per quedar embarassada?
gener 13th, 2009 at 21:34
Una de les causes més comunes de les estries és l'embaràs. Per a la dona embarassada és molt important estar segura que qualsevol remei que usa en les estries sigui segur per a la seva condició i la del seu beu. Per això, moltes dones prefereixen remeis naturals que són segurs i efectius. Hi ha remeis contra les estries que treballen des de l'interior del cos i altres són formulats amb olis aromaterapèutics en massatges de la pell per evitar les estries .
juny 18th, 2009 at 21:32
moltes gràcies pels consells em van encantar però llàstima que encara no estic en embaràs, però em serveixen per tenir-los present per quan els necessiti.
juliol 13th, 2009 at 23:45
gràcies pel consell, jo tinc 3 fills ja, però crec que molt aviat vindrà el quart, o sigui que posaré molt en compte els consells
agost 12th, 2009 at 22:06
GRÀCIES PELS CONSELLS PERÒ NO ESTIC EMBARASSADA AL CONTRARI M'AGRADARIA que m'ajudessin AMB ALGUN REMEI DONCS EL MEU MARIT PRESENTA PROBLEMA AMB ELS ESPERMATOZOIDES QUE NO TENEN MOLTA MOBILITAT, GRÀCIES DE DAVANT MANS PELS SEUS CONSELLS, BAY.
agost 14th, 2009 at 20:07
MOLTES GRCIAS PER enviar AQUESTS CONSELLS EN VERITAT AJUDEN MOLT
JO VOLDRIA PEL PERSONAL EM PUGUIN DONAR A CONSELLS PER posar-me en LA MEVA CARA JA QUE TINC MOLT MARCADES LES LÍNIES DE EXPRECION AL FRONT I EN LA BOCA I LA VERITAT EM FA MOLTA VERGONYA PER QUE TINC PROU FEINES 36 ANYS I EM VEIG MÉS GRAN MEUS GERMANES SÓN MÉS GRANS QUE JO I ES VEUEN MÉS JOVES JO SÓC BLANCA ESPERO I EM DONEN A CONSELLS PER A LA MEVA CARA FOR FAVOR ES ELS VAIG A AGRAIR BASTANT
GRÀCIES I FINS AVIAT
agost 19th, 2009 at 19:30
GRÀCIES PER AQUESTS CONSELLS TAN ÚTILS, JO ES QUE PER QUAN DECIDEIXI SER MAMA m'ajudaran MOLT PERQUÈ TOT SURTI BÉ I sense cap complicació, JO ES QUE L'EMBARÀS ÉS UAN DE LES ETAPES MES BELLES DE LA VIDA D'UNA DONA, PERÒ TAMBÉ ÉS LA QUE REQUEREIX MASS CURA, I AQUESTS CONSELLS ELS PRENGUÉS MOLT EN COMPTE.
SALUTACIONS I FELICITACIONESS
novembre 26th, 2009 at 21:13
grax per tots els seus tips són bonisims surt bye
desembre 27th, 2009 at 09:34
¡¡¡Holaaa ¡¡¡¡¡A TOTES BO, VULL COMPARTILES LA EXPERIÈNCIA DEL MEU DONA ELLA Patia de cólics menstruals INFLACIÓ VAGINAL SIXTITIS I TENIA UNA TACA NEGRA D'UTILITZAR LES TOVALLOLES ÍNTIMES ELLA ESTAVA molt incòmoda PER AQUESTA MANXA em vaig posar a INVESTIGAR I DI AMB UN GRAN DES COBRIMENT QUE LES TOVALLOLES LA MALLARÍA SÓN FABRICADES DE PAPER RESICLADO I platico RESICLADO SEGUÍ INVESTIGANT I LA RAÓ D'AQUESTA MANXA ERA PER LES TOVALLOLES QUE ELLA utilitzava BO ...
QUAN vaig trobar una TOVALLOLA QUE LI QUITO els còlics menstruals LA INFLAMACIÓ I EL MAL OLOR I PREVÉ EL CÀNCER DE COLL UTERÍ I JA TÉ una taqueta MOLT PETITA UTILITZANT ESA TOVALLOLA MEDICINAL BO EN REALITAT SÓN UN 3% MÉS CARES QUE LES ALTRES PERÒ NO SÓN D' PAPER PERIÓDICO RESICLADO NI COTÓ DE MALA QUALITAT NI PLÀSTIC RESICLADO ....
BO A LES DONES que els interessin SABER MES DEL MEU DES COBRIMENT D'AQUEST PRODUCTE PER VOSTÈS I milloren les seues VIDES I LES SEVES LLARS A QUI LES DEIXO EL MEU CORREU INCRIBAMEN QUE AMB GUST ELS DONO EL NOM PER QUE LES Compreu SÓN JAPONESES ..... MEU CORREU ÉS:
isaacinversiones@gmail.com ....
gener 13th, 2010 at 05:05
gràcies per aquests tipz ... la veritat em serviran de molt ara k penso quedar embarassada porfas mani més ... gràcies
març 2nd, 2010 at 15:21
gràcies estan molt interessants els seus consells, favor segueixin escrivint
abril 8th, 2010 at 22:53
Gràcies pels tips, en realitat funciona per a tots. Bé jo estic embarassada i em trobo en el meu últim mes. Des dels 8 mesos em van començar a sortir estries i taques en les meves aixelles i pitjor encara en la meva àrea genital, per a mi és una cosa molt desagradable i m'agradaria saber si amb el temps es va o si hi ha algun remei per a aquest tipus de taques i estries produïdes per l'embaràs. Gràcies i en realitat els agrairé la seva atenció.
abril 19th, 2010 at 16:14
Hola vull agrair-los per els consells que recomanen dia a dia i parlant d'aquest tema en especial m'agradaria saber que aliments o medicaments ajuden per a la fertilitat, ja tinc fills i m'agradaria tenir un altre però no he aconseguit quedar embarassada encara que el meu doctor diu que tot està en ordre. Gràcies
maig 8th, 2010 at 15:30
hola crec que hi va haver un error jo no estic embarassada només volia saber com fer yesoterapia a casa per baixar la panxa i saber si serveix. gràcies de tota manera losocupare quan aquest embarassada.
maig 25th, 2010 at 17:58
que bon consell per tenir cura de la alimentació és el més importa l al enbarazo a ncara todabia no sóc mamà però em va fer de gran ajuda quan ho decideixi. gràcies pels seus consells.
juny 24th, 2010 at 01:48
estic molt contenta esperant al meu beu. i adredesida pels consejops que aporta esra pajina mil gràcies
agost 13th, 2010 at 18:28
Gràcies xl tip ... Encara que no estoi embarassada m serveix per a més endavant, kuan ho estigui.
setembre 29th, 2010 at 18:48
Hola moltes gràcies sóc mare primerenca i doncs la veritat no tinc coneixement de moltes coses, tinc un pes més del que és adequat i per això he de tenir una dieta equilibrada ja saben per allò de no excedir del pes ja que la veritat només tinc una setmana d'haver-me assabentat i ja tinc 2 mesos d'embaràs demà anire a la meva primera cita i crec que ja que com totes les primerenques tinc molts nervis però ja estic molt ansiosa i feliç moltes gràcies pels consells m'ajuden bastant de veritat!
octubre 12th, 2010 at 04:35
gràcies pel consell però de moment no estic embarassada però el pren en compte el que jo voldria saber és un consell per les taques que surten a la cara com pigues com les puc eliminar moltes gràcies
novembre 19th, 2010 at 06:33
hola
novembre 24th, 2010 at 23:42
Gràcies pel tip, em podrien passar tp de cures de la pell, cabell i exercicis durant i després de l'embaràs.
Gràcies.
desembre 27th, 2010 at 16:07
holaa gràcies per aquests hermososs consells peroo Sory per ara no estic embarazadaa peroo cuandoo el ESTEE ho vaig a atenir a cuentaaa bessitoss
març 28th, 2012 at 16:45
Molt interessants Tips per a la futures Mames en el meu cas és el meu Segon Bbcto i cal estar pendents de la nostra salut i la del nostre Bb
Atte
Senia de Torres