Hay que comenzar partiendo de una saludable y equilibrada dieta, es la mejor cosa que puedes hacer por ti misma y tu bebé. De este modo, lo único que necesitas es hacer algunos ajustes durante tu embarazo.
Tu primer trimestre
Si consideras difícil mantener una dieta equilibrada durante tu primer trimestre, puedes estar segura que tu caso no es el único. Las mujeres comen todo el tiempo y ganan un montón de peso en el proceso. Otras mujeres tiene problemas para alimentarse y obtener alimentos que disfruten y posteriormente pierden peso.
La prevención de la malnutrición y la deshidratación son los factores más importantes durante el primer trimestre.
Calorías
Cuando estas embarazada, necesitas consumir alrededor de 300 calorías más de lo habitual todos los días. El mejor camino por recorrer para hacer esto es la escucha de tu cuerpo cuando está hambriento. Debes tratar de comer tantos alimentos como sea posible desde la parte inferior de la pirámide de la alimentación. Si aumentas de peso demasiado lento, trata de comer pequeñas comidas y aumentar ligeramente la grasa en tu dieta. Siempre debes comer cuando esta hambrienta, como ahora estás comiendo por 2 en lugar de uno.
Calcio
En el segundo trimestre, serán necesarios unos 1500 miligramos de calcio cada día para tus huesos y tu bebé, que serian más de un cuarto de galón de leche.
El calcio es algo que falta en muchas dietas. Junto con la leche, fuente grande de calcio incluyen los productos lácteos, fortificados con calcio, jugos, e incluso comprimidos de calcio.
Fibra
La fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que es un problema común en el embarazo. Puedes encontrar la fibra en granos enteros, frutas, e incluso hortalizas. Para suplementos tales como Metamucil y Citrucel debes verificar las condiciones de seguridad para tomar durante el embarazo.
Proteína
A menos que sucedas ser una vegetariana estricta, tu ingesta proteica no es normalmente un problema para las mujeres que mantienen una dieta saludable.
Hierro
Hay una gran cantidad de mujeres que comienzan su embarazo con un poco de la deficiencia de hierro. Buenas fuentes de hierro son hortalizas de hojas verde oscura y carnes. Los suplementos se deben evitar, ya que algunos pueden causar síntomas internos tales como calambres, estreñimiento o diarrea.
Vitaminas
Viendo la forma en que obtiene una mayoría de las vitaminas que necesitas en la dieta, es posible que desee discutir sobre vitaminas prenatales con tu médico. El ácido fólico es una de los más importantes, y si está lo suficiente de este, podrás ser capaz de evitar las vitaminas todas juntas, sólo pregúntale a tu médico para asegurarte.
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marzo 15th, 2008 at 6:16
gracias por el consejo pero este momento no estoy enbarazada pero me gusta para la proxima vez lo q quisiera es una receta de remedios caseros para la menospaucialo necesito de urgencia para mi mami por favor please les ruego.esperare ansiosamente bye bye
marzo 19th, 2008 at 18:57
keee buenos consejos eeh sorry ojala stuviera embarazada pero nop pero a tdas a keyas mamis chequenlos stan muy bueno para yevar una alimentacion balanceada y no tener achaquess suerte!!! bye
marzo 21st, 2008 at 0:27
todo es de gran ayuda muchisima gracias adioooosss
marzo 21st, 2008 at 0:29
todo es de gran ayuda muchisimas gracias hasta pronto
marzo 25th, 2008 at 4:02
Me gustaria ke m pudieran dcir como evita uno la prdida de cabello ya q llwvo como un año en el ke se m cae constantemente pleasse ok grax bye.
marzo 26th, 2008 at 18:17
Hi, me gustaria saber como quitar el acne, en forma natural o en cremas medicadas por favor que ya parezco una cara de pizza
marzo 28th, 2008 at 20:35
Excelente consejo no estoy embarazada pero esta es la parte que se olvida siempre, es importante aunque no estemos embarazadas mantener una dieta equilibrada y sana para las mamacitas ojo cuidense tomen suplementos si la dieta no esta completa, y exito en su privilegiado rol….
marzo 29th, 2008 at 18:33
HOLA, GRACIAS POR ENVIARME SUS CONSEJOS, EN ESTE MOMENTO NO ESTOY EMBARAZADA PERO LO ESTOY INTENTANDO, Y SI LO LOGRO SEGUIRE SUS CONSEJOS, PERO ME GUSTARIA QUE ME DIERAN UN CONSEJO PARA MI CABELLO, PUES LO TENGO MUY MALTRATADO, RESECO Y QUEMADO E INTENTADO CON MUCHOS PRODUCTOS Y NADA ME FUNCIONA, Y TAMBIEN QUIERO UN CONSEJO PARA LAS ESTRIAS POR FAVOR, HE TENIDO DOS EMBARAZOS Y TENGO UNAS ESTRIAS MUY PRONUNCIADAS, ESPERO SU RESPUESTA, SI PUEDEN ENVIARMELA A MI EMAIL SE LOS VOY A AGRADECER, MUCHISIMAS GRACIAS.
abril 4th, 2008 at 1:36
hola! que tal sus consejos son de gran ayuda…. muchas gracias, siganme mandando sus consejos porfis…..
el consejo que yo les quisiera pedir es sobre cortes de cabello, porque ya quiero cambiar de luc, mi cabello es rizado y con un largo a media espalda, espero su respuesta.
saludos bye.
abril 9th, 2008 at 1:33
megustaria saber como evitar las estrìas en el embarazo
abril 9th, 2008 at 1:39
HOLA! ME ENCANTAN SUS CONSEJOS PORQUE SON DE MUCHA AYUDA. QUISIERA SABER COMO PUEDO BORRAR LAS MANCHAS PRODUCIDAS POR LA VARICELA.
abril 15th, 2008 at 13:54
gracias por la nota ya que ahora estoy en busca de un baby.. y todos estos consejitos los estoy atesorando para el momento oportuno..
abril 26th, 2008 at 21:29
HOLA; MUCHAS GRACIAS POR TODOS SUS CONSEJOS, POR AHORA NO ESTOY EMBARAZADA,TENGO UNA NINA DE (10) ANOS Y CUANDO ESTAVA EMBARAZADA ME SALIO PANO EN LA CARA Y NO E PODIDO QUITARMELO TODO, PORFAVOR ME PUEDEN AYUDAR CON SUS CONSEJOS SE LOS VOY AGRADECER. MUCHAS GRACIAS…………
mayo 10th, 2008 at 4:43
hola,yo tampoco estoy embarasada pero me encantan todos los consejos ojala publicaran algo para el cresimiento de las uñas sale pues cuidence bay
mayo 19th, 2008 at 16:34
HOLA
QUIERO SABER COMO COMBATIR LAS ESTRIAS DE LAS POMPIS
POR FAVOR MANDEME ALGO PARA ESO
GRACIAS LO ESPERO.
BYE
junio 1st, 2008 at 17:22
muy bueno para las embazadas, creo es importante que sigan al pie de la letra, yo por no llevar estos detalles en mis dos embarazos no me fue nada bien.
junio 12th, 2008 at 16:36
Es una informacion muy importante para las embarazadas, yo no estoy embarazada pero tengo una amiga que esta embarazada y lo compartire con ella para que se cuide ella y asu bebe. Es que ella tiene problemas de peso, por que no se alimenta bien. Muchas Gracias y espero mas de sus consejos.
junio 17th, 2008 at 20:43
La informacion esta completa quisiera saber cuales son las dietas, los ejercicios para no subir mucho de peso. Gracias estare a la espera.
junio 19th, 2008 at 19:24
hola de verdad michas gracias por la informacion lo tendre encuenta cuando tenga un bebe
julio 7th, 2008 at 22:50
Romina:
Muchas gracias por todos tus correos, pero en especial este ya que estoy muy interesada en el tema de los embarazos aqui en México hay muchas adolescentes embarazadas, y no saben ni siquiera cuidarse ellas mismas, como van a saber cuidar un bebé espero, que se hagan programas como en Estados Unidos, en donde les enseñemos a los jovenes le responsabilidad tan grande que es traer un bebé al mundo, que no solo es traerlo en el vientre 9 meses si no que tu vida cambia para siempre y asi crearles conciencia de lo que es un embarazo y no solo tener relaciones por experimentar o por el que diran sus amigas. y no solo arriesgar su vida en un rollo tan grande como un embarazo no deseado.
julio 8th, 2008 at 18:11
Gracias por estos consejos, siempre es bueno saber de todo!
julio 17th, 2008 at 0:44
gracias por las recetas son muy buenas desearia me informaran sobre algo para la rinitis alergica
julio 29th, 2008 at 16:23
gracias por los consejitos son muy buenos pero quisiera saber tambien que ejercicios para no subir mucho de peso durante el embarazo , gracias estare en espera.-
julio 29th, 2008 at 16:56
Gracias, por enviarme esta informacion, si estoy en mi primer trimestre, y tiene razon tengo ganas de comer mucho.
pero me da miedo hacerlo, me gustaria que me siguieran dando mas informacion.
Gracias Miriam
agosto 5th, 2008 at 18:22
por favor diganme como ùedo combatir las estrias ,ya probe miles de cremas y ninguna me ha hecho.SE LOS RUEGO DIGANME ALGUN REMEDIO PERO BUENO
agosto 5th, 2008 at 18:23
POR FAVOR DIGANME COMO PUEDO COMBATIR LAS ESTRIAS YA PROBE MILES DE CREMAS PERO NINGUNA ME HA HECHO XFIS
agosto 7th, 2008 at 17:27
HOLA, GRACIAS POR SUS CONSEJOS EN ESTE MOMENTO NO ESTOY EMBARAZADA, LO QUE SI ME GUSTARÍA ES QUE ME DIERAN UN CONSEJO PARA MI CABELLO, PUES LO TENGO MUY MALTRATADO, RESECO Y QUEMADO E INTENTADO CON MUCHOS PRODUCTOS Y NO ME FUNCIONA NADA, ESPERO SU RESPUESTAS. GRACIAS.
agosto 7th, 2008 at 23:42
Hola como estan!!me encantan todos los consejos x el momento no estoy embarazada pero sirven de gran ayuda
agosto 8th, 2008 at 4:17
hola estoy embarazada y me salieron estrias tienen un color rojiso y me gustaria saber como poder eliminarlas o disminuirlas porfavor me gustaria su respuesta gracias y saludos.
agosto 25th, 2008 at 16:06
GRACIAS POR LOS CONSEJOS,POR EL MOMENTO NO ESTOY EMBARAZADA,PERO PIENSO ESTARLO DENTRO DE POCO,ASI QUE ME SIRVE ESTAS RECOMENDACIONES PARA CUANDO LLEGUE EL MOMENTO, PERO POR EL MOMENTO QUISIERA QUE ME MANDEN ALGUNOS CONSEJOS PARA LA HINCHAZON DEL ESTOMAGO DESPUES DE LAS COMIDAS. GRACIAS
agosto 29th, 2008 at 2:44
hola chicas pues dejenme comentarles ke ioo si estoii embarazada tengo 17 años de edad y tengo dos meses de embarazo estoy muy contenta y me gusta mucho los consejos ke dan pero me gustaria ke me dijeran como puedo alimentar a mi bebe la verdad es ke soi anemica y tengo miedo de ke mi bebe nasca enfermo porfavor espero sus consejos muchas grasias.
septiembre 9th, 2008 at 0:26
HOLA, YO QUIERO UN CONSEJO PARA LAS MANCHAS OBSCURAS QUE TENGO EN LA ENTRE PIERNA A CAUSA DE LAS TOALLAS INTIMAS, POR ESAS MANCHAS NO PUEDO USAR TRAJE DE BAÑO, YA TRATE DE TODOS LOS PRODUCTOS DE CREMAS Y TRATAMIENTOS Y HASTA CON DERMATOLOGOS YA FUI, TAMBIÉN TENGO MANCHAS EN LA CARA, NECESITO UN CONSEJO, GRACIAS
septiembre 26th, 2008 at 3:14
Hola : gracias por tus recetas algunas las estoy haciendo, me gustaria
saber una receta para bajar la grasa abdominal
octubre 1st, 2008 at 3:54
Hola…como estan
bueno orita estoy embarazada…1 mes
y me ayudara mucho!!!!!!!!!
gracias
tambien quisiera decir les que si podran poner una reseta casera para la miraña
gracias
octubre 3rd, 2008 at 19:43
Por favor que haga para que no se me caigan las pestañas y me crezcan.
Muchas Gracias
octubre 7th, 2008 at 14:10
Hola: Gracias por las recomendaciones, tengo un programa de radio y me gustaria solicitarles el permiso correspondiente para compartir está información tan valiosa, se que muchas mujeres la están esperando.
Los felicito por su dedicación a las busqueda de consejos para nosotras las mujeres.
octubre 27th, 2008 at 23:52
Los consejos son muy buenos, no estoy embarazada pero lo relacionado a la alimnetación es muy útil y en algún momento alguna amiga o ser querido estará embarazada y podemos compartirle estos tips para su embarazo, bye.
octubre 28th, 2008 at 22:01
hola muchas gracias por todos sus consejos . pero quisiera que me ayudaran asaber como podria disminuir las estrias despues del embarazo por favor ayudenme se los voy agradecer mucho ojala lean mi mensaje muchas gracias sigan ayudandonos con sus savios consejos gracias y asta la proxima……….
noviembre 30th, 2008 at 22:01
Greetings…
Love that google, very good stuff. All the best….
diciembre 3rd, 2008 at 23:50
los consejos para las embarzadas estan muy bien .yo estoy embarazada y mi pregunta es a mi no me gusta nada la leche ustedes me podrian decir ke es lo ke lo podria suplir o si con el puro calcio nada mas, gracias espero su respuesta.
diciembre 8th, 2008 at 18:06
Hola, tengo una pregunta, e tenido relaciones con mi novio, y quiero embarazarme, ni el ni yo nos cuidamos, pero el casi siempre se sale cuando ya va a terminar, ¿como puedo hacer para quedar embarazada?
enero 13th, 2009 at 21:34
Una de las causas mas comunes de las estrias es el embarazo. Para la mujer embarazada es muy importante estar segura que cualquier remedio que use para las estrias sea seguro para su condicion y la de su bebe. Por esto, muchas mujeres prefieren remedios naturales que son seguros y efectivos. Existen remedios contra las estrias que trabajan desde el interior del cuerpo y otros son formulados con aceites aromaterapeuticos en masajes de la piel para evitar las estrias.
junio 18th, 2009 at 21:32
muchas gracias por los consejos me encantaron pero lastima que aun no estoy en embarazo, sin embargo me sirven para tenerlos presente para cuando los necesite.
julio 13th, 2009 at 23:45
gracias por el consejo, yo tengo 3 hijos ya, pero creo que muy pronto vendra el cuarto, asi que pondre muy en cuenta los consejos
agosto 12th, 2009 at 22:06
GRACIAS POR LOS CONSEJOS PERO NO ESTOY EMBARAZADA AL CONTRARIO ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAN CON ALGUN REMEDIO PUES MI ESPOSO PRESENTA PROBLEMA CON LOS ESPERMATOZOIDES QUE NO TIENEN MUCHA MOVILIDAD, GRACIAS DE ANTE MANOS POR SUS CONSEJOS, BAY.
agosto 14th, 2009 at 20:07
MUCHAS GRCIAS POR MANDARME ESTOS CONSEJOS QUE EN VERDAD AYUDAN MUCHO
YO QUISIERA EN LO PERSONAL ME PUDIERAN DAR UN CONSEJO PARA PONERME EN MI CARA YA QUE TENGO MUY MARCADAS LAS LINEAS DE EXPRECION EN LA FRENTE Y EN LA BOCA Y LA VERDAD ME DA MUCHA VERGUENZA POR QUE TENGO APENAS 36 AÑOS Y ME VEO MAS GRANDE MIS HERMANAS SON MAS GRANDES QUE YO Y SE VEN MAS JOVENES YO SOY BLANCA ESPERO Y ME DEN UN CONSEJO PARA MI CARA FOR FAVOR SE LOS VOY A AGRADECER BASTANTE
GRACIAS Y HASTA PRONTO
agosto 19th, 2009 at 19:30
GRACIAS POR ESOS CONSEJOS TAN UTILES, YO SE QUE PARA CUANDO DECIDA SER MAMA ME AYUDARAN MUCHO PARA QUE TODO SALGA BIEN Y SIN NINGUNA COMPLICACION, YO SE QUE EL EMBARAZO ES UAN DE LAS ETAPAS MAS BELLAS DE LA VIDA DE UNA MUJER, PERO TAMBIEN ES LA QUE REQUIERE MASS CUIDADO, Y ESTOS CONSEJOS LOS TOMARE MUCHO EN CUENTA.
SALUDOS Y FELICITACIONESS
noviembre 26th, 2009 at 21:13
grax por todos sus tips son buenisimos sale bye
diciembre 27th, 2009 at 9:34
¡¡¡HOLAAA¡¡¡¡¡A TODAS BUENO,QUIERO COMPARTILES LA ESPERIENCIA DE MI ESPOSA ELLA SUFRÍA DE CÓLICOS MENSTRUALES INFLACIÓN VAGINAL SIXTITIS Y TENIA UNA MANCHA NEGRA DE UTILIZAR LAS TOALLAS INTIMAS ELLA ESTABA MUY INCOMODA POR ESA MANCHA ME PUSE A INVESTIGAR Y DI CON UN GRAN DES CUBRIMIENTO QUE LAS TOALLAS LA MALLARÍA SON FABRICADAS DE PAPEL RESICLADO Y PLATICO RESICLADO SEGUÍ INVESTIGANDO Y LA RAZÓN DE ESA MANCHA ERA POR LAS TOALLAS QUE ELLA UTILIZABA BUENO…
CUANDO ENCONTRÉ UNA TOALLA QUE LE QUITO LOS CÓLICOS MENSTRUALES LA INFLAMACION Y EL MAL OLOR Y PREVIENE EL CANCER DE CUELLO UTERINO Y YA TIENE UNA MANCHITA MUY PEQUEÑA UTILIZANDO ESA TOALLA MEDICINAL BUENO EN REALIDAD SON UN 3% MAS CARAS QUE LAS OTRAS PERO NO SON DE PAPEL PERIÓDICO RESICLADO NI ALGODÓN DE MALA CALIDAD NI PLÁSTICO RESICLADO….
BUENO A LAS MUJERES QUE LES INTERESEN SABER MAS DE MI DES CUBRIMIENTO DE ESE PRODUCTO PARA USTEDES Y MEJOREN SUS VIDAS Y SUS HOGARES A QUI LES DEJO MI CORREO INCRIBAMEN QUE CON GUSTO LES DOY EL NOMBRE PARA QUE LAS COMPREN SON JAPONESAS…..MI CORREO ES:
isaacinversiones@gmail.com….
enero 13th, 2010 at 5:05
gracias por estos tipz… la verdad me serviran de mucho ahora k pienso embarazarme porfas mande mas… gracias
marzo 2nd, 2010 at 15:21
gracias estan muy interesantes sus consejos, favor sigan escribiendome
abril 8th, 2010 at 22:53
Gracias por los tips, en realidad funciona para todos. Bueno yo estoy embarazada y me encuentro en mi último mes. Desde los 8 meses me comenzaron a salir estrías y manchas en mis axilas y peor aún en mi area genital, para mi es algo muy desagradable y me gustaría saber si con el tiempo se va o si exíste algún remedio para ese tipo de manchas y estrías producidas por el embarazo. Gracias y en realidad les agradeceré su atención.
abril 19th, 2010 at 16:14
Hola quiero agradecerles por los consejos que recomiendan dia a dia y hablando de este tema en especial me gustaria saber que alimentos o medicamentos ayudan para la fertilidad, ya tengo hijos y me gustaria tener otro pero no he logrado quedar embarazada aunque mi doctor dice que todo esta en orden. Gracias
mayo 8th, 2010 at 15:30
hola creo que hubo un error yo no estoy embarazada solo queria saber como hacer yesoterapia en casa para bajar la panza y saber si sirve. gracias de todas maneras losocupare cuando este embarazada.
mayo 25th, 2010 at 17:58
que buen consejo por que cuidar la alimentacion es lo mas importanta en el enbarazo a unque todabia no soy mamà pero me va hacer de gran ayuda cuando lo decida . gracias por sus consejos .
junio 24th, 2010 at 1:48
estoy muy contenta esperando a mi bebe. y adredesida por los consejops que aporta esra pajina mil gracias
agosto 13th, 2010 at 18:28
Gracias x l tip… Aunque no estoi embarazada m sirve para mas adelante,kuando lo este.
septiembre 29th, 2010 at 18:48
Hola muchas gracias soy madre primeriza y pues la verdad no tengo conocimiento de muchas cosas, tengo un peso mas de lo adecuado y por ello debo tener una dieta balanceada ya saben por aquello de no excederme del peso pues la verdad solo tengo una semana de haberme enterado y ya tengo 2 meses de embarazo mañana ire a mi primera cita y creo que pues como todas las primerizas tengo muchos nervios pero pues estoy muy ansiosa y feliz muchas gracias por los consejos me ayudan bastante de verdad!
octubre 12th, 2010 at 4:35
gracias por el consejo pero por el momento no estoy embarazada pero lo tomare en cuenta lo que yo quisiera saber es un consejo para las manchas que salen en la cara como pecas como las puedo eliminar muchas gracias
noviembre 19th, 2010 at 6:33
hola
noviembre 24th, 2010 at 23:42
Gracias por el tip, me podrían pasar tp de cuidados de la piel, cabello y ejercicios durante y despues del embarazo.
Gracias.
diciembre 27th, 2010 at 16:07
holaa gracias por esos hermososs consejos peroo sory por ahora no estoy embarazadaa peroo cuandoo lo estee lo voy a atener en cuentaaa bessitoss
marzo 28th, 2012 at 16:45
Muy interesantes Tips para la futuras Mamas en mi caso es mi Segundo Bbcto y es necesario estar pendientes de nuestra salud y la de nuestro Bb
Atte
Senia de Torres
mayo 12th, 2012 at 19:34
hola a todas buen dia, yo tengo apenas un mes de embarazo y quisiera saber por q durante todo el dia mi dia mi estado de animo es muy bajo con repentina ambre a cada rato como cada q me da ambre como pero aveces no me sienta muy bien los alimentos q me gustan y q solia comer antes como de todo, pero suele suceder q me da mucho asco y en casos vomito q are para q esto pare pues es muy molesto y cuando sucede este aun asi tengo mucha ambre y como por lo mismo ero aun asi me da mucho asco , es mi segundo embarazo y con el primero jamas sufri de todo esto al contrario fue un embarazo muy tranquilo. no se si podrian ayudarme dandome un consejo para q hacer en este caso o como controlar los ascos y el vomito gracias..