Tener buna disposición para la actividad física depende de una alimentación adecuada. Debemos alimentarnos antes, durante y después del ejercicio, más aun si sos deportista. De esta manera es posible sustentar el organismo y recuperar los músculos.
La preparación debe ser rica en carbohidratos, una fruta, una barra de cereales o 5 galletitas equivalen a cerca de 30 gr. de carbohidratos, lo que es suficiente para comenzar la actividad. Para ejercicios de más de una hora de duración, se recomienda una porción más de carbohidratos por hora. Luego del ejercicio se debe consumir un poco mas de carbohidratos e incluir proteínas como porotos y pollo.
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One Response to “Ejercicios y Alimentacion”
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marzo 22nd, 2008 at 22:07
Necesito remedios naturales para la celulitis, gracias