- Pone color a tus comidas. Incluye mas frutas y /o verduras y evita los alimentos fritos. Come ensaladas o verduras verdes al vapor o al horno.
- Come menos grasa. Evita en lo posible los siguientes alimentos: embutidos, salchicha, margarina, aderezos para ensalada, pizza, manteca, sopas enlatadas, comidas congeladas. Quita la piel al pollo, condimenta con hierbas, limón o salsas frescas antes de cocinarlo.
- Bebe agua en lugar de sodas o gaseosas y leche al 1% de grasa o desgrasada. También es recomendable el agua mineral, te o café sin azúcar.
- Disfruta de tus alimentos favoritos, pero no los consumas en exceso. Come tacos de pollo o pescado a la parrilla, no fríes la tortilla, omite el queso y la crema agria y prefiere una salsa de tomate crudo. Escoge emparedados de pan integral, de centeno, de pollo o atún, sin mayonesa o solo con mostaza, agrégales bastante lechuga y tomate.
- Come alimentos ricos en fibras, tales como porotos (cocidos, no fritos), lentejas, garbanzos, habas, arroz integral, frutas frescas, consume pan, cereal y galletas integrales.
- Usa menos azúcar y menos sal en tus comidas.
- Mantén un peso apropiado según tu edad y nivel de actividad física.
- Mantén un horario para ingerir los alimentos, así evitaras tener mucha hambre y ayudaras a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
- Come despacio, vas a digerir mejor y te darás cuenta de lo que comes y cuanto comes. Elige frutas y verduras frescas entre comidas y consume comidas vegetarianas varias veces a la semana.
- Enriquece tu dieta, consume alimentos, con frecuencia, que podrían evitarte enfermedades como diabetes, hipertensión, el mal de Alzheimer y algunos canceres. Incluye porotos, arandino, brócoli, avena, naranja, calabaza, salmón, soja, espinaca, te verde, te rojo, tomate, pavo, almendras y yogur.
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abril 30th, 2008 at 17:32
GRACIAS SENCILLO CLARO Y FACILITADOR
abril 30th, 2008 at 18:28
Les agradezco mucho todos los tips debelleza,que Dios me los vendiga siem
pre, segire leyendo., y muchas gracias por que me han servido de mucho.
abril 30th, 2008 at 20:13
GRACIAS POR SUS CONSEJOS ME HAN SERVIDO DE MUCHO FELICITACIONES SIEMPRE LOS LEO Y HE HECHO UNO S CUANTOS CONSEJITOS MUY BUENOS
abril 30th, 2008 at 21:13
HOLA LES QUIERO AGRADECER POR TODOS LOS CONSEJOS QUE ME HAN ENVIADO…GRACIAS.
TODOS LOS E LEIDO LOS QUE NO E PODIDO PONER EN PRACTICA ALMENOS LOS PASO A OTRAS PERSONAS…SALUDOS
abril 30th, 2008 at 21:16
LES AGRADESCO POR LOS BUENOS CONSEJOS SON DE GRAN UTILIDAD
MUCHAS FELICIDADES.
mayo 1st, 2008 at 3:56
gracias me han funcionado sus tips de maravilla
mayo 1st, 2008 at 20:54
exelente lo voy a poner en practica y q dios les ilumine para q nos siga mandando mas tips de belleza,salud y muchos mas q dios y la virgen los proteja byebye
mayo 3rd, 2008 at 5:02
me encanta su pagina , e aprendido , como no tienen idea , yo traigo un sobre peso tremendo, y por cuestiones de salud , me gustaria que me recomendaran , con que puedo omitir algo el hambre , ya que siento que nunca lleno, y tengo un hambre enfermizo , de querer comer siempre por favor ayudenme
mayo 7th, 2008 at 23:21
se ve q va a funcionar y lo voy autilizar a ver como m va luego les cuento como me fue epero q bien
y bueno voy a intentarlo
byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
julio 7th, 2008 at 2:32
que buenos estan estos tips de belleza………….super estos consejos……………les doy las gracias de todo corazón por todo lo que me estan ayudando mandandome estos consejos muy ùtiles para nuestro diario vivir……felicidades por lo que hacen…….bye se cuidan y que Dios los bendiga siempre..