Una siesta saludable
Written by romi on November 24th, 2007 in Bienestar.
El hábito de la siesta es un hábito saludable, ya que el cerebro requiere una breve pausa luego del mediodía, para continuar coordinando y manteniendo la atención.
Para obtener beneficios de la siesta, sin riesgos, conviene tener en cuenta algunos aspectos:
-La siesta puede ser practicada por todo individuo que lo crea conveniente, pero no mas de media hora. Sobrepasar 40 minutos de siesta distorsiona los efectos positivos de este hábito, y a la vez altera el ciclo del sueño nocturno.
-El reposo de media tarde es especialmente benéfico para bebes y niños.
-No se aconseja esta costumbre para personas que padecen insomnio o tiene problemas con los ciclos sueño-vigilia, a menos que el especialista lo indique detallando las características del descanso.
-Para reposar es mejor un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama, así se asegura una duración mas cercana a la ideal.
-Las mujeres embarazadas pueden recurrir a este hábito sin problemas ni indicaciones especiales.
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